Pot să-mi alăptez mama?

Această întrebare îngrijorează în mod repetat mamele tinere, deoarece, în perioada alăptării, toate preocupările dietetice ale mamei ar trebui revizuite spre alimente mai benefice pentru copil? Dar este cu adevărat posibil să nu mănânci nici un gem și ce să mănânci deloc?

Conform recomandărilor actuale, nu este necesar să excludeți alimentele din dieta dvs. Folosirea unei diete nutritive, plină cu o varietate de alimente sănătoase, ajută la menținerea sănătății și furnizează copilului dumneavoastră substanțele nutritive necesare pentru ca acesta să crească corespunzător. Dacă nu aveți alergii la căpșuni sau la alte fructe de pădure, atunci puteți să le includeți în siguranță în dietă ca un gem. Cu toate acestea, urmăriți-vă copilul și reacțiile sale negative.

Dacă să vorbești în general, atunci răspunsul la întrebare, este posibil să faci gem cu alăptare, fără ambiguități - este posibil! Dar iată ce gem poate fi alăptează mama, aveți nevoie de o abordare foarte diferențiată la această problemă.

Spre deosebire de unt, margarină, nutella și brânză, gemul nu conține colesterol și grăsimi, care sunt dăunătoare corpului. Jam este bogat în zahăr și o sursă importantă de energie și fibră.

Jam este o sursă de hrană concentrată atunci când este făcută cu fructe complet maturate. Prepararea amestecurilor de gemuri are, de obicei, un gust mai pronunțat, dar sunt permise doar hrănirea numai a unor tipuri de gemuri monocomponente.

Jam este un produs conservat de origine fructiferă. În timp ce multe fructe proaspete ale mamei nu se pot datora riscului de reacții alergice și posibile dispepsii la copil, fructele gătite pot fi o alternativă. Desigur, atunci când gătiți sau păstrați fructe pentru gem, multe substanțe utile sunt pierdute, dar unele vitamine sunt încă acolo. Prin urmare, puteți mânca gem cu lactație, dar trebuie să vă dați seama care dintre acestea va fi cel mai util.

Cum sa alegi un gem cu lactatie?

Este posibil să se alăpteze gemul de casă? Această problemă este cu adevărat importantă, deoarece gemul magazinului nu este la fel de gustos ca un gem de casă. Și dacă gemul este pregătit corect, este cu adevărat mai bine să dai preferință casei. La urma urmei, puteți găti din cele mai bune fructe și puteți salva maximum de vitamine. Homemade gem este cea mai bună alegere pentru mamă, deoarece este făcută cu bucăți de fructe și nu doar cu suc. Bucățile de fructe din gem vor oferi elemente nutritive suplimentare, precum și fibre. În plus, trebuie să țineți cont de cantitatea de zahăr și de tipul de zahăr folosit pentru a vă face gemul. Prin urmare, se preferă produsele fabricate la domiciliu, care conțin o anumită cantitate de zahăr și alte fructe utile.

Ce este mai bine să mănânci gem? Restricțiile stricte nu sunt, dar trebuie să vă amintiți despre o alimentație adecvată și utilizarea minimă a carbohidraților dăunători. Prin urmare, este mai bine să lași chifle proaspete pentru mai târziu, atunci când sunteți sigur că nu vă vor face rău.

Cât de mult puteți mânca gemul cu lactația? În primul rând, încercați să mâncați cantitatea minimă de gem și să observați reacția copilului în același timp. Dacă mâncați 20 de grame de gem și după o zi copilul nu devine mai agitat decât de obicei, înseamnă că totul este în ordine. De asemenea, ar trebui să acordați atenție pielea bebelușului și să vedeți dacă există erupții sau roșeață. Este necesar să se acorde atenție scaunului copilului, dacă acesta este primul, atunci puteți mânca acest gem în aceeași sumă. Creșterea dozei de gem nu este recomandată, este mai bine să mănânci mai puțin, dar în mod regulat.

Zmeură de zmeură

Conține un număr mare de vitamine, care sunt foarte necesare pentru a menține buna sănătate a pielii, precum și starea generală a corpului. Zmeură dulce și suculent umplut cu multe substanțe nutritive care sunt perfecte pentru corpul hrănire mamy.100 grame de zmeură conține doar 52 de calorii cu zero, colesterol. Este, de asemenea, o sursă bună de grăsimi saturate, o versiune mai sănătoasă a grăsimilor, care este necesară pentru producerea hormonilor și a energiei.

Jam din zmeură produce, de asemenea, o cantitate bună de carbohidrați, care menține mușchii și activitatea sistemului nervos central. 6,5 grame de fibre dietetice, care reprezintă 16% din doza zilnică recomandată, stimulează mișcarea în intestine, îmbunătățind astfel circulația intestinului.

Excesul de greutate este una dintre problemele cu care se confruntă multe mame după naștere. Acest produs poate fi utilizat pentru a reduce greutatea, deoarece este bogat în mangan și fibre dietetice, ceea ce ajută la creșterea ratei metabolice, prevenind astfel acumularea de grăsimi în organism. Zmeiul de zmeura poate avea un efect pozitiv asupra managementului greutatii, datorita a doi compusi puternici numiti cetona si tyroside. Aceste proprietăți sunt antioxidanți foarte eficienți, care purifică corpul de toxine. Zmeura este una dintre sursele rare de cetonă. Această proprietate nu poate fi găsită în alte fructe și legume. Cetona îmbunătățește metabolismul grăsimilor din organism, mărind astfel consumul de oxigen. Acest lucru va duce la scăderea grăsimii corporale, în special în celulele adipoase. Consumul de zmeură încetinește de asemenea activitatea lipazei pancreatice. Este o enzimă digestivă care absoarbe grăsime. Dacă lipaza pancreatică încetinește, corpul poate absorbi mai puțin grăsime, ceea ce împiedică obezitatea. Conținutul de tirozon evită inflamația, ceea ce duce la dezvoltarea de grăsimi nedorite.

Zmeura, folosită pentru a face acest gem, conține acid ellagic și previne apariția cancerului neutralizând radicalii liberi din organism care provoacă cancer. Acest fruct conține, de asemenea, unii antioxidanți care împiedică acumularea de substanțe nocive în organism, ceea ce poate duce la anumite complicații cu sănătatea. Zmeura este o sursa excelenta de vitamina C. Aceasta vitamina dezvolta rezistenta organismului fata de elementele infectioase. Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pe care organismul are nevoie. Vitamina C stabilizează starea generală a sănătății. Cu o cantitate suficientă de vitamină C în organism, este stabilită protecția împotriva bolilor comune. Vitamina C curăță corpul la nivel celular. Aceasta oprește acumularea de radicali liberi, ceea ce duce la tulburări care duc la boli și boli.

Zmeura de zmeură oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamine E și K. Vitamina E normalizează celulele și țesuturile. Protejează de asemenea celulele roșii din sânge. Vitamina K, pe de altă parte, este foarte importantă pentru coagularea sângelui și pentru menținerea sănătății ficatului.

În plus față de vitaminele menționate mai sus, gemul de zmeură este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, inclusiv mangan, cupru, potasiu și fier. 29% din manganul găsit în zmeură ajută la transformarea grăsimilor și a proteinelor în energie, precum și la formarea oaselor și a cartilajelor, acestea din urmă utile pentru vindecarea rănilor. Cuprul ajută, de asemenea, la formarea oaselor, precum și la formarea de eritrocite și în metabolismul fierului. Fierul interacționează cu cuprul atunci când creează celule roșii din sânge, deoarece funcționează în sinteza ADN-ului. În cele din urmă, 3% din potasiu funcționează pentru a echilibra fluidul din organism. Vitaminele, inclusiv diverse substanțe flavonoide, fac din zmeură o sursă bogată de antioxidanți, necesare pentru corpul mamei și copilului.

Aceste flavonoide sunt unul dintre cei mai eficienți antioxidanți care pot optimiza nu numai funcția inimii, ci și funcțiile altor părți ale corpului. Flavonoidele previne inflamarea, evitând acumularea de trombocite. Acest antioxidant reglează de asemenea tensiunea arterială, relaxând venele și arterele pentru a optimiza circulația sângelui din și în inimă. De asemenea, consolidează pereții arterelor pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

Zmeiul de zmeură este o sursă excelentă de fibre, care, după cum se știe, reglează digestia adecvată. De asemenea, are un conținut ridicat de apă, care ajută la fluidizarea procesului de digestie. Este foarte important ca procesul digestiv să se desfășoare în mod corespunzător, deoarece organismul absoarbe nutrienții extrași din alimentele pe care le consumăm. Dacă alimentele nu sunt distruse în mod corespunzător, organismul nu va avea suficiente vitamine și minerale necesare funcționării optime. Acest lucru poate duce la anomalii care duc la boală.

O altă proprietate importantă a gemului de zmeură, în special pentru copilul dumneavoastră, este că protejează retina de daune care pot provoca infecții, frustrare și chiar orbire.

Gem de caise 

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase bliduri de fructe din lume, cu multe avantaje. 100 de grame de gem de caise vă dau 12% din vitamina C, 12% din vitamina A și 6% din potasiu necesar organismului - toate în mai puțin de 50 de calorii. Gemul de caise conține vitamina A, care este, de asemenea, cunoscută sub numele de retinol. Este o vitamina solubila in grasimi care ajuta, in special, la imbunatatirea vederii. Și păstrează sistemul imunitar sub control, protejând pielea în proces. Retinolul și beta-carotenul (prezent, de asemenea, în caise) reduc, de asemenea, șansele de tulburări vizuale la mamă și copil.

În cazul în care gemul dvs. Cu bucăți de caise, apoi caisele sunt o sursă bună de fibre dietetice. Având în vedere că retinolul din caisă este solubil în grăsimi, fătul este ușor dizolvat în organism și nutrienții importanți sunt ușor absorbiți de sistem. Și distruge rapid acizii grași, ceea ce înseamnă că digestia dumneavoastră este în ordine.

Având în vedere că gemul de caise conține o mulțime de fibre, ajută la reducerea colesterolului rău în organism, ceea ce înseamnă că inima ta este protejată. Și, în același timp, crește colesterolul bun. În plus, conținutul de potasiu echilibrează nivelurile de electroliți din sistemul nostru, menținându-ne în ordine mușchii inimii.

Gemul de caise este o sursă naturală de antioxidanți. Antioxidanții, la rândul lor, ucid de asemenea radicalii liberi care ne distrug celulele.

Orice produs vegetal care conține fier are un fier non-heme, care se găsește și în gem de caise. Acest tip de fier necesită timp pentru a absorbi corpul și cu cât mai rămâne în sistem, cu atât sunt mai mari șansele de a preveni anemia. Se recomandă administrarea împreună a vitaminei C pentru o absorbție mai bună a fierului.

Fibrele alimentare din gem de caise imbunatatesc sistemul digestiv al mamei si al bebelusului. Prin urmare, o cantitate moderată de gem de caise va fi foarte utilă pentru o mamă care alăptează, ținând cont, de asemenea, de potențialul alergenic scăzut al acestui produs.

Dacă alăptați în timpul unei perioade de creștere activă a căpșunilor, nu vă recomandăm să încercați căpșuni proaspete, chiar și în ciuda tuturor proprietăților sale utile. În acest caz, alternativa poate fi gemul, care este considerat mai puțin alergenic decât boabele proaspete. Dulceața de capsuni este plină cu multe vitamine și minerale pe care dumneavoastră și copilul dumneavoastră le aveți pentru o sănătate bună. Multe mame care alăptează nu dispun de fier, iar adăugarea de căpșuni în timp ce alăptarea este o modalitate de a crește aportul. O porție de gem de căpșuni asigură, de asemenea, o cantitate mică de calciu, magneziu și potasiu. Căpșunul este o sursă sănătoasă de vitamină C, de care aveți nevoie în fiecare zi în timp ce alăptați.

Gem de căpșuni

Acestea sunt fibre naturale și vitamine vitale, minerale, aminoacizi și alți nutrienți care au un conținut scăzut de zahăr.

Dulceața de capsuni este un loc important în dezvoltarea fibrelor nervoase, ceea ce este important în stadiul de creștere intensivă a copilului dumneavoastră. Capsuni cu continut ridicat de antioxidanti protejeaza celulele creierului de daunele cauzate de radicalii liberi. Modifică, de asemenea, modul în care neuronii interacționează în creier unul cu celălalt. Acest lucru duce în cele din urmă la o îmbunătățire a formării și conducerii impulsurilor nervoase, care pot îmbunătăți memoria copilului dumneavoastră.

Dulceața de căpșuni conține quercetin, iar consumul de quercetin, împreună cu exerciții regulate, poate reduce formarea plăcilor de ateroscleroză.

Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care joacă un rol important în prevenirea inflamației.

Se știe că căpșunul conține pectină, care este un tip de fibre solubile care scade nivelul de LDL (colesterol rău) din organism.

Dulceața de capsuni poate provoca colici, agitație și disconfort la sugari. Dacă copilul are colică, probabil va plânge, va acționa cu agitație sau va trage picioarele în piept în durere. Urmăriți simptomele copilului și evitați căpșunile pentru a vedea dacă acestea dispar în următoarele zile.

Alimentele foarte alergene pot trece prin laptele matern. Căpșunile sunt alimente foarte alergene, ceea ce înseamnă că poate provoca o reacție alergică, chiar dacă mâncați gem. Simptomele unei reacții alergice pot include frisoane, diaree și erupții cutanate. Dacă copilul dvs. Prezintă oricare dintre aceste simptome, după ce ați consumat gem de căpșuni, nu-l mai mâncați.

Încurcă dintr-o coacăză

Are o gamă largă de beneficii pentru sănătate. În plus, boabele de coacăze negre conțin mult mai mult vitamina C decât orice altă plantă naturală sau sursă de hrană (aproximativ cinci ori mai mult decât portocaliu proaspăt). Când vine vorba de alimente bogate în vitamina C, gemul de coacăze negre este super-alimentar. Beneficiile nutritive ale vitaminei C pentru organism sunt semnificative. Este folosit de corpul nostru pentru metabolismul proteinelor și formarea colagenului.

Culoarea violetă a coacăzului negru indică prezența antocianilor, care au o activitate antioxidantă deosebit de puternică, precum și alte calități care promovează sănătatea.

Studiile arată că gemul de coacăze negre este semnificativ mai mare în nivelurile de activitate antioxidantă decât alte fructe. Și chiar dacă mâncați coacăz negru sub formă de gem, este important să știți că antioxidanții de coacăze negru arată foarte stabil și rămân activi după tratament.

Un alt avantaj important al gemului de coacăze negre este faptul că conține mulți acizi grași Omega-3, care sunt, de asemenea, excelenți pentru consolidarea sănătății inimii. Acești acizi grași esențiali sunt capabili de a reduce nivelul de lipoproteine cu densitate joasă (LDL) sau „colesterol rău“ și concomitent creșterea cantității de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau colesterol „bun“ în sânge. De asemenea, acizii participă la dezvoltarea conexiunilor neuronale din creierul copilului dumneavoastră.

Coacăzul negru are proprietăți antibacteriene excelente, deoarece conține compuși chimici - tanin și antocianin. Ambele pot preveni creșterea bacteriilor în tractul urinar, astfel încât coacăzul păstrează prevenirea infecțiilor sistemului genito-urinar.

Având în vedere buna tolerabilitate a bebelușului, împreună cu utilizarea gemului de coacăză, puteți încerca să adăugați un astfel de gem în timpul alăptării.

Cireșele se păstrează 

Conține multe vitamine, cum ar fi vitamina C, potasiu, precum și beta-caroten.

Cherry, ca și fructul în sine, are un conținut ridicat de apă; utilizarea sporită a apei va duce cu siguranță la o creștere a nivelului de energie, precum și la o îmbunătățire a procesului metabolic. Dacă gemul de cireș este gătit corect fără excesul de zahăr, atunci și beneficiile cireșei sunt de asemenea păstrate.

Cherry jam are unele proprietăți utile. Antocianinele, antioxidanții din blocajele de cireșe sunt substanțe care sunt asociate cu protecția împotriva radicalilor liberi, precum și inhibarea enzimelor ciclooxigenazei. De aceea, dulceața de cireșe are un efect antiinflamator și analgezic, echivalent cu medicina alternativă.

În gemul de soiuri întunecate de cireșe există quercetin, acid ellagic și o cantitate mare de melatonină. Toate aceste componente acționează efectiv asupra sistemului nervos al mamei și îmbunătățesc durata somnului și trata insomnia.

Gemul de cireșe conține antioxidanți și oferă o sursă excelentă de vitamine B1-B3, B5, B6, C, K, potasiu și magneziu pentru organism. Are un conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, nu conține colesterol, prin urmare gemul este o gustare ideală sau chiar un tratament care ajută la scăderea în greutate.

[1]

Prăjitură de prune

Spre deosebire de unt și brânză, nu contribuie la conținutul de colesterol și grăsimi și, astfel, sunt accentul pus pe micul dejun pentru mamele care alăptează. Gemul de prune este unul dintre cele mai utile tipuri de gem pentru a îmbunătăți digestia. Pectina este o substanță conținută în toate fructele. În procesul de încălzire în timpul preparării blocajului, această substanță este modificată. Pectina modificată îmbunătățește peristaltismul și ajută la constipație, care poate acționa nu numai asupra mamei, ci și în laptele matern și prevenirea constipației la copil. 

Prăjiturelele de prune sunt bogate în zahăr și o sursă bună de energie. Prunele sunt bogate in fibre, vitamina C, A si antioxidanti. Prunul conține o cantitate bună de magneziu, care poate relaxa mușchii și poate preveni stresul. Având în vedere activitatea alergică scăzută, o mamă tânără poate mânca gem de prune într-o cantitate moderată fără a dăuna copilului.

Gem de afine 

Este umplut cu substanțe nutritive și este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, în special pentru copii. Și dacă mama va mânca gem chiar și în timp ce își va hrăni copilul, atunci efectul asupra dezvoltării creierului în copil va fi semnificativ. Afine este considerat unul dintre cele mai nutritive fructe de padure. O ceașcă de gem de afine (148 grame) conține 24% din vitamina C recomandată, 36% din vitamina K recomandată și 25% din mangan, în plus față de fibre.

Afinele constau din aproximativ 85% apă și au niveluri foarte scăzute de calorii și carbohidrați, dar sunt bogate în nutrienți. Componentele antioxidante găsite în afine pot să-și mențină proprietățile de protecție chiar și după tratamentul termic. Afinul din ghimbir ajută de asemenea la menținerea funcției cerebrale, reduce deteriorarea oxidativă a celulelor creierului și îmbunătățește memoria copilului în curs de dezvoltare.

Gem de pere

Spre deosebire de prune, are un efect obligatoriu, deci atunci când alegeți acest sau acel gem, trebuie să acordați atenție felului de scaun pe care îl are copilul dumneavoastră. Puiul de gem este de asemenea foarte util pentru mamele tinere. Beneficiile de sănătate ale gemului de par pentru copii includ o bună sursă de vitamine, minerale și antioxidanți. Se digeră ușor, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor, stimulează sistemul imunitar și are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene. Unul dintre principalele motive pentru care gemul de pere ar trebui să fie inclus în dieta maternă atunci când alăptează este de a furniza vitaminele și mineralele necesare pe lângă furnizarea regulată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Perele contin o varietate de vitamine, cum ar fi vitamina A1, B1, niacina, B2, niacină, acid folic, E și C. Există extracte minerale importante, cum ar fi potasiu, fosfor, cupru și pere într-un conținut scăzut de sulf, magneziu, calciu, fier , sodiu și clor. Există mai multe soiuri de pere care au o sursă foarte bogată de fier în ele. Vitaminele și mineralele joacă un rol important în dezvoltarea generală a copilului dumneavoastră, incluzând consolidarea sistemului imunitar, îmbunătățirea vederii, creșterea osului, dezvoltarea creierului și producerea de globule roșii în sânge. Fiecare vitamină și minerală joacă un rol important în dezvoltarea generală a copilului dumneavoastră. Iar toate aceste vitamine vin cu laptele matern inainte de perioada de sase luni. Deoarece fructul proaspăt al părului poate avea unele efecte secundare, este mai bine să se acorde prioritate gemului de pere.

Gemul de pere este unul dintre cei mai bogați furnizori de antioxidanți.

Antioxidanții sunt acele substanțe biochimice care sunt importante pentru protejarea celulelor, a țesuturilor și a ADN-ului de deteriorare. Deoarece mâncarea pe care o mâncăm, se descompune în anumite substanțe nutritive și se consumă în fiecare celulă a corpului nostru, ca reziduu, celula eliberează anumite substanțe chimice cunoscute sub denumirea de radicali liberi. Aceste molecule de radicali liberi nu au electroni, iar pentru a stabiliza chimic ei trag electroni din orice punct, incluzând celule, țesuturi și chiar și ADN. Aceasta duce la deteriorarea celulelor și a ADN-ului, care uneori pot fi ireparabile. Sugarii sunt, de asemenea, vulnerabili la atacurile radicalilor liberi. Astfel, furnizarea de fructe, legume și ierburi în mod regulat în dieta mamei ajută la menținerea nivelului de antioxidanți.

Carnea de fructe de pere este foarte moale și delicată. Acest lucru face ca gemul din aceste fructe să fie unul dintre candidații ideali pentru bună stăpânire de către mamă. Este, de asemenea, util într-un moment în care copilul dumneavoastră suferă de probleme digestive, inclusiv o tendință de diaree funcțională.

Blocajul de piersici are proprietăți antimicrobiene. Această calitate are substanțe biochimice din pere. Ele sunt eficiente împotriva speciilor bacteriene care de obicei provoacă boli.

Un alt avantaj al fructului de pere este proprietatea vindecătoare a rănilor. De asemenea, pere este foarte bun pentru sistemul imunitar. Sistemul imunitar este stimulat de substanțe biochimice, cum ar fi acidul cafeic și acidul clorogenic. Aceste biochimice sporesc vigilența imună a corpului. Măsurile care trebuie luate în timpul alăptării copilului dumneavoastră și al gemului de pere sunt prevenirea alergiilor. Deoarece perele aparține unei familii de plante care provoacă alergii, este posibil ca și o pară să provoace alergii la copilul dumneavoastră.

Gem de căpșuni

Se referă la acest gen la analogii de căpșuni. Prin urmare, gradul de alergenicitate al acestui gem este echivalat cu căpșunile. Dulceața de capsuni are, de asemenea, o serie de vitamine, dar și acele ingrediente care sunt conținute exclusiv numai în acest boabe. Dulceața de capsuni poate deveni o sursă bună de calciu și fosfor. Creșterea copilului dumneavoastră va depinde de cantitatea de calciu pe care o primește în fiecare zi. După cum știm cu toții, calciul este necesar pentru creșterea oaselor, precum și pentru dezvoltarea și funcționarea muschilor, inimii și nervilor. Fosforul, pe de altă parte, ajută, de asemenea, la dezvoltarea oaselor, împreună cu îmbunătățirea digestiei, distrugerea proteinelor, restaurarea celulelor și diferite reacții chimice care apar în organism. Căpșunile sunt o bună sursă de acid folic sau folic. Acidul folic este foarte important pentru sugari și copii mici. Folate ajută la producerea de globule roșii și este util pentru dezvoltarea creierului. Toate aceste elemente un copil poate lua de la lapte, dacă mănânci gem de căpșuni.

Cu toate acestea, dulceața de capsune poate fi potențial periculoasă pentru copii. Prin urmare, se recomandă să încercați să-l introduceți în dietă într-o cantitate foarte mică și să monitorizați reacția copilului.

Dulceață din coacăze

Una dintre cele mai utile alimente cu conținut scăzut de calorii. Gooseberries conține o mulțime de apă și vitamine, care este, de asemenea, conservate atunci când gătiți gem. Are un conținut scăzut de zahăr, spre deosebire de alte fructe de pădure, decât pentru un sistem digestiv mai sănătos. Gooseberries sunt într-adevăr o fibră bogată în fibre. Acest lucru vă va ajuta într-o mișcare sănătoasă și echilibrată a intestinelor, precum și curățați temeinic tractul intestinal. Gustul său amar și acru activează mulți receptori de gust și, de asemenea, ajută la activarea enzimelor digestive. Aceste tipuri de sucuri ajută la distrugerea eficientă a elementelor nutriționale. Se știe că neutralizează aciditatea în stomac și are un efect de răcire. Jam din fructul de verdeață reduce problemele gastrice, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și acționează ca un bun antidot pentru indigestie. Reduce aciditatea dacă este luată pe stomacul gol.

Gooseberries sunt bogate în minerale, cum ar fi crom, zinc, cupru, fier și altele. De aceea, gemul din măzăriche este considerat util, atât pentru mamă, cât și pentru copil, și chiar previne pierderea parului datorită schimbărilor hormonale din corpul mamei.

Gogoasa gutui 

Acesta poate fi atribuit tipurilor exotice de gem, atât de multe mame se tem să încerce și să dea preferință acelor tipuri de gem care sunt produse din fructe cultivate local. Dar acest lucru nu este foarte corect, deoarece, de fapt, gutui este un produs foarte util, iar gemul de gutui aproape nu provoaca niciodata alergii. Pe lângă gustul astringent, surprinzător, gutui este o sursă bună de nutrienți, vitamine și minerale. Consumul de 92 g de gem de gutuie furnizează 0,6 mg de seleniu, vitamina C 13,8 mg, 0,12 mg cupru, 14,08 g carbohidrați, 0,64 mg de fier, 1,7 g de fibre dietetice totale, 181 mg de potasiu 0,037 mg de vitamina B6 și 16 mg de fosfor. Ca cele mai multe fructe, gutuie bogate in substante nutritive, cum ar fi vitaminele A, B și C, fibre si minerale precum potasiu, cupru, seleniu, zinc, fosfor, calciu, fier și magneziu. Jam din gutui cu conținut scăzut de grăsime. Valoarea nutritivă bogată a gutuitei îl face util pentru sănătatea dvs. în următoarele moduri.

Aportul gemului de gutui reduce nivelul de colesterol din organism. Activitatea antioxidantă poate reduce oxidarea grăsimilor, neutraliza trigliceridele și reduce grăsimea care se găsește între vasele de sânge. În plus, pielea de gutui conține un flavonoid numit quercetin. Acest flavonoid poate reduce inflamația în vasele noastre de sânge, care este un stimulator cardiac.

Compușii flavonoizi și fitonutrienții pot reduce gradul de afectare vizuală și, de asemenea, sporesc maturarea conurilor în ochi la copilul dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor de vedere la copil în viitor și va reduce riscul de a dezvolta disfuncții de culoare la copilul dumneavoastră.

Gemul gutui poate ajuta la formarea globulelor rosii din sange. Cuprul și fierul sunt necesare pentru noua formare de celule sanguine. Nivelele mai mari de fier din fructe de padure pot imbunatati semnificativ productia de celule rosii din sange. Deficitul de fier poate duce la anemie și oboseală.

Piersici de piersici 

Are o structură și o compoziție similare, precum caisul. Având în vedere că caisele sunt considerate produse locale și piersicii sunt exotice, se recomandă reducerea consumului de piersici în timpul alăptării. Dar acest lucru nu se aplică la gem de piersici, deoarece este un produs fiert, care nu este la fel de alergen ca fructele proaspete.

Aproximativ 50 de grame de gem de piersici vă oferă următoarele substanțe nutritive: carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamina C, vitamina A, potasiu, magneziu, fier. Gemul de piersici este extrem de bogat în vitamina C, care este necesar pentru formarea oaselor pentru copii, 100 de fructe de piersici vă oferă 6,6 miligrame de vitamină. Vitamina C ajută la absorbția cu ușurință a fierului în corpul vostru, ajutându-vă și copilul dumneavoastră să prevină anemia. 100 g de gem de piersici dau aproximativ 4 micrograme de acid folic. Acidul folic este un nutrient important în timpul perioadei de lactație. Acest lucru minimizează anxietatea copilului, oboseala mamei, crampe la picioare. Gemul de piersici menține un echilibru fluid între mamă și copil. Gemul de piersici este bogat în vitaminele A și C și antioxidanții, cum ar fi luteina, zeaxantina și beta-criptoxantina. Aceste elemente nutritive sunt importante pentru dezvoltarea sănătoasă a ochilor și a viziunii copilului.

Cantitatea bogată de potasiu prezentă în piersic este bună pentru sistemul de circulație a sângelui al copilului. Excesul de aport de sodiu poate fi dăunător pentru sugari, deoarece rinichii imaturi nu pot procesa mineralele. Ei ajung destul din laptele matern. Piersicile au un conținut scăzut de sodiu.

Piersicul de piersici conține fluor, care este necesar pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților. Aportul adecvat de fluor contribuie la prevenirea dezintegrării dinților sau a degradării dinților.

Piersicile sunt o sursă bună de fibre dietetice, oferind aproximativ 1,5 grame la 100 de grame de fructe. Doza zilnică recomandată de fosfor în timpul alăptării este de 700 miligrame, iar 100 de grame de fructe de piersici asigură 20 mg de nutrienți. Acest lucru ajută la crearea de oase puternice atât în mama cât și în copilul în creștere. Astfel, gemul de piersici oferă tot ceea ce este necesar pentru lactație.

Blocaj de grăsime 

Acestea sunt folosite pentru a trata diferite boli. Ayurveda folosește smochine ca un remediu pentru febră, astm, hemoragii și epilepsie.

Există multe beneficii pentru sănătate oferite de smochine. Dar există încă îndoieli dacă este posibil să se injecteze gemul de smochină în rația unei mame care alăptează și dacă nu va fi nociv pentru sugari. Se pare că smochinele pot fi injectate în alimente pentru copii și furnizează vitaminele și mineralele necesare pentru creșterea copilului.

Ingredientele păstrează digestia. Acest avantaj este util în special pentru sugari ale căror sisteme digestive sunt foarte slabe și, prin urmare, au nevoie de alimente foarte moi. Introducerea smochinelor în dieta mamei care alăptează poate ajuta la digestia netedă a alimentelor și la îmbunătățirea scaunului copilului.

Nevoia de vitamine și minerale este mai mare la sugari și copii decât la adulți. La sugari și copii, vitaminele și mineralele joacă un rol important în dezvoltarea corpului și a creierului. Minerale precum fier, cupru, calciu, fosfor, potasiu, magneziu sunt necesare pentru dezvoltarea diferitelor organe din organism. Ingredic Lacul este o sursă bună de vitamine și minerale, și printre care și smochinele în mod regulat poate fi cea mai bună opțiune pe termen lung.

Îmbunătățirea funcției sistemului imunitar ar trebui, de asemenea, să fie sarcina principală pentru mamă, dacă este necesar să se țină cont de sănătatea generală a copilului. Figurile vă pot ajuta în acest sens. Se știe că diferitele biochimice și polifenoli găsite în el, îmbunătățesc sistemul imunitar.

Jamul din smochine nu ar trebui să fie pregătit pentru mult timp, mai ales dacă utilizați fructe proaspete. Când fierbeți, asigurați-vă că nu aruncați apa fiartă, deoarece apa va conține toate substanțele nutritive.

[2], [3]

Gem înghețat 

Este necesar să mănânci foarte atent. În ciuda faptului că conține multe vitamine, în special vitamina C, acest produs are multe laxative. Acest lucru poate crește peristaltismul în mama și copilul poate provoca diaree. Prin urmare, este mai bine să gustați acest gem după perioada de lactație.

Catelul de mare păstrează 

Este cunoscut pentru acțiunea antigripală. Aceasta sporește activitatea sistemului imunitar în perioada rece și împiedică răceala. Având în vedere că tânăra mamă nu poate fi bolnavă în timp ce hrănește copilul, gemul de cătină poate ajuta în acest sens. În plus, conservele de cătină includ vitamina B, K, PP, care îmbunătățește funcția de barieră a pielii copilului, ceea ce este atât de important pentru el în această perioadă. Dar trebuie să ne amintim că consumul de gem de cătină are nevoie de fructe proaspete, din fructe în acest an, de vreme ce substanțele nocive se pot acumula acolo.

Cranberry păstrează 

Foarte util pentru munca sistemului cardiovascular. Conține o mulțime de vitamina K, care permite copilului să asigure funcționarea normală a sistemului de coagulare a sângelui. 

Pentru o mamă, gemul de merișor poate fi util din cauza conținutului de antioxidanți activi care reglează metabolismul și îmbunătățesc digestia.

Dogwood păstrează

Utilizat în țările arabe, ca principalul mijloc pentru prevenirea și tratamentul răcelilor. Deoarece această plantă pe teritoriul nostru nu este atât de comună, în zadar nu este folosită în același scop. Deoarece mamele care alăptează nu pot folosi droguri în timpul sezonului de boli, în acest caz, gemul canin poate fi o alegere excelentă. Dogwood conține pectină, acizi organici, tanin, zahăr, rășină și vitamina C și, interesant, are mai multă vitamină C decât portocalie. Are o gamă largă de efecte terapeutice și poate fi utilizată în următoarele situații: dureri în gât, anemie, afecțiuni renale.

Ceaiul de casă poate fi folosit ca o modalitate naturală de combatere a febrei și a problemelor cu sistemul digestiv. Taninul și pectina, ca una dintre principalele componente ale acestei plante, au un efect pozitiv asupra mucoasei intestinale. Prin urmare, poate fi recomandată mamelor care alăptează.

Jam cu alăptarea poate fi o sursă excelentă de vitamine care nu sunt disponibile în anumite momente ale anului sau care pot fi alergene proaspete. Prin urmare, mamele care alăptează nu trebuie să renunțe la gem, considerând că nu este nimic util în ea. Dacă gatiți bine gemul, atunci puteți stoca multe elemente nutritive și vitamine pentru mama și copilul dumneavoastră.

[4]