Dukan Dieta în timpul sarcinii

Dieta Ducane în timpul sarcinii este, în primul rând, o dietă proteică, care include utilizarea unor produse cum ar fi legume proaspete, pește, carne, tărâțe.

Dieta în timpul sarcinii pentru Dyukan are propriile caracteristici, care constă în respectarea regulilor de nutriție rațională. În timpul unei lungi perioade de purtare a unui copil, toate vitaminele și substanțele nutritive necesare trebuie să fie furnizate corpului pentru o dezvoltare intrauterină corespunzătoare a copilului. Din nefericire, expresia că o femeie în timpul sarcinii ar trebui să mănânce timp de doi ani, de multă vreme, de când sa epuizat și nu are valabilitate semantică. În urma multor studii, medicii au ajuns la un consens: nutriția unei femei însărcinate ar trebui să fie maxim echilibrată. Porțiunile mari și nerespectarea regulilor dietetice pot duce la obezitatea mamei viitoare și pot avea un impact negativ asupra fătului. De aceea, o femeie care se așteaptă la un copil ar trebui să se gândească la alegerea unei diete care să fie optimă pentru ea.

Medicul francez Pierre Ducane sa gândit la un sistem alimentar compus din mai multe faze. Nutriționistul subliniază că, dacă o femeie are deja probleme cu excesul de greutate, atunci trebuie să aderați la a treia etapă a dietei - așa-numita "fază de fixare", refuzând în același timp produsele care conțin amidon. Dieta Dyukane în timpul sarcinii este indicată pentru femeile care sunt predispuse la obezitate și care obțin o pondere semnificativă în timpul sarcinii anterioare. În ciuda faptului că dieta Ducane spune "Mănâncă cât vrei", această regulă, în primul rând, presupune o atitudine rezonabilă față de alimente, precum și calitatea alimentelor.

Potrivit Dyukanu o dată pe zi, o femeie gravidă poate mânca 2 felii de pâine și 40 de grame de brânză matură. Rata Săptămâna alimente care conțin amidon (orez, paste, fasole, mazăre și porumb) ar trebui să fie doar două porțiuni. Printre recomandările Ducane pentru ingestia de alimente: eliminarea „proteine“, joi și înlocuind-o cu „proteină“, consumul zilnic de două porții de fructe (cu excepția strugurilor, cireșe și banane), suplimentarea cu diverse produse lactate (lapte 2% iaurt de grăsime, brânză de vaci). O dată pe săptămână, o femeie însărcinată își poate permite două "sărbători", așa-numitele. Cina "festivă", care include și recepția acelor feluri de mâncare pe care le doriți cel mai mult. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că primirea unor astfel de alimente ar trebui să fie de unică folosință, și, în orice caz, nu se procedează în două zile Jordania.

Proteina dieta în timpul sarcinii

Dieta în timpul sarcinii ar trebui să fie optimă în mod echilibrat și direcționată pentru a se asigura că corpul femeii este pe deplin primit toți nutrienții și vitaminele necesare.

Dieta cu proteine în timpul sarcinii indică faptul că în dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă alimente cu conținut ridicat de proteine. Suporterii acestui tip de dietă promite că greutatea unei femei după naștere va rămâne stabilă, adică cum a fost înainte de sarcină. Nutriționiștii recomandă aportul zilnic de până la 120 de grame de proteine. În ciuda denumirii acestei dietă, aceasta include și consumul de carbohidrați într-o cantitate de 350-400 grame pe zi. În acest caz, este necesar să se excludă din dietă produse cum ar fi prăjituri, pâine, lapte condensat, ciocolată, zahăr. Cel mai bine este să le înlocuiți cu fructe proaspete și sucuri.

Dieta în timpul sarcinii, inclusiv proteinele, implică distribuirea corectă a alimentelor pe parcursul zilei. Nutriționiștii cred că optim pentru o femeie care poartă un copil, vor fi cinci mese pe zi. Se compune din trei mese principale și două gustări. O astfel de variantă de nutriție va ajuta la saturarea în timp și la prevenirea apariției greaței. Pauza dintre mese trebuie să fie de 3-3,5 ore. În același timp, trebuie să ne amintim de utilizarea obligatorie a apei în forma ei pură, la cererea unei femei însărcinate, dar fără supraestimare, trebuie să existe o măsură în tot.

Proteina dieta în timpul sarcinii are o serie de aspecte pozitive, printre care puteți observa următoarele: 

• lipsa unor restricții speciale în nutriție; 
• utilizarea unei cantități suficiente de proteine, care este considerată drept "materialul de construcție" al tuturor țesuturilor și celulelor corpului uman; 
• accentul pe dietă, care este baza pentru controlul greutății; 
• includerea in dieta a carbohidratilor (fructe, legume, cereale); 
• interzicerea utilizării produselor care promovează dezvoltarea constipației la femeile gravide și dau calorii "goale": pâine albă și diverse dulciuri.
• Meniul zilnic al dietei proteice ar trebui să includă următoarele produse: 
• oua fierte (nu fierte) - 2 buc; 
• lapte - 2 cani; 
• brânză de vaci - 150 g; 
• proaspete frunze de salată (sau legume proaspete); 
• carne (slabă) și fructe de mare; 
• brânză (cea mai bună opțiune - mozzarella) - 1 bucată; 
• arahide și fistic (mai multe bucăți).

Există un fel de tehnică de proteine - este o dietă proteică-legume, care este, de asemenea, populară la femeile gravide. Meniul acestui tip de dietă constă în alternarea utilizării peștelui fiert, a cărnii fierte și a 2-4 de pahare de apă potabilă în primele 2 zile, cu aportul exclusiv de legume și fructe în următoarele două zile.