Fructe și fructe de pădure în timpul alăptării

Fructele și boabele în timpul alăptării sunt o condiție prealabilă pentru o nutriție adecvată a fiecărei mame în timpul alăptării. Este foarte important ca principalele vitamine să intre în mod constant în metabolismul corpului feminin de la medicamente, precum și din produse proaspete. Există fructe care sunt deosebit de utile în timpul alăptării și există și cele care pot provoca reacții adverse la copil, astfel încât alegerea produselor trebuie tratată în mod responsabil.

Beneficiile și eventualele daune produse de fructe atunci când alăptează

Când alăptați, trebuie să alegeți dieta mai atent decât în timpul sarcinii. După cum știu multe mame, unul dintre cele mai importante obiective în timpul alăptării este lactația normală și furnizarea adecvată de lapte. O dietă adecvată și sănătoasă este foarte de dorit, deoarece are un efect direct asupra compoziției laptelui matern. Deși dieta mamei care alăptează este de a asigura o calitate și o cantitate suficientă de lapte, ar trebui evitate anumite tipuri de alimente. La urma urmei, există o posibilitate ca copilul dumneavoastră să se îmbolnăvească sau să aibă probleme alergice datorită unei alimentații necorespunzătoare. Mamele care alăptează ar trebui să depună eforturi pentru o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și la o mare varietate de fructe si legume pentru a obtine substantele nutritive necesare, care sunt esențiale pentru ea și copilul.

Fructe ar trebui să fie în dieta mamei fiecare. Ele sunt o sursă de fibre dietetice importante, minerale și antioxidanți. În comparație cu femeile obișnuite, mamele care alăptează măresc ușor nevoia de vitamine și alimente sănătoase, deoarece trebuie să intre în corpul bebelușului cu lapte. Medicii recomandă mamei să alăpteze pentru a include cel puțin 500 de grame de fructe în dieta lor zilnică, deoarece fructele sunt bogate în vitaminele A, E, C, calciu, fier, magneziu, zinc și alte elemente. Jumătate dintre aceste fructe trebuie să conțină o cantitate mare de vitamină C și acid folic, iar cealaltă jumătate trebuie să includă în mod necesar vitamina A. Fructele vă ajută să oferiți un supliment alimentar copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toate fructele au astfel de avantaje, mai ales atunci când le folosesc de multe ori peste cantitatea necesară.

Ce fel de fructe sunt recomandate și care sunt nedorite la alăptare? Principalele fructe, care sunt permise aproape tuturor - sunt produse naturale sezoniere, naturale. Dar nu uitați de reacția posibilă a copilului dumneavoastră la fructele citrice, deoarece ele pot provoca tulburarea stomacului copilului dumneavoastră. Sursele de alimente foarte alergene, cum ar fi zmeura și căpșunile, pot fi transferate în laptele matern, ceea ce poate crește șansa copilului de a dezvolta o alergie la alimente în viitor. Prin urmare, trebuie să utilizați numai legume și fructe hipoalergenice în timpul alăptării, desigur, luând în considerare caracteristicile individuale. În primul rând, trebuie să începeți să adăugați la dietă acele baterii care cresc în zona în care trăiește mama. Ele sunt considerate mai adaptate la digestie, precum și mai puțin alergenice.

Fructe proaspete cu hrană au avantajele lor, deoarece în această formă ele conțin o cantitate imensă de nutrienți.

Fructele admise când se hrănesc în prima lună sunt o listă mai limitată, deoarece în acest moment erorile din dieta mamei pot provoca colici la copil. În prima lună de viață, nou-născutul continuă să formeze intestinul, astfel încât unele fructe pot provoca fermentație crescută sau formarea de gaze. Fructele admise în timpul alăptării în a doua lună includ deja unele fructe de sezon - pepene verde, pepene galben, precum și mango, afine. În orice caz, atunci când se formează o dietă, trebuie mai întâi să studiezi beneficiile și posibilele reacții la toate fructele.

Lista fructelor cu alăptarea

Există câteva fructe care trebuie evitate în timpul alăptării.

1. Citricele sunt unele dintre cele mai populare fructe. Cu toate acestea, este necesar să se evite fructele citrice și sucurile lor, cel puțin în primele luni ale vieții copilului.

Citricele includ fructe cum ar fi portocala, lamaie, fructe de kiwi, ananas. În cele mai multe cazuri, fructele citrice dau un gust plin de lapte matern. Unii copii pot să se opună gustului său și să devină agitați consumând-o. Uneori, copilul dumneavoastră poate dezvolta, de asemenea, o erupție cutanată ca urmare a obținerii citricei în lapte. Poate fi alergic la fructele citrice.

Dar există trăsături individuale în care majoritatea mamei pot mânca citrice fără probleme în timpul alăptării. De fapt, fructele citrice sunt excelente pentru mamele care alăptează, sau ca o gustare sau ca parte a unei mese, deoarece acestea sunt pline de vitamina C. De aceea, mânca mandarina, lamaie si mama care alăptează ananas poate fi cu mare grijă și în cantități mici, iar în cazul în care nu există nici o reacție, atunci Puteți să vă permiteți această plăcere nu mai mult de două ori pe săptămână.

2. Pe lângă citrice, asigurați-vă că nu consumați cireșe sau prune. Cherry poate crea uneori probleme cu colicul pentru copilul dumneavoastră.

Există un singur fruct care poate înlocui toate vitaminele conținute în fructele citrice și este grozav pentru mamele care alăptează - papaya.

Papaya proaspătă și coaptă este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. O ceașcă de papaya coapte (aproximativ 140 de grame) asigură aproximativ 144% din consumul zilnic recomandat de vitamina C pentru adulți. Acesta este mai mult decât ceea ce dă o portocalie. Vitamina C este un agent imunitar activ. Este, de asemenea, un puternic efect antiinflamator. Vitamina A și flavonoidele se găsesc și în papaya. O ceașcă de papaya coapte coapte oferă aproximativ 31% din doza zilnică necesară de vitamina A pentru adulți. Această vitamină menține membranele mucoase sănătoase, pielea și este vitală pentru o viziune sănătoasă.

Papaya conține enzime care ajută la reducerea inflamației, iar mama după nașterea gravă poate profita de aceste efecte antiinflamatorii. Promovează vindecarea și previne infecțiile și are, de asemenea, mijloace care ajută la prevenirea artritei, degenerării maculare și a anumitor forme de cancer.

Vitaminele și antioxidanții din papaya ajută la prevenirea oxidării colesterolului. Prin urmare, previne formarea colesterolului în vasele de sânge. Papaya conține, de asemenea, acid folic, care este necesar în anumite procese biochimice care împiedică deteriorarea vaselor de sânge. Papaya este, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Acest mineral ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, îmbunătățind activitatea mușchilor și a rinichilor. De asemenea, reduce coagularea sângelui și promovează deschiderea vaselor de sânge. Prin urmare, promovează un sistem circulator sănătos și reduce riscul bolilor de inimă.

Papaya este un fruct cu conținut scăzut de calorii și nu conține colesterol, deci papaya este o gustare excelentă. Ajută la menținerea dietei și nu crește în greutate. Papaya are un efect de detoxifiere și arde grăsimi.

Papaya verde (imatur) și papaya coapte diferă în funcție de gust și valoare nutritivă. Papaya verde este moale, dar pare mai lactogenic.

Este posibil să mănânci prune pentru mama care alăptează? Prunele sunt fructe cu un continut ridicat de vitamina A, C, potasiu. Prunele pot conține substanțe fitoestrogene chimice, care au efect similar cu hormonii feminini. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra alăptării, precum hormonii femeilor. În plus, prunele conțin o mulțime de fibre și au proprietăți de penetrare atunci când sunt ingerate, deci este recomandat să le folosiți dacă copilul are constipație.

Figurile sunt un fruct cu calorii superioare, care este bun pentru mame atunci când alăptează pentru a restabili calorii pe care le ard când alăptează (aproximativ 5000 de calorii sunt arse pe zi prin hrănire). Figurile au, de asemenea, o mulțime de fibre, care vor ajuta mamele să prevină constipația. Prin urmare, este posibil să se mănânce smochine sub formă de fructe uscate ca fructe uscate, deoarece conține încă multă glucoză. Câteva fructe de smochine uscate vor ajuta la restabilirea nevoii de zahăr, care poate fi limitată prin hrănire. De asemenea, puteți mânca date pentru mama care alăptează, dar nu mai mult de patru bucăți pe zi.

Pot să mănânc mămica curmală? Curcuma este o sursa de acizi esentiali si antioxidanti. Persimmonul mentine perfect nivelul glucozei si colesterolului, afectand metabolismul si absorbtia lor. Acesta conține o mulțime de fibre dietetice și are o alergenitate scăzută.

Căpșunul este o boabe de sezon care conține fier, magneziu, zinc. În plus, căpșunul are un conținut ridicat de apă, care ajută la hidratare.

Pot mânca banane pentru o mamă care alăptează? Banana este principala sursă de potasiu pentru corpul mamei și al copilului. Potasiul este foarte important pentru femeile gravide, dar menținerea unui nivel ridicat de potasiu este încă crucială în lactație. Un nivel normal de potasiu vă va ajuta să mențineți echilibrul fluidelor și electroliților. Într-o banană, există aproximativ 450 de miligrame de potasiu. Dacă anemia trebuie să crească cantitatea de acid folic, bananele sunt, de asemenea, bogate în această vitamină. Bananele îndeplinesc foarte bine apetitul, astfel încât să puteți mânca banane mamei dvs. Fără nici o teamă specială.

Merele sunt un fruct universal pe care îl puteți mânca când alăptați în cantități mari. Principalul său avantaj este că este un fruct regional.

Merele conțin un număr mare de fibre dietetice. Fibrele reprezintă o parte a alimentelor care nu pot fi distruse de sistemul digestiv. Ca rezultat, aceasta ajută la formarea proceselor normale de digestie nu numai la mamă, dar și la nou-născut. Fibrele facilitează îndepărtarea scaunelor, astfel încât acestea împiedică constipația. Fibrele din fibre alimentare ajută de asemenea la reglarea nivelului de glucoză din sânge, precum și la nivelul insulinei și lipidelor. În plus, mărul are un conținut scăzut de zahăr, care este o opțiune excelentă pentru mamele cu diabet zaharat. Pot mânca rodie pentru mama care alăptează? În ciuda faptului că rodia este un fruct roșu, rareori cauzează alergii. Prin urmare, rodia poate fi utilizată, mai ales atunci când anemia la mamă sau la nou-născut.

Puteți mânca kiwi și pere cu o mamă care alăptează, dacă nu există nici o problemă cu scaunul copilului. Aceste fructe, deși conțin un număr mare de elemente nutriționale, dar pot provoca colici și constipație.

Este posibil să pepene verde în timpul hrănirii? Această fructe de pădure are proprietățile de a menține apă în organism și de a produce fermentație. Prin urmare, în perioada de început nu este recomandat să mănânce pepene verde, și atunci când copilul este mai în vârstă și colica nu-l amenință, atunci o mică bucată poate fi mâncat.

Strugurii sunt un fruct care conține o mulțime de glucoză, care poate provoca fermentația la un copil. Prin urmare, nu este de dorit să se utilizeze struguri pentru mamele care alăptează.

Acestea sunt principalele recomandări pentru utilizarea, beneficiile și efectele anumitor fructe pentru mamă în timpul alăptării. Acest lucru trebuie luat în considerare și dacă copilul are probleme cu digestia sau există manifestări de alergie, atunci trebuie să ajustați dieta.