Alimente care pot înlocui ceașca de cafea de dimineață

Pentru majoritatea adulților, fiecare dimineață începe cu o ceașcă de cafea proaspătă și aromată. Nu este surprinzător faptul că această băutură revigorantă a câștigat un număr imens de fani fideli care nu își pot imagina trezirea fără ea. Medicii au efectuat în repetate rânduri studii asupra băuturii din boabe de cafea pentru a determina posibilele sale contraindicații.

Citește și: Cafeaua ajută la reducerea riscului de cancer

Mulți experți au o atitudine negativă față de consumul regulat de cafea, motivându-și opinia prin faptul că această băutură populară poate duce la probleme grave de sănătate. Un număr mare de persoane care beau cafea zilnic, în timp, se confruntă cu îngustarea vaselor de sânge, deficit de calciu în organism și tulburări de somn.

Pentru persoanele care susțin că nu pot renunța la doza de cafea de dimineață, nutriționiștii americani au realizat un mic studiu. Drept urmare, a fost furnizată o listă de produse mai sănătoase, care au și un efect revigorant asupra organismului.

Nutriționiștii pun pe primul loc simpla apă potabilă. De fapt, majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă în fiecare zi, iar deshidratarea, la rândul ei, provoacă somnolență și oboseală. Pentru a ajuta organismul să se trezească, experții recomandă să bei un pahar cu apă rece pe stomacul gol în fiecare dimineață. În plus, o astfel de procedură va ajuta la pornirea metabolismului.

Citește și: Oamenii de știință au descoperit cum apa potabilă afectează performanța academică a elevilor

Ciocolata neagră este următorul produs pe „lista revigorantă”. O felie de ciocolată în timpul micului dejun va furniza organismului endorfine, va crește rezervele de energie și, bineînțeles, vă va oferi energie și încredere în sine. Persoanele care suferă de exces de greutate ar trebui să acorde atenție ciocolatei: este mai bine să consumați dulciuri dimineața, astfel încât delicatesa va fi sigură pentru silueta dumneavoastră.

Citește și: Iaurtul natural și ciocolata vor rezolva problema somnului insuficient

Medicii au considerat nucile și cerealele următoarea opțiune excelentă pentru micul dejun. Combinația de terci și nuci va ajuta la încărcarea organismului cu vioiciune și energie pentru întreaga zi. Acest mic dejun este potrivit și pentru toți cei care urmează un stil de viață sănătos. Dintre băuturile calde, ceaiul verde este de preferat. Ceaiul, la fel ca și cafeaua, conține o cantitate de cafeină, care are efectul revigorant pe care toată lumea îl iubește.

Medicii recomandă ca persoanele care au o zi grea la serviciu să aibă micul dejun bogat în proteine: carnea albă și peștele la grătar vor oferi organismului energie și nutrienți pentru o perioadă lungă de timp. Ouăle sunt, de asemenea, unul dintre cele mai populare alimente pentru micul dejun: tot felul de omlete, ouă prăjite și ouă fierte tari au câștigat de mult dragostea celor care preferă micul dejun rapid, nutritiv și sănătos. Ouăle sunt o sursă de proteine, care previn oboseala prematură.

Citește și: Dieta cu ouă: de ce și pentru ce

Vara, acordați atenție fructelor și fructelor de pădure de sezon. Nu există nimic mai bun decât un milkshake răcoritor cu fructe de pădure sau fructe de pădure dacă vă așteptați la o dimineață fierbinte de vară. Fructele de pădure sunt pline de vitamine necesare pentru ca organismul să se simtă încărcat de vigoare și energie. Lista de produse revigorante s-a dovedit a fi destul de extinsă, iar fiecare persoană va putea alege opțiunea cea mai potrivită pentru sine.

Dacă te simți obosit și epuizat în fiecare dimineață, experții recomandă să acorzi atenție cantității și calității somnului. Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn profund pentru a se recupera complet (bărbații au nevoie de obicei de puțin mai puțin timp). Dacă schimbările în dietă nu ajută la rezolvarea problemei oboselii matinale, ar trebui să acorzi atenție somnului.