Cum sa scapi de celulita pe picioare: 5 moduri eficiente
Ultima examinare: 23.11.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru a învinge celulita, trebuie să o abordați radical. Sub metoda cardinală se înțelege lupta complexă cu problema. Nu e suficient doar să mergi la un masaj, să faci exerciții împotriva celulitei sau alimentației. Înainte de a vă oferi sfaturi despre cum să eliminați celulita pe picioare, imaginați-vă ce este celulita. "Coaja de portocală" este un strat gras subcutanat mărit. În starea normală, este de 5-6 mm. Când boala crește până la 10-60 mm. E timpul să respingem atacatorul din toate părțile celulitei.
Citește de asemenea: Celulita: de unde vine coaja de portocal neapreciat?
№1 - pentru a revizui meniul
Celulita nu este depozite grase, deci dietele nu vor ajuta aici. În plus, fetele subțiri pot avea, de asemenea, umflături neplăcute pe corpul lor. Pentru a revizui meniul înseamnă să vă faceți alimentele cât mai utile. Deci, prima metodă, cum să elimini celulita pe picioare, coapse, fese și stomac - să alegi produse care să se lupte cu depunerile de grăsime, fibroza și umflarea. Reguli nutriționale:
- Proteine, dar nu toate, ci din somon, pui, păstrăvi, curcan. Proteinele întăresc mușchii (și mai mulți mușchi, cu atât mai puțin depozitele de grăsimi).
- Proteinele pentru a întări pereții vaselor de sânge, prin aceasta, pot reduce formarea edemului.
- Pentru cină 1 lingură. O lingura de ulei de rapiță și 5-6 nuci (nuci, migdale, alune). Acestea conțin cheia pentru deblocarea celulelor grase - acizii grași omega-3.
- Suc de rodii, stafide, boabe roșii, varză, afine, spanac reduc inflamația. Usturoiul, ceapa, chimenul, turmericul, nucsoara, ghimbirul sunt cele mai anti-celulita condimente.
- Lista neagră: zahăr (fibre de colagen rigide), sare, apă carbogazoasă, îndulcitori artificiali. Toți își rețin lichidul în organism.
№2 - masaj în loc de dulciuri
Multe femei știu cum să elimine celulita pe picioare, - este rațional să mănânci. Iar principiile de nutriție adecvată pentru majoritatea sunt, de asemenea, cunoscute. Dar ele sunt greu de observat. Se pare că este ușor să lupți cu ispita de a mânca dulceața. Trebuie doar să înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune. Dulciurile îmbunătățesc starea de spirit, deoarece produc hormoni ai fericirii în organism (serotonină, endorfină, dopamină). Masajul, gimnastica ușoară - tehnicile testate în timp vor ajuta la controlul unui atac al apetitului.
Citește și: Metode cosmetice de combatere a celulitei
№3 - 20 de minute de cardiostrioză
Formarea reduce dimensiunea celulelor adipoase, stimulează circulația sanguină, circulația limfatică. Prin urmare, cei care rezolvă problema, cum să elimini celulita pe picioare, trebuie să te antrenezi din greu. Astăzi, multe centre de fitness sunt capabile să ofere doamnelor activități interesante, inclusiv cardiostripii. 20-30 de minute de încărcare cardio pe zi, de 3-4 ori pe săptămână, este mai bună de 1-1,5 ore o dată pe săptămână. Chiar și o serie de exerciții special concepute pentru a corecta zonele problematice (picioare, șolduri, fese, abdomen) au fost dezvoltate. Câteva luni de muncă grea va fi răsplătită. O fată în piscină
№4 - pentru pielea netedă
Cei care intenționează să-și facă pielea din nou neted, ar trebui să încerce cu siguranță ceea ce este aerobic de apă. Clasele în apă - este atât formarea, cât și masajul. Calorii adiționale sunt arse în apă rece (la urma urmei, organismul trebuie să mențină temperatura corporală normală). Pentru a reduce în mod semnificativ aspectul "coaja de portocale", trebuie să vizitați piscina de cel puțin 2 ori pe săptămână.
№5 - stoarcerea grăsimii
Masajul literal strânge grăsimea corporală. Masajul cu role este unul dintre cele mai eficiente. Cei care preferă tehnicile moderne, vă puteți sfătui GPL masaj hardware. Pentru a obține rezultatul maxim într-un timp scurt, după masaj puteți privi antrenamentul. După victorie, trebuie să mergeți la masaj o dată pe lună. Lupta va dura cel puțin o lună (sesiune de 2-3 ori pe săptămână).