Legume și fructe crude cu alăptarea

Pentru ca nou-născutul să se dezvolte în mod normal, să primească substanțele nutritive necesare pentru aceasta, este important să alăptați. Doar laptele matern va oferi un echilibru între vitamine, minerale, grăsimi, dar pentru aceasta mama însăși trebuie să mănânce bine și să asigure aportul în corpul bebelușului. Legume și fructe crude - un depozit real de ingrediente sănătoase, fără de care există o dietă incredibil de echilibrată și, în afară de aceasta, este o modalitate de a pierde în greutate după sarcină, dar nu toate atât de neclar.

Poți să-ți hrănești legumele crude?

Experții spun că, în primele luni ale formării sistemului digestiv al corpului copilului, aveți nevoie de o abordare responsabilă a selecției de legume crude și locuiesc pe aceia dintre ei că este ușor de perceput. În dieta unei femei în timpul alăptării, proporția de legume și fructe brute poate fi un sfert din volumul zilnic de alimente. Legume noi ar trebui să fie administrat mai frecvent decât o dată la fiecare 3 zile, în porții mici, în timp ce uitam de reacția copilului, încercați să le folosească singuri cultivate în grădină, precum și achiziționarea de pe piață sau necesită un depozit de certificate cu privire la conținutul de nitrați. Pentru reasigurare înainte de mese, acestea sunt înmuiate în apă sărată timp de 2 ore. Să ne ocupăm mai mult de cele mai populare dintre ele:

• castraveți proaspeți - în compoziția lor mai mult de 90% apă, în rest - potasiu, magneziu, calciu, o mulțime de iod, vitaminele B, C, PP. Pentru mama ei sunt de dorit, pentru că low-calorii, celuloza are un efect benefic asupra digestiei, au un efect de laxativ, diuretic, dar copilul poate provoca balonare, colicitate si, uneori, disbacterioza. Rareori, castraveții sunt capabili să provoace alergii din cauza prezenței salicilaților, dar pentru o astfel de reacție au nevoie de mult de mâncare. Introducerea lor în dieta nu poate fi mai devreme de 4-5 luni;
• proaspătă varză - varză albă nu toți adulții percep în mod normal, și ce să spun despre bebeluși. Deși conține benefic pentru ingredientele umane: Vitaminele A, C, P, B1, K, B6, metionină, enzime, volatile, calciu, fosfor, sulf, dar de multe ori provoacă iritații ale intestinelor, flatulență. Toate aceste substante nutritive pot consolida corpul copilului, iar, în cazul în care nu fibra sa brută, aceasta va crea o sarcină nedorită asupra sistemului digestiv nu este încă pe deplin format și pot provoca flatulență, dureri în burtă. Crucial la această întrebare poate fi o reacție la legume proaspete mamei, în cazul în care nu produce nici un disconfort, atunci copilul este capabil să se ocupe în mod adecvat cu ea, dar cu siguranță nu în primele luni de viață;
• roșii proaspete - în primele 2-3 luni de viata copilului ei îl pot da probleme, dar apoi, treptat, introducerea lor în dieta ta, aceasta leguma va aduce numai beneficii și copilul și mama. Principalul lucru pe care nu a existat nici o alergie, tk. Culoarea lor roșie indică o potențială alergenitate a produsului. Din fericire, sunt roșii galbene și trebuie să le dea preferințe. Bogat in compozitie vitamina va creste imunitatea copilului, pentru al proteja de diferite infectii, serotonina si normalizeaza sistemul nervos, colina ridica nivelul de hemoglobină din sânge, numeroase minerale joacă un rol pozitiv în formarea de os sănătos, sistemul muscular, reglarea metabolismului celular;
• brut de morcovi - toată lumea cunoaște proprietățile utile ale acestei legume, dar beta-carotenul în compoziția sa poate provoca o reacție alergică la copil. Ultimul argument face împinge în 5-7 luni, includerea în dieta de morcovi cruzi, fierte sau coapte sub formă, acesta poate fi prezent într-o lună. Împreună cu copilul laptele mamei sale va primi beta-caroten necesare pentru acuitatea vizuala, vitamine B - pentru activitatea creierului, celulele nervoase, vitaminele C, E, implicat în formarea imunității, numeroase micro și macro elemente, care sunt indispensabile pentru procesele vitale ale creșterii organismului ;
• ceapa cruda - se crede că ceapa poate schimba gustul laptelui matern, da un gust amar, și există o șansă ca copilul va respinge. Toate acestea sunt ficțiune, tk. Nimeni în cantități mari nu o folosește, în special mama care alăptează. Nu merită să renunțăm cu totul. Datorită phytoncides prezente în ea, există o rezistență la propagarea organismelor patogene, vindecarea rapidă a centurii de protecție și alte probleme ale pielii, are efecte benefice asupra post intestinal este o sursa de vitamina C, E, PP, caroten, fier, potasiu, acizi organici. Pene verde de ceapa poate creste productia de lapte matern;
• proaspete de fenicul - relevanța acestei plante în dieta de mame care alăptează cu siguranță nu provoacă nici o îndoială, tk. Toate folositi apa de marar pentru a elimina spasmele si colicul in bebelus. Pentru femei în timpul alăptării, aceasta aduce beneficii incontestabile: elimină greutate în stomac, reduce intensitatea durerii de cap, reduce problemele cu tulburari de somn, precum și crește cantitatea de lapte din glandele mamare. Calitățile sale utile, datorită prezenței în compoziția sa a acidului folic, a acidului nicotinic, a carotenului, a rutinei, a vitaminelor B, E, C, antin - o substanță antispasmodică.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce fructe brute?

Este foarte tentant, după o serie de restricții în timpul purtării copilului de a se întoarce la diverse bunuri, care includ fructe crude, mai ales dacă un eveniment plin de bucurie a avut loc în timpul verii și în jurul valorii de abundența de fructe strălucitoare. Dar este posibil să le folosiți în timpul alăptării? Există mai multe reguli, cum să le alegeți, pentru a nu provoca alergii și balonări dureroase. În primul rând, în prima lună a vieții copilului, este necesar să excludem fructele de culori saturate luminoase, deoarece pigmentul lor provoacă erupții alergice pe piele. În al doilea rând, din același motiv, fructele citrice sunt, în general, interzise; în al treilea rând, nu merită să mănânce fructe cunoscute pentru efectul lor slăbit asupra intestinului: prune, struguri, soiuri individuale de pere.

Ananas proaspăt

Ananasul proaspăt este un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii care conține în compoziția sa vitaminele C, B1, B5, B6, PP și o cantitate mică de minerale. Unic face enzima bromelaina, care are efect antiinflamator, regenerant, imunostimulator. Promovează digestia și absorbția proteinelor în tractul digestiv. Cu toate acestea, acesta este unul dintre cei mai puternici alergeni, așa că începeți să intrați în meniul dvs. De mamă nu trebuie să fie mai devreme decât copilul va avea 5 luni, începând cu o bucată mică și urmărind reacția copilului. Sucul de ananas proaspăt conține o cantitate mare de acid ascorbic și malic, deci trebuie diluat cu apă într-un raport de o parte a sucului la 3-4 părți de apă.

Mere proaspete

Merele sunt cele mai accesibile și comune în regiunea noastră de fructe. Ele sunt abundente atât în vara cât și în iarnă pe rafturile magazinelor: diferite soiuri, dimensiuni, culoarea pielii, gustul. Știm că au mult de fier și acest lucru are un efect bun asupra nivelului de hemoglobină din sânge. Ele conțin, de asemenea, numeroase acizi organici: lămâie, măr, vin și altele, vase de întărire, precum și carbohidrați, care sunt sursa de energie necesară creșterii și funcționării normale a tuturor sistemelor de viață ale copilului. Merele accelerează metabolismul, pectinele în el contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii ale organelor digestive și la absorbția lor cu pereți de nutrienți. Toate aceste caracteristici indică beneficiile indiscutabile ale fructelor în timpul alăptării. Singura problemă asociată cu aceasta este manifestarea posibilă a alergiilor din merele roșii, așa că înainte de a le folosi este mai bine să se coajă. Câteva fructe pe zi vor aduce plăcere și vor constitui ingredientele necesare atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș și, pentru a evita spasmele, este mai bine să începeți să le consumați de la vârsta copilului.