Exerciții pentru copii 2 ani

Exercițiile pentru copii de 2 ani, ca orice activitate fizică corectă pentru copiii din toate categoriile de vârstă, vizează dezvoltarea lor armonioasă și promovarea sănătății.

Pe măsură ce creșterile cresc, activitatea motrică a copilului crește, deși copilul de doi ani coordonează în continuare slab mișcările, pierde echilibrul, adesea cade. Dar abilitățile constantei sunt îmbunătățite, iar acest exercițiu pentru copii de 2 ani, adecvat abilităților lor fizice, ajută.

[1], [2]

Luăm în considerare caracteristicile

Atunci când se oferă un copil pentru a efectua exerciții pentru copii de 2 ani, trebuie luați în considerare trăsăturile anatomice și fiziologice și nivelul de dezvoltare a sistemului musculo-scheletic caracteristic acestei vârste:

• din cauza proporțiilor particulare ale corpului la copiii de această vârstă (picioarele mai scurte decât trunchiul), centrul de greutate este deplasat în sus;
• țesutul osos la vârsta de doi ani are o structură predominant lamelară, substanțele minerale din acesta sunt mult mai mici decât la adulți, oasele sunt moi și elastice;
• Scheletul crește mai repede decât mușchii;
• masa musculaturii scheletice în masa corporală totală (în comparație cu perioada de creștere a nou-născuților) scade cu aproximativ 4-6%;
• dezvoltarea musculaturii brațelor și a picioarelor se află mult în urma dezvoltării mușchilor trunchiului;
• dezvoltarea musculaturii brațelor (umărul și antebrațul) merge mai repede decât dezvoltarea mușchilor picioarelor;
• Dintre toate mușchii trunchiului, mușchii superficiali ai spatelui cresc cel mai rapid, precum și mușchiul gluteus maximus;
• muschii adânci ai spatelui sunt slab dezvoltați;
• mersul pe jos și alergatul nu sunt diferențiate;
• sărituri simultane cu ambele picioare, copii din această categorie de vârstă nu pot funcționa datorită unui mecanism reflex imperfect de coordonare a mușchilor flexor și extensor (inervație reciprocă a mușchilor).

Beneficiile exercițiului pentru copiii de 2 ani

Utilizarea exercițiilor pentru copiii de 2 ani este aceea că ele contribuie la formarea normală a sistemului musculo-scheletic, fac oasele mai puternice, iar mușchii mai puternici.

Slăbiciunea corsetei musculare și a aparatului ligament, la care duce lipsa de mișcare, este plină de dezvoltarea treptată și ireversibilă a unei poziții incorecte. O poziție greșită cauzează curbarea laterală a coloanei vertebrale (scolioza), în care funcționarea normală a sistemelor respiratorii și cardiovasculare este întreruptă.

Orice s-ar părea simple exerciții pentru copii cu vârsta de 2 ani și principiile de dezvoltare fizică generală a copii mici și preșcolari, dar pediatri susțin în unanimitate că acestea promovează sănătatea, pentru a îmbunătăți rezervele funcționale ale inimii și a plămânilor, a îmbunătăți circulația cerebrală și metabolismul general.

Obișnuiți copiii la exerciții regulate pentru copii timp de 2 ani, părinții pun o bază solidă pentru sănătatea lor în viitor.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Complex de exerciții pentru copii de 2 ani

Pentru ca un copil să efectueze cu ușurință un set de exerciții pentru copii de 2 ani, părinții ar trebui să efectueze cursuri sub formă de joc și să participe activ la acesta. Activitatea cheie a unui copil de doi sau trei ani este obiectivă (acțiuni cu jucării și diverse obiecte), deci trebuie să utilizați jucăriile în timpul procesului de încărcare.

Copiii din această vârstă se obosesc repede, astfel că sunt suficiente 3-4 exerciții care nu sunt efectuate de mai mult de cinci ori și întreaga lecție nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute. Amintiți-vă că copiii sub vârsta de trei ani nu pot sări chiar de la o înălțime mică, deoarece arcul piciorului este încă slab și nu trebuie să fie supraîncărcat.

Astfel, complexul de exerciții pentru copii de 2 ani poate consta din următoarele elemente.

1. "Mergem de-a lungul căii" (dezvoltă mersul și echilibrul). Pe podea este plasată o bandă de hârtie groasă sau o cârpă sau două frânghii (în paralel, la o distanță de 25 cm una de cealaltă). Copilul ar trebui să treacă de mai multe ori de-a lungul acestei "căi", menținând echilibrul și fără să-l depășească. În același timp, puteți organiza un joc plasând o jucărie pe celălalt capăt al căii, la care copilul trebuie să ajungă și să aducă adultului.
2. Trecem peste obstacol (dezvoltă mersul corect și mușchii picioarelor). Pe podea este pus un baston sau o jucărie mică, prin care copilul trebuie să treacă de mai multe ori. Și poți să te joci așa: atunci când cuvintele "picioarele noastre merg pe o cale uniformă", copilul merge bine și atunci când vorbește "și acum mergeți de-a lungul pietrelor", copilul ar trebui să treacă, ridicandu-și genunchii în sus.
3. Colectăm cuburi (dezvoltăm musculatura picioarelor). Pe podeaua împrăștiați 6-8 cuburi și puneți un recipient (coș, bazin de plastic sau găleată). Copilului i se dă sarcina de a strânge toate cuburile - îndoite peste fiecare sau înclinate.
4. Noi mergem pe toate patru (ca o pisica, un caine sau orice alt animal). Acest exercițiu dezvoltă bine toate mușchii și coordonarea mișcărilor copilului.
5. Ne zboară ca o pasăre (dezvoltă mușchii brațului umărului). Copilul este în picioare cu mâinile în jos și la semnalul "pasărea a zburat" își ridică mâinile pe margini și face o mișcare swing cu mâinile, se deplasează în jurul camerei.
6. Floarea crește (dezvoltă mușchii brațului, picioarelor și spatelui). Copilul trebuie să se îndoaie și după cuvintele adultului "ploaia merge, floarea crește" se ridică de la ghemuit, își îndreaptă spatele, ridică mâinile și urcă pe vârfuri.
7. Vântul suflă, rocile de copac (dezvoltă mușchii brațelor și trunchiului). Copilul stă în picioare cu mâinile în jos și la semnalul "vântul suflă, copacul se balansează" ridică mâinile în sus și execută trunchiul trunchiului spre dreapta și spre stânga.
8. Înotăm ca un pește (dezvoltă o presă, mușchii din spate și gât). Copilul trebuie să stea pe stomac cu mâinile îndoite sub piept. La comanda unui adult, copilul trebuie să-și îndoaie spatele și să-și îndrepte brațele înainte, ridică capul și pieptul.
9. Katis-roll mingea (dezvoltă mușchii trunchiului). Copilul trebuie să meargă și să lovească o minge mare peste podea, înclinându-se înainte și împingându-l cu mâinile.
10. Fotbal (dezvoltă toți mușchii, echilibru și coordonarea mișcărilor). Din moment ce copilul nu se execută încă, este necesar să rotiți mingea pe podea cu jolte de picioare - în timp ce mersul pe jos.

Părinții nu au fantezii! Având în vedere caracteristicile copiilor lor, puteți veni cu o mulțime de jocuri interesante pe baza exercițiilor fizice. Inclusiv în complexul de exerciții pentru copii 2 ani de mișcări noi, trebuie amintit faptul că sistemul musculo-scheletic al copilului se află în proces de creștere și dezvoltare activă. Exercițiile fizice pentru copii de 2 ani ar trebui să le dea bucuria mișcării și plăcerea de a comunica cu părinții lor.

[9], [10], [11], [12], [13]