Normalizarea bioritmului va ajuta la călătoria în natură
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
A uita de letargia și somnolența care a devenit norma vieții noastre de zi cu zi este foarte simplă. Vacanța săptămânală în natură, fără telefon și laptop, este capabilă să ajusteze activitatea ceasurilor biologice.
Nivelul hormonului melatonină, care afectează faza somnului și starea de veghe, se ridică cu câteva ore înainte de somn, care se simte ușor de somnolență. Înainte de trezire, cantitatea de hormon scade în consecință. Hormonul poate fi comparat cu un ceas deșteptător intern. Ce factori influențează producerea melatoninei?
Oamenii de știință sunt de acord că ritmul zilnic depinde de iluminare. În corpul uman există o "funcție încorporată" care captează perioada de răsărit și apusul soarelui, care ajustează corect toate organele. Omenirea cu descoperirea energiei electrice a trăit mult timp după propriile sale legi - lumina artificială, televiziunea, computerul și alte dispozitive distrug bioritmurile naturale.
Pe de o parte, acest lucru face posibil să nu se simtă somnoros aproape toată noaptea, dar, pe de altă parte, dă un sentiment de frustrare completă pentru întreaga zi. Cea mai interesantă este că somnolența apare în perioadele în care somnului i sa dat suficient timp.
Motivul pentru această somnolență neașteptată constă în eșecul reglementării melatoninei, care nu se diminuează după trezire. Posibilitatea revenirii la normal a fluctuațiilor hormonale a fost dată oamenilor de știință de la Universitatea din Colorado (SUA, Boulder). Studiile au fost efectuate pe opt voluntari folosind senzori care fixau numărul și tipul de iluminare în timpul ceasului, precum și schimbarea somnului și a vegherii. Prima săptămână a experimentului nu a fost diferită de ritmul obișnuit al vieții voluntarilor care petrec mult timp în iluminatul artificial. Primul pas a fost finalizat prin luarea de saliva pentru analiză pentru a determina conținutul cantitativ al melatoninei.
A doua parte a studiului a condus voluntarii la natură, unde au trăit timp de o săptămână în corturi. Ei au fost privați de toate dispozitivele electronice și de lumina artificială. După aceasta, subiecții au verificat din nou nivelul melatoninei din organism.
Natură normalizată bioritmul uman: conținutul de melatonină hormon a crescut cu două ore înainte de apus, iar înainte de răsărit - în mod natural a scăzut. Cele mai remarcabile schimbări au apărut în cazul persoanelor care s-au considerat "bufnite". Asemenea subiecți în sânul naturii s-au transformat în "larki". Din letargia zilei, somnolența a dispărut.
Toți subiecții erau oameni sănătoși din punct de vedere fizic și mental, care nu aveau probleme cu somnul, astfel încât rezultatele experimentului sunt indicative pentru majoritatea dintre noi. Dacă nu puteți să dormiți, vă simțiți rupți și obosiți, atunci calea de ieșire este să mergeți la natură sau să limitați contactul cu dispozitivele electronice în întuneric. Un somn plin de opt ore nu vă va salva de la căscată în timpul zilei dacă petreceți timp la televizor sau monitorul computerului înainte de a merge la culcare.
Oamenii de stiinta intentioneaza de asemenea sa testeze persoanele cu tulburari de somn. Este necesar să se acorde atenție nivelului activității sociale, stilului de viață, formei fizice a participanților la experiment. Deoarece acesti factori pot afecta bioritmii.
[