Mai mult timp petrecut pe rețelele de socializare astăzi, mai multe simptome depresive într-un an

În ultimii ani, atât timpul petrecut pe rețelele de socializare, cât și prevalența tristeții/lipsei de speranță persistente au crescut în rândul adolescenților. Tema „rețelele de socializare → depresie” este frecventă în discursul public, însă datele științifice au fost mult timp în mare parte „instantanee” ale unui singur moment în timp și au fost dificil de discernut.

Ceea ce era deja cunoscut

Studiile transversale au dat rezultate mixte, variind de la asocieri pozitive slabe între timpul petrecut pe ecrane și simptomele depresive până la efecte nule. Chiar și în studiile longitudinale, confuzia este o problemă metodologică cheie:

• diferențe interpersonale (unii oameni sunt în general mai online și se simt mai triști),
• și fluctuații intrapersonale (anul acesta un anumit adolescent petrece mai mult timp pe rețelele sociale decât de obicei - ce se va întâmpla peste un an?).

Fără a le separa, este ușor să confundăm „diferențele dintre oameni” cu „schimbările la o singură persoană în timp”. În plus, este posibilă și secvența opusă: nu rețelele sociale sunt cele care amplifică simptomele, ci o înrăutățire a stării de spirit care împinge activitatea online să crească.

De ce este importantă vârsta 9-12 ani?

Este pubertatea timpurie: sistemele creierului de motivație și sensibilitate la indiciile sociale se accelerează, în timp ce controlul și autoreglementarea sunt încă în curs de maturizare. În același timp, tiparele de somn, rutinele zilnice și cercurile sociale se schimbă, toate acestea crescând vulnerabilitatea la „schimbările” comportamentale.

La copiii cu vârste cuprinse între 9 și 12 ani, perioadele de timp petrecute pe rețelele sociale prezic o creștere a simptomelor depresive un an mai târziu. Nu s-a constatat nicio secvență inversă - „mai întâi depresie, apoi creșterea timpului petrecut online”. Constatările s-au bazat pe date de la 11.876 de participanți la proiectul național ABCD (SUA), observație - 4 valuri anuale. Studiul a fost publicat în revista JAMA Network Open.

Ce este nou

• În cadrul unui singur adolescent, dacă într-un an dat a petrecut mai mult timp pe rețelele de socializare decât de obicei, atunci un an mai târziu a prezentat simptome depresive mai crescute (efecte standardizate β=0,07 și β=0,09 în două intervale consecutive - mici, dar stabile).
• Simptomele depresive nu au dus la creșteri ulterioare ale timpului petrecut pe rețelele de socializare în nicio perioadă de timp.
• Nu au existat diferențe consistente în nivelurile simptomelor depresive între diferiți adolescenți (cei care „în medie” sunt mai mult vs. mai puțin sedentari) după controlul în funcție de sex, rasă/etnie, venit, educație parentală și context familial.

Cum a fost studiat

Cercetătorii au folosit date din proiectul Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), cel mai mare studiu longitudinal privind dezvoltarea creierului și sănătatea adolescenților din Statele Unite (21 de centre). Participanții s-au alăturat studiului la vârsta de 9-10 ani și au completat chestionare anual, timp de trei ani:

• Rețele sociale: autoevaluare a timpului mediu zilnic petrecut pe rețelele sociale (minute în zilele lucrătoare și în weekend).
• Simptome depresive: scoruri pe Scala Problemelor Depresive CBCL (versiunea pentru părinți), care măsoară frecvența simptomelor în viața de zi cu zi.

Instrumentul cheie al analizei este RI-CLPM (modelul de panel cu intersecție aleatorie și decalaj încrucișat). În termeni simpli, acesta împarte variația în două părți:

1. Diferențe între oameni (unii oameni sunt în general mai online sau mai triști).
2. Fluctuații în cadrul unei persoane de la an la an (anul acesta stă mai mult decât de obicei - ce se va întâmpla în continuare?).

Această abordare ne permite să surprindem secvența temporală specifică adolescentului și să nu o confundăm cu faptul că „unii oameni stau, în general, mai mult pe telefoane și sunt mai des triști”.

Modelul a descris bine datele (conform criteriilor de ajustare), ceea ce crește încrederea în rezultate.

De ce este important acest lucru?

• În ultimii ani, atât timpul petrecut în fața ecranelor, cât și proporția adolescenților cu tristețe/disperare persistentă au fost în creștere. Până acum, multe studii au fost „instantanee” (un moment dat în timp) și nu ne-au permis să înțelegem ce urmează.
• Aceasta arată o ordine temporală: o creștere a numărului de rețele sociale → mai multe simptome un an mai târziu. Aceasta nu este încă o dovadă a cauzalității, dar este un argument mult mai puternic decât simplele corelații.

Ceea ce nu înseamnă

• Studiul este observațional. Observăm consecvență și conexiune, dar nu putem numi un mecanism cauzal specific.
• Au măsurat timpul, nu conținutul: derularea pasivă, compararea cu ceilalți, hărțuirea cibernetică, subiectele toxice - toate acestea ar putea juca un rol, dar nu au fost luate în considerare separat.
• Nu s-au pus diagnostice: vorbim despre simptome conform unui chestionar validat.

Implicații practice pentru părinți, școli și medici

Un semnal „preventiv”. Dacă un copil cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani petrece brusc mai mult timp pe rețelele sociale decât de obicei, acesta este un motiv pentru a preveni problemele de dispoziție în următorul an.

Ce se poate face fără panică și interdicții:

• Plan media pentru familie: acorduri privind orarul și „ferestrele fără ecrane” (cina, pregătirea pentru culcare, prima oră după trezire).
• Mod nocturn: notificări silențioase și fără gadgeturi în dormitor.
• Consum conștient: dezabonarea de la conținutul „declanșator”, adăugarea de comunități de susținere, reflecția asupra întrebării „cum mă simt acum în legătură cu acest conținut?”
• Restricții de vârstă: Majoritatea platformelor sunt destinate persoanelor de peste 13 ani; îndrumarea parentală și filtrele de confidențialitate sunt deosebit de importante înainte de această vârstă.
• O conversație despre riscuri: compararea cu feed-uri „perfecte”, FOMO (Fucking Out - Fool Mist), hărțuirea online, „provocări nebunești”, algoritmi.
• Alternative la dopamină: sport/mișcare, comunicare offline, creativitate, scurte practici de mindfulness.

Pentru medici: adăugați 2-3 întrebări simple de screening despre rețelele sociale la primele vizite la adolescenți și discutați pași realiști - nu „interziceți totul”, ci reduceți vârfurile de popularitate și consolidați practicile utile.

Cât de puternic este efectul?

Efectele sunt de mică amploare, dar constante. În sănătatea publică, aceste efecte „mici, dar masive” sunt cele care determină adesea schimbări semnificative la nivelul populației - în special atunci când sunt implicați milioane de copii.

Ce nu este închis și unde să mergeți în continuare

• Mecanisme: derulare pasivă, comparare socială, ruminație, privare de somn, hărțuire cibernetică? Sunt necesare măsurători mai frecvente (jurnale, EMA, senzori de smartphone).
• Conținut în loc de minute: ce formate protejează (sprijin social, învățare, creativitate) și care cresc riscul.
• Diferențe individuale: pe cine ajută rețelele sociale și pe cine dăunează mai mult (caracteristici de personalitate, climat familial, evenimente stresante).
• Rolul platformelor: design fără „cârlige”, cu setări transparente de feed și restricții privind anunțurile nocturne pentru adolescenți.