5 obiceiuri proaste care îți îmbunătățesc sănătatea
Ultima examinare: 17.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Fiecare medalie are două laturi. Acestea sunt obiceiurile considerate dăunătoare, pot fi utile dacă găsiți abordarea corectă a acestora.
Ilive prezintă cinci obiceiuri proaste care vă vor îmbunătăți sănătatea numai dacă știți măsura.
Nu te poți trezi fără o ceașcă de cafea
Dacă sunteți obișnuiți să începeți în fiecare dimineață cu o ceașcă mare de cafea (sau chiar cu două), atunci oamenii de știință au o veste bună pentru dumneavoastră. Cercetările recente au arătat că persoanele care beau două-trei cești de cafea pe zi, reduc riscul depresiei cu 15%. Lucrul este că cafeina activează procesele din creier care sunt responsabile pentru o bună dispoziție.
Vă îngrijorați de lucrurile minore
Crezi că pentru binele tău, trebuie să menții o atitudine pozitivă în orice situație și să ignori vestele rele? Nimic de genul ăsta! Un nou studiu demonstrează că persoanele care zâmbesc cu probleme în viața personală sau la locul de muncă, după o perioadă de ani, suferă adesea simptome de depresie decât cei care se uită la lucruri care nu sunt atât de pozitive. Și toate pentru că realiștii se uită mai cu seamă la lucruri și le analizează, ceea ce îi ajută să lucreze la îmbunătățirea condițiilor lor de viață. Prin urmare, problemele pe care le acumulează mai rar, ceea ce înseamnă că au mai puține motive pentru depresie.
Nu-ți poți imagina viața fără bere
Vinul roșu distrage atenția când vine vorba de sănătate, și nu toată lumea știe despre proprietățile benefice ale unei băuturi spumante minunate numite bere. Pentru a umple parțial acest gol, informăm: berea este bogată în antioxidanți, care ajută organismul să lupte împotriva diferitelor boli. În plus, din bere puteți obține o porțiune de fier, necesară pentru vivacitatea corpului, precum și siliciu dietetic, care întărește oasele și protejează împotriva osteoporozei.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că berea conține o mulțime de calorii, deci poate provoca excesul de greutate. În plus, toată lumea știe efectele dăunătoare ale abuzului de alcool. Prin urmare, este mai bine să vă limitați rația de bere la un pahar pe zi, sau mai puțin.
Uneori lenea te învinge și uiți de activitatea fizică
Dacă dintr-o dată vă aflați în jurul întregului weekend în pat, nu faceți asta o tragedie. Pentru a rămâne în formă, nu trebuie făcut în fiecare zi. În plus, mici pauze sunt chiar utile. Timp de trei până la patru zile de activitate fizică pe săptămână este suficient pentru a rămâne sportiv și potrivit. Pauzele de antrenament permit mușchilor să se recupereze și să se consolideze.
Uitați să vă luați vitaminele
Da, vitaminele ne ajută să umplem lipsa anumitor substanțe nutritive în alimentația obișnuită, dar există un dezavantaj. Ca cercetatorii au descoperit, persoanele care iau vitamine, sunt mai înclinați să le permită abateri de la un stil de viață sănătos, de exemplu, pentru a mânca o pungă de chipsuri de cartofi în loc de un mar sau de a sta toată ziua în fața televizorului în loc de formare sau de mers pe jos.
În plus, amintiți-vă că organismul dumneavoastră absoarbe mai bine substanțele nutritive în forma lor naturală, și nu în comprimate, deoarece este mai bine să se bazeze pe o nutriție sănătoasă, în deplină cunoștință de cauză, decât pe realizările produselor farmaceutice.