Top 10 cauze ale oboselii

Dacă te simți epuizat, obosit și lipsit de somn în fiecare zi, atunci motivul deteriorării stării tale de sănătate poate fi o serie de motive care pot provoca dezvoltarea unor boli grave.

Privarea de somn

Lipsa somnului poate afecta negativ concentrarea, vigilența și sănătatea generală. Un adult ar trebui să doarmă cel puțin șase ore pe noapte și, în mod ideal, șapte până la opt. Problemele legate de lipsa somnului pot duce la o serie de probleme de sănătate diferite, așa că prima sarcină este să vă stabiliți programul și să vă oferiți corpului odihna corespunzătoare.

[ 1 ], [ 2 ]

Apnee în somn

Aceasta este o afecțiune caracterizată prin oprirea sau reținerea respirației în timpul somnului pentru o perioadă scurtă de timp. Mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că somnul lor este perturbat de apneea în somn, dar trezirea reflexă perturbă odihna normală nocturnă și, în ciuda unui timp de somn aparent lung, o persoană nu doarme suficient.

Nutriție deficitară

Pentru a te simți puternic și a nu suferi de episoade de oboseală și letargie, asigură-te că incluzi în dietă alimente care conțin proteine și carbohidrați complecși.

Anemie

Femeile pot suferi de anemie din cauza pierderilor abundente de sânge în timpul menstruației. În cazul anemiei feriprive, este necesar să se consume alimente bogate în fier: ficat, carne, cereale integrale și leguminoase și, de asemenea, să se susțină organismul cu suplimente de fier.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Depresie

Pe lângă faptul că depresia afectează psihicul unei persoane, aceasta îi afectează și starea fizică. Cele mai frecvente simptome sunt pierderea poftei de mâncare, durerile de cap și oboseala.

[ 9 ]

Hipotiroidism

Hipotiroidismul este caracterizat printr-o lipsă de hormoni tiroidieni în organism. Din cauza reglării insuficiente a metabolismului organismului și a ratei la care alimentele sunt transformate în energie, o persoană poate acumula exces de greutate și poate simți o pierdere constantă de forță.

Cofeină

Dozele moderate de cafeină pot avea efecte benefice asupra vigilenței și concentrării, dar consumul excesiv de cafeină poate crește tensiunea arterială, poate provoca tahicardie și nervozitate.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Deshidratare

Oboseala și scăderea performanței pot fi cauzate de deshidratare. Dacă ți-e sete, acesta este deja primul semn al deshidratării, iar culoarea urinei poate indica, de asemenea, o lipsă de apă. Bea apă pe parcursul zilei, iar înainte de exercițiile fizice, bea două pahare cu două ore înainte de începerea antrenamentului.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Lucrează noaptea

Lucrul noaptea îți poate perturba ceasul biologic și te poate face somnoros și obosit. Dacă nu poți evita munca în ture, limitează măcar cantitatea de lumină solară pe care o poți primi în dormitor în timp ce dormi.

Fibromialgia sau sindromul oboselii cronice

Dacă simți că somnolența, oboseala și pierderea energiei ți-au fost tovarăși constanți timp de mai multe luni, atunci este probabil să ai fibromialgie sau sindromul oboselii cronice. Aceste afecțiuni au simptome diferite, dar sunt unite de un semn comun și principal - oboseala și epuizarea, care nu au motive explicabile. Asigură-te că consulți un medic.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]