Numit 6 moduri de a accelera metabolismul
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
După cum știți, excesul de greutate este adesea asociat cu rata metabolică. Cum poți accelera metabolismul și pierzi în greutate? Nu uitați că metabolismul este conducătorul corpului uman și că există trei tipuri - lent, rapid și normal. Persoanele cu primul tip de procese metabolice sunt cele mai puțin norocoase, deoarece chiar și un minim de exces de grăsimi, calorii sau abateri de la regimul alimentar conduc la apariția unor noi kilograme. La această rată metabolică, corpul transformă caloriile rezultate în grăsimi. Prin urmare, pentru a pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se stabilească un metabolism. Persoanele care au un al doilea tip de metabolism consumă de obicei fără restricții și nu primesc niciodată grăsimi. Dar al treilea tip obligă să mențină armonie cu ajutorul sportului și alimentației rezonabile.
Firește, pentru a determina tipul de metabolism nu este atât de simplu, trebuie să treci o mulțime de teste pentru hormoni. În plus, opiniile nutriționiștilor asupra metabolismului sunt foarte diverse. Dar nu uitați că există metode accesibile și simple care pot îmbunătăți metabolismul și pot da o stare sănătoasă și viguroasă sănătății.
Este necesar să mergeți sau să faceți o plimbare cu aer curat. Grăsimile din corpul uman reprezintă "combustibilul" pentru organism. Oxigenul, care îmbogățește sângele într-o plimbare, ajută la arderea excesului de calorii și a grăsimilor subcutanate. Cu toate acestea, nu uitați că grăsimea este împărțită doar cu o încărcătură moderată, deci trebuie să mergeți într-un ritm rapid.
Ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor din organism, care încetinesc metabolismul și reduc umflarea. Cofeina, conținută în ceai, ajută la arderea mai rapidă a caloriilor și îmbunătățește funcția inimii. Dar rata zilnică nu ar trebui să depășească 2-3 cupe.
Citiți și: |
Un excelent mijloc de îmbunătățire a metabolismului este scorțișoara, care este perfect combinată cu fructe și fructe de pădure dulci. Cercetările științifice demonstrează că scorțișul poate accelera metabolismul de 20 de ori. Doar o jumatate de lingurita de acest condiment pe zi va ajuta la absorbtia rapida a zaharului, reducand continutul acestuia in sange. Odată cu scăderea glucozei, apetitul scade.
O condiție obligatorie pentru accelerarea metabolismului este un mic dejun complet. Cei care o refuză, organismul continuă să lucreze în "modul de economisire a energiei", astfel încât calorii să nu fie arse.
Important pentru metabolismul accelerat și somnul de calitate. Când o persoană se află într-o fază de somn profund, corpul său produce o cantitate mare de somatropină - hormon de creștere, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și promovează reînnoirea celulelor creierului. Somatropina, la rândul său, reduce producția de "hormon al foamei" - ghrelin, reducând apetitul.
Nutriționiștii din California au descoperit că 320 mg de magneziu administrat zilnic, îmbunătățesc semnificativ metabolismul. Acest mineral ajută la arderea grăsimilor. O mulțime de magneziu se găsește în tărâțele de grâu, semințele de floarea-soarelui, fasolea, spanacul, codul și unele feluri de brânză.