Top 10 cauze ale oboselii

Dacă vă simțiți zguduit în fiecare zi, obosit și nu obțineți suficient somn, motivul pentru deteriorarea bunăstării dvs. Poate fi o serie de motive care pot declanșa dezvoltarea bolilor grave .

Deficiență de somn

Deficiența somnului poate afecta negativ concentrarea, atenția și sănătatea generală. Un adult ar trebui să adoarmă cel puțin șase ore pe zi, iar în mod ideal - șapte până la opt. Problemele legate de lipsa somnului pot duce la o serie de probleme de sănătate diferite, astfel încât prima prioritate este să vă ajustați programul și să vă oferiți o odihnă completă corpului.

[1], [2]

Sleep apnea

Aceasta este o afecțiune care se caracterizează prin oprirea sau întârzierea respirației într-un vis pentru o perioadă scurtă de timp. Mulți nu bănuiesc chiar că somnul lor tulbură apneea de somn, dar trezirea reflexă întrerupe odihna normală de noapte și, în ciuda unei perioade aparent de lungă de somn, o persoană nu are suficient somn.

Nutriție slabă

Pentru a vă simți forța și a nu suferi atacuri de oboseală și letargie, asigurați-vă că ați inclus în dietă produse care conțin proteine și carbohidrați complexi.

Anemie

Femeile pot suferi de anemie datorită pierderii grele de sânge în timpul menstruației. În cazul anemiei cu deficit de fier, este necesar să se mănânce alimente bogate în fier: ficat, carne, cereale integrale și leguminoase și, de asemenea, să se sprijine corpul cu preparate din fier.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresiune

În plus, această depresie afectează psihicul uman, afectează starea fizică. Cele mai frecvente simptome sunt scăderea apetitului, durerile de cap și oboseala.

[9]

Hipotiroidism

Hipoteroza se caracterizează prin lipsa hormonilor tiroidieni în organism. Din cauza unei reglementări insuficiente a metabolismului în organism și a vitezei cu care alimentele sunt transformate în energie, o persoană poate să câștige în greutate și să simtă un declin constant al forței.

Cafeină

Dozele moderate de cofeină pot afecta în mod favorabil atenția și concentrarea, dar consumarea cofeinei în cantități excesive poate crește tensiunea arterială, poate provoca tahicardie și nervozitate.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Deshidratare

Oboseala si performanta redusa pot fi cauzate de deshidratarea corpului. Dacă sunteți însetat - acesta este deja primul semn al deshidratării, iar culoarea urinei poate indica și lipsa apei. Beți apă pe parcursul zilei și, înainte de exercițiile fizice, beți două pahare cu două ore înainte de începerea antrenamentului.

[16], [17], [18], [19], [20]

Lucrați noaptea

Lucrul noaptea poate perturba ceasul biologic și poate provoca somnolență și oboseală. Dacă nu există posibilitatea de a refuza munca în schimburi, atunci cel puțin să limitați lumina soarelui la dormitor când dormiți.

Fibromyalgia sau sindromul de oboseală cronică

Dacă simțiți somnolență, oboseală și pierderea forței - consola dvs. Constantă timp de mai multe luni, este posibil să aveți fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică. Aceste condiții au simptome diferite, dar sunt unite de un semn comun și principal - oboseală și slăbiciune, care nu are motive explicabile. Asigurați-vă că consultați un medic.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]