Iaurtul natural și ciocolata vor rezolva problemele de somn rău
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Problema insomniei din zilele noastre excită un număr mare de oameni. Din cauza nenumăratelor stresuri, depresiuni, activitate fizică redusă, generația de astăzi se confruntă din ce în ce mai mult cu faptul că un somn liniștit și neperturbat este o raritate. Pentru mai mult de un an, oamenii de stiinta europeni au incercat sa afle cauzele somnului slab si posibilitatea de a elimina aceasta problema fara interventie medicala.
Toată lumea știe că atunci când luptă împotriva insomniei, cea mai eficientă metodă alternativă este laptele încălzit cu miere de flori. Această băutură este folosită în mod activ de părinții copiilor mici: 10-15 minute după consumarea laptelui cald, copilul se culcă în adâncime. Produsele lactate au un efect calmant, iar pentru un somn bun este important să se stabilizeze activitatea sistemului nervos.
Cercetătorii din Germania au descoperit că efectul, asemănător acțiunii laptelui cald cu miere florală, poate fi asigurat de o combinație de produse cum ar fi iaurtul natural și ciocolata neagră sau lapte. Chiar și individual, aceste produse calmează oarecum corpul și, combinate unul cu celălalt, pot fi considerate aproape un instrument complet împotriva insomniei.
Combinația de iaurt natural cu ciocolată are un efect calmant asupra sistemului nervos uman, ceea ce contribuie la un somn sănătos și sănătos. Această acțiune se datorează faptului că prin utilizarea simultană a acestor produse organismul produce o substanță cum ar fi triptofanul. Tryptofanul este o componentă importantă a proteinelor dietetice, care este abundentă în iaurtul natural și alte produse lactate. Intrând în corp și oxidând, triptofanul provoacă formarea de serotonină, care este considerată neoficial un hormon al fericirii. Serotonina provoaca relaxarea completa a corpului, exercita un efect asupra starii de spirit, nu o persoana incitanta, dar oferind un efect calmant si linistitor. În consecință, serotonina afectează somnul puternic și sănătos și rapidul adormit.
Dezavantajul este că efectul ciocolatei cu iaurtul durează doar 15-20 minute, dar pe de altă parte, pentru a adormi, nu veți mai avea nevoie de el. Un efect calmant pe termen scurt va fi un plus pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce iaurturile și ciocolata în timpul zilei. O soluție alternativă este iaurtul cu fulgi de ciocolată, care poate înlocui o cină completă.
Tryptophanul, care promovează formarea "hormonului de fericire", se găsește nu numai în produsele lactate, ci și în orice alimente care conține proteine animale. Prin urmare, dacă aveți probleme cu sistemul nervos, dacă vi se pare dificil să se stabilească în jos, la sfârșitul zilei, cea mai bună soluție ar fi o schimbare in dieta: încercați să mănânce carne macră și pește alb, nuci, ciuperci și banane uscate. Pentru eliberarea rapidă a serotoninei în creier, organismul are nevoie de o cantitate mică de zahăr, care este conținut în ciocolată sau miere. Iată de ce combinația de produse lactate și dulciuri, cum ar fi ciocolata și miere, determină un efect calmant pentru organism.
