Produse care ajută la menținerea frumuseții după 40 de ani

Femeile de orice vârstă doresc întotdeauna să rămână frumoase. Este deosebit de dificil să menținem frumusețea după 40 de ani, deci este foarte important în această perioadă să vă monitorizați dieta. Dieticienii au identificat mai multe produse care trebuie să fie în mod necesar prezente în meniul fiecărei femei de vârstă mijlocie.

• Grapefruitul este un antioxidant minunat care luptă împotriva îmbătrânirii precoce și oferă un somn de calitate. Printre altele, acest fruct conține câteva calorii, este nutritiv și ajută la "reducerea" apetitului, fără a permite apariția excesului de greutate. Puteți bea suc de grapefruit proaspăt, adăugați felii în salate sau chiar în porridge dimineața. Grapefruit "prieteni" cu aproape orice fruct, precum și pește, fructe de mare, verdeață.

• Pestii rosii sunt bogati in acizi grasi, care imbunatatesc procesele de gandire, impiedica dezvoltarea schimbarilor legate de varsta in creier, normalizeaza colesterolul din sange si stabilizeaza tensiunea arteriala. Desigur, nu toată lumea își poate permite să includă peștele roșu zilnic în dietă. Cu toate acestea, experții recomandă să mănânce 100-150 de grame de pește cel puțin de două ori pe săptămână. Nu este necesar să cumpărați somon sau somon, - puteți să acordați atenție unor specii relativ ieftine, cum ar fi somonul de chum.

• Carnea de pui sau carne de curcan, eliberată de piele, este un depozit de vitamine și substanțe nutritive. Mai ales valoros în acest produs este vitamina PP, care promovează întinerirea pielii. În plus, carnea de curcan este bogată în colină, ceea ce îmbunătățește activitatea creierului și procesele de memorare. Se recomandă gătirea cărnii într-un cazan dublu sau fierberea într-o cantitate mică de lichid, cu legume.

• Ciocolata neagră (cacao - cel puțin 75% sau mai bine - 85%) conține polifenoli, care protejează pereții vasculari de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, ciocolata îmbunătățește activitatea sexuală și îmbunătățește dispoziția. În fiecare zi, medicii recomandă să mănânce până la 2-3 felii de ciocolată neagră. Pentru a prelungi bucuria, ciorbele de ciocolată pot fi presate cu terci de ovăz sau brânză de vaci.

• Nu este un produs foarte popular în compatrioții noștri - spanacul - conține în compoziția sa luteina, care are proprietățile unui antioxidant. Luteina oprește modificările legate de vârstă în organele de vedere. Desigur, cel mai mare beneficiu va veni din spanacul proaspăt. Cu toate acestea, este mâncat și fiert, cu adăugarea unei cantități mici de apă și ulei. În plus, spanacul se adaugă la carnea tocată, omeletul, în pastele fierte, etc.

În plus față de hrană, fiecare femeie care a depășit limita de patruzeci de ani nu trebuie să uite de necesitatea unei activități fizice, de odihnă completă, de distracție activă. De asemenea, este important să se asigure o îngrijire corespunzătoare pentru păr, piele și unghii - la urma urmei, după 40 de ani, nivelul de estrogen scade și acest lucru nu este cel mai bun mod de a afecta organismul. Dacă urmați toate recomandările atât de dificile, dar foarte importante, puteți rămâne frumos, sănătos și tânăr pentru o lungă perioadă de timp.

[1], [2]