7 lucruri care pot provoca constipație
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Constipația este neplăcută și, uneori, foarte periculoasă. Pentru a scăpa de o problemă delicată, uneori trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare și comportamentul și atunci nu veți mai avea nevoie de medicamente.
Mișcare
Lipsa activității fizice, stilul de viață sedentar conduce la lenea intestinului, se oprește în mod normal de funcționare și, ca o consecință, apare constipația. Cu această problemă, exercițiul aerobic vă va ajuta să faceți față - mersul pe jos, alergatul, exerciții pentru presă și ciclism.
Lipsa de fibre în dieta
Baza scaunelor, substratul lor, este celuloza. Fibrele, ca o perie pentru curățare, pot curăța intestinele și își pot activa activitatea. Insuficiența aportului de fibre conduce la stagnarea intestinelor toxice și a problemelor legate de digestie.
Apă
Faptul că organismul se află pe punctul de a fi deshidratat, observăm când deficitul devine semnificativ. Cefaleea și oboseala nu sunt percepute ca semne care indică o lipsă de apă în organism și setea este adesea confundată cu foamea. Acest lucru poate afecta activitatea intestinului - o ușoară lipsă de apă poate îngroșa masele scaunelor, ceea ce face dificilă îndepărtarea acestora.
Fast food
Fibre în aceste produse este aproape nu, dar conținutul de grăsime, zahăr și sare este doar la scară. Grasimile sunt digerate de foarte mult timp, pentru ca organismul incearca sa stranga maximum de energie din ele. Aceasta întârzie procesul de digestie.
[1]
Suplimente de vitamine
Întârzierile în procesele de digestie pot provoca, de asemenea, unii aditivi alimentari, în special pentru minerale precum calciu și fier. Dacă totuși trebuie să luați medicamente, încercați să includeți în dietă figurile, prunele și alte fructe uscate.
Laxative
Utilizarea frecventă a clismei și aportul de laxative poate provoca dependență și poate împiedica procesul independent de mișcare a intestinului. Prin urmare, este necesar să se utilizeze astfel de metode în cazuri rare, dar este mai bine să se utilizeze produse naturale care au un astfel de efect.
Reținere
Golirea intestinului ar trebui să apară atunci când este necesar pentru el, și nu atunci când este convenabil pentru o persoană. Mulți, în timp ce lucrează sau la o vizită, se stânjesc să meargă la toaletă și să "transporte" totul acasă. Și acest lucru nu se poate face, izolarea duce la densificarea scaunului și o scădere a capacității rectului de a fi golit.