Sarcina si dansul

Sarcina și dansul - foarte mulți dintre cei care se pregătesc să devină mame, se întreabă cum se îmbină?

Ar trebui să facă imediat clar pentru a înlătura toate îndoielile și temerile cu privire la acest lucru - în cazul în care, în procesul de dezvoltare prenatală a copilului nu se observă apariția, indiferent de care ar putea fi, abateri și anomalii, precum și, în cazul în care starea de sarcină este satisfăcătoare, complet da ne putem aștepta la cea mai mare parte . Activitatea motrică în timpul dansului este un factor pozitiv necondiționat pentru sănătate, atât pentru mama, cât și pentru copilul viitor.

Perioada în viața unei femei, în care poartă un copil, este, fără îndoială, un moment foarte dificil pentru mama viitoare, din cauza numeroaselor schimbări care au loc atât în corpul ei, cât și în sfera psiho-emoțională. Iar viața după aceea, adesea foarte mult așteptată, un moment în care se confirmă că un copil mic începe să se formeze în interiorul ei, continuă încă. Doar ritmul devine un pic diferit, oarecum mai măsurat, neted. Dar acest lucru nu înseamnă deloc că nu puteți aduce un pic de varietate sub forma unei activități fizice destul de intense, cum ar fi atunci când dansați.

Deci, dacă contraindicațiile la dansuri nu sunt dezvăluite și medicul, sub supravegherea căruia femeia este în timpul sarcinii, dă bine, puteți începe să faceți tot felul de pași de dans. Desigur, cu puțină avertizare. Nu ar fi prudent ca o femeie "într-o poziție" să continue să rămână cât mai curând posibil și mai devreme, să fie în cluburi de noapte regulate și să confirme titlul Reginei de dans. Beneficiile unei disco sunt discutabile și, cu excepția faptului că pot duce la suprasolicitare, de fapt, nimic bun nu poate da. Este necesar să alegeți acele tipuri de dansuri în care mișcările bruște sunt excluse, nu există o tensiune semnificativă în mușchii abdominali, astfel încât placenta să nu se desprindă. Stresul excesiv asupra musculaturii peritoneului, pe lângă aceasta, este însoțit de o creștere a tonusului uterin și crește riscul nașterii premature. Pe de altă parte, acele feluri de dansuri în care mișcările cu mâinile picioarelor sunt necesare, spatele, gâtul, vor merge doar pentru bine.

Dansul de dans ar trebui să se desfășoare sub îndrumarea unui instructor care are experiență în conducerea grupurilor pe un program special destinat femeilor însărcinate. Un astfel de antrenor va ajuta la alegerea celui mai potrivit ritm al lecțiilor și va determina gradul de povară admisibilă asupra corpului femeii.

Sarcinile și dansurile practicate în această perioadă trebuie să monitorizeze îndeaproape toate schimbările care apar în timp ce se simt bine și starea viitoarei mame și, dacă devin negative, astfel de activități ar trebui oprite imediat.

[1]

Folosirea dansurilor în timpul sarcinii

Folosirea dansurilor în timpul sarcinii este o serie de momente pozitive, dintre care se pot numi următoarele.

Exercițiile coregrafice contribuie la reducerea gradului de disconfort cu care se confruntă o femeie în legătură cu starea de sarcină. Datorită acestora, tonul general al corpului crește, iar rezerva vitală de energie crește.

Dansul este capabil să acționeze ca unul dintre factorii esențiali care determină o reducere a probabilității ca poate să existe o nevoie de intervenție medicală în procesul natural al nașterii. Acestea contribuie la minimizarea necesității unei eventuale implementări a forței de muncă prin metoda cezariană.

Execuția regulată a mișcărilor de dans de către o femeie însărcinată poate contribui la prevenirea unei depresii postpartum prelungite.

Cursuri de dans in timpul fertila sunt preparate excelente pentru organism la muncă, pentru că rezultatul este o întărire a mușchilor picioarelor, în special coapsele, mușchii în șolduri și în spate, și, în plus, mușchii vaginali.

Ca urmare a dansurilor pentru mama viitoare, riscul ca nașterea să apară mai devreme de data scadentă sau va fi însoțită de toate posibilele complicații scade. Și până la ultima sarcină, ei sunt într-o oarecare măsură de ajutor pentru a preveni bolile hipertensive, apariția preeklappsii (toxicoze tarziu) femeile gravide dezvolta diabet gestational, tipul care este în curs de dezvoltare pe fondul sarcinii.

Beneficiu de dans pentru femeile care se pregătesc să devină o mamă este în afară de faptul că aceasta este o opțiune mare pentru activitatea fizică are efecte benefice asupra sistemului respirator, facilitând dobândirea de abilități de respirație corectă în timpul travaliului.

Trebuie remarcat faptul că beneficiile dansului în timpul sarcinii se află și în aspectul psihologic pozitiv al acestor activități. Odată cu apariția a aproximativ 5 - 6 luni de dezvoltare, copilul începe să audă și să reacționeze la sunetele care vin de la el din afară. Muzica, prin urmare, în care mama sa dansează, poate cel mai bine să promoveze dezvoltarea prenatală, intrauterină și educația înainte de naștere.

Dans în timpul sarcinii

Dansul în timpul sarcinii este, în ansamblu, aceeași gimnastică, unul dintre tot felul de varietăți. Efectul dansului, să zicem, flamenco sau, de exemplu, salsa, este comparabil cu rezultatele obținute atunci când vizitează grupuri speciale de yoga sau aqua aerobic pentru femeile însărcinate. Iar consecințele fiecăruia dintre aceste cazuri sunt fără îndoială pozitive. La urma urmei, acestea sunt complexele de mușchi care sunt supuși celui mai mare stres în timpul nașterii. Flexibilitatea și flexibilitatea sunt instruite și, pe lângă aceasta, femeia gravidă dezvoltă abilitatea de a se concentra asupra propriului corp. Un punct important este, de asemenea, văzut în obținerea ei de la dans o mulțime de emoții pozitive.

Cu toate acestea, practicând ringul de dans, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că dansul necesită încă o cantitate enormă de efort și energie din corp. Prin urmare, pentru a evita oboseala excesivă, dacă femeia nu era foarte prietenoasă cu sportul înainte de sarcină, intensitatea încărcăturilor ar trebui să fie ușoară până la perioada de 20 de săptămâni. Nu fiți prea entuziasmați în mișcări bruște, jignițe și salturi.

Efectuarea de exerciții care să contribuie la dezvoltarea corpului de plastic ar trebui să fie la mașină (la fel cum dansatorii se încălzesc). Și deoarece sarcina progresează până la mijloc, pentru a proteja venele și coloana vertebrală de suprasolicitare, este recomandabil să le facem de preferință așezate sau culcate. Este foarte important să se mențină poziția corectă a spatelui.

Sunt propuse lecții regulate de la 20 de minute la jumătate de oră de trei ori pe săptămână. Nivelul de sarcină trebuie selectat în funcție de modul în care este pregătită fizic femeia și de cât de bine se simte. Apariția amețeli, palpitații crescute, apariția semnelor de oboseală indică necesitatea opririi ocupației.

Dansul în timpul sarcinii, cu o creștere sistematică graduală a încărcăturii, va duce în cele din urmă la apariția de abilități pentru a vă controla bine corpul. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor și dezvoltă capacitatea de a menține o stare de echilibru. Mușchii vor deveni mai puternici și mai elastici.

Belly dance în timpul sarcinii

Dansul buricului în timpul sarcinii este un mod minunat de a-și exercita o femeie care se pregătește să devină mamă. Pe baza experienței specialiștilor din domeniul medical și a educatorilor, se poate argumenta că, dacă sunt îndeplinite anumite condiții necesare, nimic nu este împiedicat de a le face practic nimic.

Posibilele riscuri de consecințe negative sunt minime pentru mamă și copil în cazul în care acest dans este practicat pe baza unei abordări individuale, în lecțiile cu profesorul, care oferă exerciții cu un nivel scăzut de încărcături. Alegerea unui set de astfel de exerciții se realizează ținând seama de toate caracteristicile cursului de sarcină și de calendarul acesteia, ceea ce are o importanță deosebită pentru a evita suprasolicitarea excesivă a femeii însărcinate.

Clasele în dansurile de burtă ar trebui să aibă loc cu excepția mișcărilor bruște, a shake-urilor, a loviturilor, a șocurilor. Nu este binevenită scrierea prea entuziastă a monogramelor de șolduri. Accentul este recomandat pentru efectuarea mișcărilor cu mâinile, șoldurile, gâtul. Ar fi frumos să construim și un dans în așa fel încât să implice mușchii din spate, care, pe măsură ce crește perioada de sarcină, scade povara tot mai mare.

Dansul de buze la datele apropiate de momentul nașterii ajută la neutralizarea efectivă a senzațiilor neplăcute care rezultă din relaxarea ligamentelor, cu o anumită discrepanță a oaselor pelvine la pragul debutului procesului de naștere. Dintr-un astfel de dans, mușchii care mișcă articulațiile în zona șoldului devin mai instruiți. Se întâmplă ceva de genul auto-masaj al organelor interne situate în cavitatea abdomenului.

Efectul benefic al dansului este, de asemenea, că acesta acționează ca o măsură preventivă împotriva unui fenomen atât de frecvent la femeile gravide ca vene varicoase.

Dansul buricului în timpul sarcinii va ajuta o femeie să învețe să se concentreze, să gestioneze stresul și relaxarea corpului ei, ceea ce este important în timpul nașterii. Și în perioada de după nașterea copilului, acest dans ajută la restabilirea formei fizice a sarcinii anterioare, vă permite să strângeți rapid stomacul și să îmbunătățiți forma sânului.

[2]

Dansuri orientale în timpul sarcinii

Dansurile orientale în timpul sarcinii, după cum spun mulți experți, sunt foarte utile pentru sănătatea unei femei, în primul rând în faza de planificare a copilului, înainte de concepție. Adesea, nu este interzis să continuăm să ne angajăm în ele și în timpul în care purtăm copilul. Pe de altă parte, este adesea posibil să se întâlnească opiniile opuse, nu mai puțin autoritare, că imediat ce va veni o sarcină, dansurile ar trebui imediat abandonate. Justificarea acestui fapt poate servi ca o serie de caracteristici caracteristice care disting dansurile orientale, ceea ce pune sub semnul întrebării oportunitatea acestora la o anumită perioadă în viața unei femei.

Deci, performanța dansului oriental este asociată cu nevoia de a întărea anumite grupuri musculare în timpul acestuia, în care există posibilitatea de rău, atât în ceea ce privește starea femeii însărcinate, cât și pentru dezvoltarea copilului în cadrul acestuia. În primele etape, în locul practicării dansului, se recomandă să se acorde prioritate exercițiilor de respirație și gimnastică.

În favoarea dansurilor orientale, totuși, trebuie spus că ele sunt numite în mod justificat dansuri de fertilitate primordială feminină. Secvența mișcărilor, reglementată de acest dans, ca și cum ar reflecta simbolic modul în care copilul se naște. Mișcările de bază ale dansului sunt realizate de șolduri și abdomen, provocând asociații cu procesul de concepție și naștere. În ele, mușchii acestor grupuri suferă cea mai mare tensiune și, prin urmare, dezvoltarea și formarea, care nu sunt active în alte circumstanțe, dar sunt de o importanță deosebită pentru ca o femeie să îndure și să nască cu succes un copil. Prin acestea se înțelege, în principal, mușchii pelvieni.

Dansurile orientale în timpul sarcinii, adaptate corespunzător pentru femeile din această stare, reprezintă una dintre cele mai bune tipuri de activități fizice care contribuie la pregătirea pentru nașterea viitoare și au un efect benefic asupra viitorului copil.