Porumb pentru femeile însărcinate

O alimentație adecvată este o condiție necesară pentru evoluția favorabilă a sarcinii și pentru dezvoltarea normală a copilului nenăscut. În dieta unei femei, ar trebui folosite doar cele mai proaspete și cele mai utile produse alimentare. Deoarece se recomandă scurtarea utilizării glucozei și a altor carbohidrați rapid digerabili, se pune întrebarea: ce să asigure aprovizionarea cu energie în organism? Răspunsul este simplu: trebuie să consumați carbohidrați complexi, care sunt conținute, de exemplu, în cereale. Porridge pentru femeile gravide este cea mai optimă cale de a satisface foamea, de a satura corpul cu substanțe utile și de vitamine și nu obține kilograme în plus.

[1], [2]

Mezel de porumb gravidă

Multe terci negre uitate, dar foarte gustoase - un fel de mancare minunata, recomandat femeilor insarcinate. Moliul elimină substanțe toxice din organism, dă energie și tărie, previne îmbătrânirea precoce a țesuturilor, previne înfundarea vaselor de sânge și formarea de grăsimi subcutanate. Se recomandă în mod special utilizarea crupului de mei pentru locuitorii orașelor și regiunilor mari cu condiții ecologice nefavorabile și, de asemenea, după bolile infecțioase îndelungate, însoțite de terapia cu antibiotice.

Beneficiul imens de la terci de mei este evident, dar trebuie remarcat și unele contraindicații la utilizarea acestui cereale. Vasele din mei sunt contraindicate în enterocolită, aciditate scăzută a sucului gastric și, de asemenea, în hipotiroidism - o scădere a funcției glandei tiroide. Faptul că meiul are în compoziția sa substanțe care inhibă absorbția de iod de către organism, iar acest lucru trebuie luat în considerare.

Atunci când alegeți mei pentru cereale, să acorde o atenție la culoarea de cereale: mai galben saturat are mei, cu atât mai crud va fi terci de cereale. Semințele de lumină sunt mai potrivite pentru porridge vâscos - "murdărire". De asemenea, atunci când cumpărați, acordați atenție perioadei de valabilitate a produsului: cu depozitare prelungită, meiul obține un gust amar. Pentru a scăpa de ea, friptul trebuie clătit bine, schimbând apă de cel puțin cinci ori. La sfarsit, faceti pasul final: clatiti meiul amar cu apa clocotita.

Platoul de mei poate fi gătit cu dovleac, fructe uscate, brânză rasă, legume. Mulți oameni adaugă mei în loc de orez atunci când pregătesc rulouri de varză sau chifteluțe.

Manna terci pentru femeile însărcinate

Datorită compoziției microelementare bogate, cerealele din cereale au o valoare biologică ridicată. Manga conține vitamine PP, B1, B2, B6, B9, E, precum și fier, potasiu, crom, calciu, magneziu, siliciu, zinc, cobalt și alte minerale.

Terciul Manna este pregătit rapid, amestecă perfect și absoarbe lichid (bulion, lapte, sosuri etc.). În afară de porridge, este posibil să gătiți caserole, budinci, sufle, biscuiți din mango și să folosiți și mango în loc de pesmet pentru carne sau pește.

Valoarea nutritivă ridicată a grâului permite umplerea dietei cu o masă de oligoelemente care lipsesc. În timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu nevoia de a mări conținutul de calorii al dietei, deoarece un copil în creștere în natal are nevoie de un aport mai mare de energie. Este benefic faptul că partea covârșitoare a compoziției de carbohidrați din manga este amidon, care eliberează energia treptat. Acest lucru este în contrast cu carbohidrații cu acțiune rapidă, care sunt absorbiți instantaneu în sânge, provocând în curând un nou val de foame. De aceea, grâul este recomandat de către dieteticienii ca un mic dejun, ca un vas ușor și în același timp satisfăcător.

Grâul este absorbit complet în organism, fără a-l supraîncărca. Acesta conține o cantitate minimă de fibre la un conținut suficient de mare de „lent“ carbohidrați, prin urmare, grișul - una dintre cele mai frecvente „oaspeți“ în alimentația pacienților cu boli gastro-intestinale, cu alterarea metabolismului și așa mai departe.

Cu toate acestea, prea mult grâu nu ar trebui să fie folosit - este încă un produs cu conținut ridicat de calorii, utilizarea constantă în cantități mari poate provoca apariția de kilograme în plus.

Fulgi de ovăz pentru femeile însărcinate

O farfurie de fulgi de ovăz proaspăt preparată la micul dejun - potrivit dieteticienilor - este cel mai potrivit și mai sănătos mic dejun pentru femeile însărcinate. Într-adevăr, fulgi de ovăz conține o mulțime de antioxidanți, care împiedică dezvoltarea organismului de infecții nedorite, să consolideze femeile imunitate, ceea ce este foarte important în perioada de gestație, atunci când durerea este extrem de nedorit.

Ovăzul conține magneziu și metionină, care au un efect pozitiv asupra funcțiilor sistemului nervos. Vitaminele reprezentate în fulgi de ovăz ajuta la stabilizarea proceselor metabolice.

În turme de ovaz conține o mulțime de fosfor și calciu - elementele necesare în formarea sistemului osos al copilului. În plus, utilizarea constantă a fulgi de ovăz reduce riscul de anemie la femei.

Dacă există probleme cu digestia, ovăzul va fi foarte util: este capabil să învelească pereții stomacului, protejându-i de inflamație. Prin urmare, este o bună prevenire a gastritei și a ulcerului peptic.

Ovazul de ovăz este un produs nutritiv, capabil să ofere un potențial energetic pentru întreaga zi. Specialiștii au descoperit că folosirea regulată a fulgi de ovăz oferă femeilor liniște și încredere în sine. În același timp, activitatea creierului se îmbunătățește, dispoziția se îmbunătățește, memoria este întărită, iar procesele mentale sunt stimulate. În plus, fulgi de ovaz are un indice glicemic scăzut, care vă permite să utilizați produsul fără riscul de a obține kilograme în plus.

De-a lungul timpului, oamenii de știință au ajuns la concluzia că ovazul nu are practic contraindicații. Prin urmare, femeile gravide pot mânca un fel de mâncare fără să se teamă de eventualele consecințe neplăcute.

Porumb pentru porci pentru gravide

Porumbul este cea mai valoroasă sursă de proteine vegetale, oligoelemente și săruri minerale. Din minerale, mazărea este bogată în fosfor, potasiu, calciu, clor, magneziu și alte substanțe. În fasole tăiată, există multe fibre dietetice, carbohidrați naturali, lipide, acizi grași, amidon și proteine naturale. Compoziția de aminoacizi a produsului este reprezentată de triptofan, cisteină, metionină și lizină. Din vitamine sunt retinolul, acidul nicotinic, tocoferolul, vitaminele din grupa B și β-carotenul.

Porumbul de mazare este considerat un fel de fel de mâncare foarte utilă, dar are unele dezavantaje. Mazărele conțin o cantitate mare de țesut fibros grosier, care, în combinație cu zaharuri, determină creșterea producției de gaze, ceea ce este nedorit în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există o cale de ieșire din această situație: dacă adăugați un marar, chimen sau indian condimentat la asafoetida, atunci când pregătiți mazărea, puteți evita consecințele neplăcute.

Mazăre - cel mai puternic antioxidant, utilizat pentru prevenirea cancerului.

Compoziția de aminoacizi a terciului de mazare permite luarea în considerare a produsului ca o înlocuire vegetariană cu valoare totală a cărnii.

Mazărea previne dezvoltarea anemiei și a tulburărilor metabolice, îmbunătățește activitatea inimii, ficatului, sistemului urinar.

O proprietate importantă a terciului de mazare - pentru a elimina umflarea, astfel încât femeile însărcinate pot folosi mazărea în lupta împotriva acumulării excesive de lichid în organism.

Când cumpărați produsul pentru gătit, alegeți mazăre de dimensiuni medii (cu diametrul de aproximativ 3-4 mm), galben sau verde, puteți fi tocate. Înainte de prepararea terciului, mazărea trebuie turnată cu apă și menținută timp de 4-5 ore - aceasta va permite să fiarbă mai repede.

Porumb de porumb pentru femeile însărcinate

Porumb de porumb - un fel de mâncare universală pentru femeile însărcinate. Poate fi pregătit și servit cu legume fierte, cu carne sau pește, cu ciuperci, produse lactate și chiar cu fructe dulci și fructe de pădure. Porumbul de porumb poate fi numit un vas național al Moldovei, Ucrainei de Vest, Ungariei.

Este interesant faptul că, chiar și după tratamentul termic, terciul păstrează toate beneficiile și valoarea nutritivă a cerealelor de porumb, care conține un număr mare de substanțe necesare organismului.

• Tocoferolul (Vitamina E) - asigură nutriția părului și a pielii.
• Vitaminele B1 și B5 - împiedică depresia stării de spirit, tulburările sistemului nervos, elimină depresia.
• Vitamina PP - oferă un metabolism în organism.
• Retinolul (vitamina A) - întărește sistemul imunitar.

Porumbul de porumb are multe proprietăți utile. Fibrele, care sunt abundente în crupă, contribuie la eliminarea substanțelor toxice și a produselor metabolice din sânge. Cei care consumă în mod obișnuit astfel de terci sunt mai puțin susceptibili de a avea boli cardiovasculare și, de asemenea, să crească nivelul de colesterol.

Porumbul are calorii scăzute, prin urmare, folosind-o, nu vă puteți teama pentru figura dvs. În același timp, porridge afectează în mod pozitiv procesele digestive, previne formarea de constipație.

Când medicii recomandă să nu mănânce terci de porumb? Nu includeți cerealele în dieta pentru ulcerul peptic, deoarece fibrele grosiere conținute în crup poate exacerba procesul dureros.

În toate celelalte situații, terciul de porumb este o farfurie foarte dorită în dieta unei femei însărcinate.

Desigur, uneori intoleranță la femeile gravide unele alimente, inclusiv cereale. Prin urmare, dacă există probleme cu digestia, este mai bine să consultați un medic și să consultați cu el despre nutriție. Dacă nu există astfel de probleme, atunci terciul pentru femeile gravide este una dintre opțiunile cele mai optime pentru o dietă. Utilizați diferite tipuri de cereale pentru gătit, iar apoi corpul dumneavoastră va primi toate substanțele nutritive de care are nevoie, iar viitorul bebeluș se va naște sănătos.

[3]

Usturoi util pentru femeile însărcinate

Doctorii recomandă în unanimitate utilizarea zilnică a diferitelor cereale. Cerealele și alte feluri de mâncare din cereale normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, elimină constipația, ceea ce este fără îndoială important pentru femeile însărcinate. Dacă nu sunteți încântați de terciul obișnuit pe apă, puteți pregăti o garnitură cu legume, verdeață, fructe uscate, bulion de carne, lapte cu unt, fructe de pădure etc.

Porcinele pentru femeile gravide trebuie să fie hrănitoare, gustoase, fără o cantitate prea mare de grăsimi. În același timp, felurile de mâncare din cereale ar trebui să fie variate, deoarece cel mai delicios terci, mai devreme sau mai târziu, se pot plictisi. În plus, diferitele crupe conțin diferite combinații de oligoelemente, vitamine, carbohidrați, aminoacizi esențiali.

Nu este greu să gătești un terci bun. Principalul lucru nu trebuie să fie greșit când alegeți cerealele: nu trebuie să cumpărați cereale instant, deoarece au fost deja pre-procesate și nu conțin substanțele utile care sunt prezente în cerealele integrale. Cerealele reale utile pentru preparatele de gătit sunt hrișcă, orez, mei, ovaz, porumb, orz, grâu și alte cereale.

Consecvența cerealelor în principiu nu contează: pot fi gătite ca fărâmițate și sub formă de terci de porridge - "pete" - la gustul tău.