Este bine ca o mamă care alăptează să mănânce banane?

Este posibil să mănânci banane pentru mamă care alăptează? Această întrebare este destul de relevantă, deoarece aceste fructe au fost mult iubite de mulți. Bananele dăunează copilului cu alăptarea și care sunt proprietățile benefice ale bananelor. Toate aceste nuanțe pe care tânăra mamă trebuie să le cunoască pentru a le oferi copilului cantitatea maximă de elemente utile în timpul alăptării.

Beneficiile bananelor la alăptare

Fructele și legumele sunt principala sursă de substanțe nutritive esențiale și joacă un rol important în dezvoltarea copilului. Fructele în alăptare sunt alimente nutritive și pot satisface nevoile și necesitățile bebelușilor în vitamine, minerale și fibre. Ce fel de fructe pot fi consumate în timpul alăptării, astfel încât acestea să fie utile și să nu dăuneze copilului? În primul rând, puteți consuma cu exactitate acele fructe pe care le-ați mâncat înainte de sarcină și în timpul sarcinii. Probabilitatea unei reacții nedorite de la copil este foarte scăzută.

Poate o mamă care alăptează de banană în prima lună după nașterea unui copil. Banana în structura sa antigenică este considerată fruct alergenic. În plus, aceasta conține o mulțime de nutrienți, astfel încât beneficiile bananelor pentru un copil este mare. Cu toate acestea, multe femei se îndoiesc de beneficiile consumului de banane în timpul alăptării. Prin urmare, trebuie să luați în considerare ce substanțe sunt conținute în acest fruct.

Beneficiile consumului de banane în timpul alăptării:

1. Oferă calorii suplimentare: mama în timpul alăptării are nevoie de alte 400 până la 500 de calorii pe zi. Aceste calorii suplimentare ajută la menținerea nivelului de energie. Corpul feminin are nevoie de mai multă energie în timp ce alăptează. Energia suplimentară de care aveți nevoie vă poate face să vă simțiți foame destul de des. Alegerea mesei potrivite în acest moment este crucială. Banana este o sursă bună pentru aceste calorii suplimentare. În plus, laptele matern nu numai că furnizează nutrienți pentru bebeluși, dar, de asemenea, ajută la lupta împotriva multor boli. De aceea, dacă alăptați, este important să aveți grijă de dieta dumneavoastră.
2. O sursă bună de vitamina C: vitamina C ajută organismul uman să absoarbă fierul din alte surse de hrană. Deoarece o banană este bogată în vitamina C, ea poate ajuta o mamă care alăptează să absoarbă fierul din alte surse. Vitamina C ajută la restabilirea țesuturilor corporale, vindecă rănile și tăieturile, menține sănătatea dinților și a gingiilor și este importantă pentru o imunitate puternică.
3. Banana este o sursă bună de potasiu. O banană are în compoziție 450 de miligrame de potasiu. Potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale și ajută la menținerea acestuia la un nivel neutru sau normal. Banana are, de asemenea, un efect calmant asupra nervilor și un efect revitalizant asupra rinichilor. Acest mineral important atenuează unele efecte secundare neplăcute după naștere. Acest lucru poate reduce frecvența sau severitatea crampe dureroase ale piciorului și poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea umflăturilor naturale.
4. Toate vitaminele B joacă un rol crucial în dezvoltarea copilului dumneavoastră, iar bananele sunt bogate în vitaminele din grupa B. Sistemul nervos central al copilului dumneavoastră pe baza de vitamina B6, B9 pentru a coordona activitățile în timpul dezvoltării și asistența în biosinteza neurotransmitatori dopamina si serotonina. În timp ce sistemul nervos central al copilului dumneavoastră se dezvoltă, vitamina B6 din banane vă ajută să transferați oxigenul în țesuturi prin intermediul hemoglobinei. Acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea nervilor, a creierului și a măduvei spinării. Beneficiile bananelor pentru mamele care alăptează sunt tocmai în prevenirea deficienței folatului.
5. Banana este o sursă bogată de fier și, de asemenea, crește absorbția fierului în organism. Banana la alăptarea unui copil poate crește creșterea hemoglobinei și astfel poate preveni anemia la copilul dumneavoastră.
6. Bananele în timpul alăptării cu colică la un copil pot reduce severitatea acestora. Banana conține un antiacid care inhibă secreția de acid. De asemenea, aceste fructe sunt bogate în pectină, care ajută la normalizarea digestiei intestinului. Bananele pot reduce balonarea și pot ușura mișcarea intestinului. La nou-născuți datorită fibrei se poate reduce balonarea prin absorbția excesului de apă și gaze.
7. Calciul, de regulă, este important pentru dezvoltarea oaselor și a sistemului osoasă la toate vârstele. Fiecare 200 de grame de banane conține 10 mg de calciu natural. Pentru nervi, calciul în sine este util în accelerarea procesului de contracție musculară și în dezvoltarea oaselor unui copil.
8. Beneficiile bananelor la alăptarea unui nou-născut sunt un fruct bogat în proteine. Proteinele servesc ca o sursă de calorii, precum și pentru formarea de anticorpi la copil și mama, care sunt apărarea lor imună.
9. Bananele devin importante pentru menținerea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge în timpul alăptării. Mai ales pentru femeile care suferă de diabet zaharat, trebuie menținut un nivel constant de zahăr după fiecare alăptare. Bananele pot să normalizeze acest nivel de zahăr.
10. Banana conține componente minerale, cum ar fi magneziu. Astfel, banana este sigură pentru mamele care alăptează. Beneficiile bananelor pentru femeile care alăptează - bananele ajută în mod regulat la reducerea obezității după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că bananele pot accelera procesul de metabolizare. În plus, bananele pot produce o membrană care protejează intestinele, ajută la distrugerea toxinelor în organism și poate stimula o digerare mai bună a acestora.
11. Folosirea unei banane vă poate ajuta să faceți față stresului. Acest avantaj provine din faptul că bananele sunt o sursă bogată de potasiu, care scade tensiunea arterială și reduce anxietatea.

Câte banane pe zi poate o mamă care alăptează? Doar pentru că bananele sunt bune pentru dumneavoastră, nu înseamnă că trebuie să le mâncați mereu în timpul alăptării. Trebuie să urmați doza recomandată, deoarece în condiții normale doza este de 2-4 banane pe zi. Daca mananci banane cu moderatie, sunt mari sanse ca tu si copilul tau o mulțime de a beneficia de acest fruct umil, care este atât de încărcat cu vitamine și substanțe nutritive.

Care sunt efectele dăunătoare ale bananelor în timpul alăptării?

Banana este, fără îndoială, umplute cu o varietate de nutrienți și vitamine care o fac o alegere excelentă de hrană, în special în timpul alăptării. Cu toate acestea, există și un motiv de îngrijorare, deoarece bananele sunt bogate în chitinază, care este un alergen foarte frecvent. Antigenul chitinazei este asociat cu tulburări de latex. Dacă suferiți de alergii sau reacționați negativ la produsele care conțin latex, atunci bananele pot provoca alergii. În plus față de banane, acest grup include avocado, kiwi și castane. Dacă sunteți sensibil la latex sau aveți intoleranță la alte alimente din grup, consultați medicul înainte de a lua bananele.

Unele femei sunt sfătuite să nu mănânce banane, mai ales dacă nivelul zahărului este mai mare decât intervalul normal. În astfel de circumstanțe, nu se recomandă mamele care alăptează să mănânce banane.

Bananele sunt un fruct fibros și conțin atât rășină de cauciuc și pectină, cât și fibre solubile, găsite și în mere. Aceste fibre ajuta la reducerea diareei prin absorbtia excesului de apa din organism. Potasiul din banane poate ajuta, de asemenea, cu crampe intestinale, care uneori sunt însoțite de diaree. Dar dacă nou-născutul este dependent de constipație, atunci un excedent de banane din dieta mamei tale poate agrava astfel de probleme.

Pot combina bananele cu alte fructe? Combinați mama care alăptează poate fi banane și mere, deoarece aceasta este o sursă excelentă de fier și fibră. Beneficiile consumului de banane și mere în timpul alăptării includ protejarea unui copil de astm în copilărie. Cauza exactă a acestui fapt este neclară, dar aparent utilizarea merelor este eficientă pentru a furniza acest efect special.

Bananele și merele sunt bogate în fier, ajută la lupta împotriva anemiei pentru a menține mama și copilul sănătos chiar și fără a lua doze preventive de fier. Merele promovează digestia și sunt surse bogate de fibre insolubile. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că merele cu banane ajută la promovarea digestiei și reducerea tulburărilor intestinale la un copil. Merele sunt, de asemenea, surse bogate de calciu și, prin urmare, trebuie incluse în dieta dumneavoastră în timpul alăptării.

Bananele și perele pentru mamele care alăptează pot fi luate pentru a normaliza nivelul microelementelor. Perele sunt, de asemenea, foarte utile pentru mama si copilul. Pereții sunt siguri în timpul alimentației, deoarece conțin puține calorii și conțin multe elemente utile care sunt deosebit de importante pentru copii. Acest fruct este un remediu natural pentru epuizare, amețeli, metabolism scăzut și tulburări de alimentație, cum ar fi aversiunea la hrană și obezitatea. O pere mare conține 143 de calorii. Deoarece conțin o cantitate mare de fibre, perele sunt complet umplute și oferă o gustare cu conținut scăzut de calorii, care vă va oferi și o energie sănătoasă. Pereții conțin doi carbohidrați simpli, fructoză și glucoză, care sunt digerați cu ușurință și oferă o creștere a energiei sănătoase. Fructele nu duc la creșterea în greutate, deoarece au un conținut redus de grăsimi.

Perele furnizează aproximativ 14 micrograme de acid folic per porție. Nu multe alimente conțin acid folic, deci majoritatea medicilor recomandă ca femeile să ia suplimentele la hrănire, care asigură o parte importantă din consumul zilnic. Acidul folic este deosebit de important în primele luni de viață ale copilului, când joacă un rol esențial în prevenirea tulburărilor dezvoltării nervoase.

Perele, cum ar fi bananele, sunt o sursă excelentă de vitamina C. Numai o pere conține aproximativ 10 miligrame. Vitamina C vă ajută organismul să lupte împotriva infecției, ceea ce este deosebit de important în momentele de stres și imediat după naștere. Mănâncă pere cu produse care conțin fier, de exemplu cu banane, pentru a ajuta corpul să absoarbă fierul.

Perele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la reducerea constipației, care apare adesea la copii mici. Prin urmare, utilizarea bananelor și a perelor poate îmbunătăți abilitățile motorii la copil. Mananca pere cu coaja pentru a obtine cel mai mare continut de fibre.

Consumul de una sau două pere pe zi vă va permite să îndepliniți cerințele zilnice de cobalt, care ajută la absorbția fierului. De asemenea, permite rinichilor să secrete excesul de apă. Fructe de fructe de păianjen este un antidepresiv ușor și natural. Prin urmare, aceasta ajută la combaterea stresului și tensiunilor de zi cu zi, care se întâmplă adesea la mamele care alăptează. O cantitate mare de tanin prezente în fructe ajută la îndepărtarea eficientă a metalelor grele și a toxinelor periculoase. Perele și bananele în ceea ce privește detoxifierea sunt, de asemenea, foarte eficiente.

Astfel, bananele pot fi combinate cu alte fructe - mere, pere, prune. Dar trebuie să fiți precauți și să mâncați toate fructele împreună numai dacă le-ați mâncat separat și copilul nu a avut nici o reacție.

Consumul de banane de la o mamă care alăptează poate fi foarte util. Aceste fructe conțin nu numai vitamine, ci și oligoelemente, care contribuie activ la normalizarea stomacului la un copil. Prin urmare, fructele trebuie să fie în dieta unei tinere mame, inclusiv banane, mere, pere și fructele care cresc în țară.