Dieta în timpul sarcinii pe săptămână

Dieta în timpul sarcinii pentru săptămâni include o dietă specială în funcție de perioada de sarcină. Este important pentru o femeie însărcinată să-și amintească necesitatea de a folosi produse extrem de utile, "corecte", deoarece consumul necontrolat de alimente poate provoca apariția constipației, a problemelor digestive și a edemelor și, de asemenea, poate deveni cauza principală a depozitelor în exces de grăsimi.

Trebuie subliniat faptul că dieta corectă, echilibrată a unei femei însărcinate, calculată săptămânal, are propriile norme și ia în considerare, în primul rând, caracteristicile dezvoltării intrauterine a copilului în diferite perioade.

Dieta în timpul sarcinii este baza pentru succesul gestației și nașterea unui copil puternic și sănătos, precum și pentru întărirea sănătății mamei.

[1]

Nutriția dietetică în timpul sarcinii săptămânal

Deci, haideți să ne uităm la principiile principale ale alimentației raționale a mamei însărcinate în timpul întregii sarcini de săptămâni.

1-2 săptămâni

Aceasta este o perioadă foarte importantă, care, în general, începe înainte de începerea unei sarcini planificate, astfel încât o femeie să înceapă să mănânce în mod corespunzător în avans, pregătindu-și astfel corpul pentru o purtare reușită a copilului. Ea va trebui să renunțe treptat până gras, sărat, afumat, prăjit și picant alimente, mese și produse fast-food, și, pentru a evita toxicitatea timpurie, să limiteze la minimum consumul de dulciuri. În acest stadiu, trebuie să creșteți consumul de acid folic. Ea joacă un rol neprețuit în dezvoltarea intrauterină cu normă întreagă a copilului. Acidul folic se găsește în verde, în salata verde, precum și în cereale. Mama viitoare este foarte utilă pentru fructele proaspete, în special pictate într-o culoare galben strălucitoare: banane, piersici, pere, pepeni, mango. Alimentele necesare în primele săptămâni de sarcină sunt diferite fructe de pădure, precum și cereale, brânză tare, brânză de vaci, iaurt.

[2]

3 săptămâni

Într-o fază incipientă de a purta un copil, o femeie însărcinată trebuie să consume o cantitate mare de calciu, care se găsește cel mai mult în legume verzi, precum și sucuri de fructe, diferite produse lactate și broccoli. De asemenea, trebuie amintit despre produsele care conțin mangan și zinc - acestea pot fi numite "cărămizi" reale, necesare pentru a construi un corp de copil sănătos. Printre aceste produse este necesar să se noteze stafide, migdale, carne de vită, carne de pasăre, ouă, morcovi, spanac, nuci, fulgi de ovăz, banane.

4 săptămâni

În această săptămână, mamei insarcinate se recomandă să abandoneze complet utilizarea de ceai și cafea tare, precum și să aibă grijă de aportul de alimente, cel mai util pentru organism.

5 săptămâni

De obicei, în această perioadă de sarcină începe o toxicoză timpurie, iar mama viitoare este deseori perturbată de simptome precum greață, arsuri la stomac, dureri de stomac, vărsături. Pentru a preveni aceste simptome ar trebui să fie înlocuite cu leguminoase alimentare de proteine, stafide si nuci, precum și diverse produse din soia, se recomandă creșterea consumului de „portocaliu“ de fructe și legume: mango, caise, banane, morcovi. Dacă o femeie gravidă chiar gândul laptelui provoacă greață, atunci poate fi înlocuită cu brânză tare sau iaurt, care nu conține coloranți și arome dăunătoare.

[3]

6 săptămâni

În acest stadiu al sarcinii, obiceiul de a se trezi cu biscuiți sau biscuiți va deveni util după trezire. De asemenea, merită să vă reîmprospătați și înainte de a merge la culcare, de exemplu, cu o mică porție de stafide. De asemenea, se recomandă să beți mai multă apă - 8-10 pahare pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să refuze orice alimente care conține o cantitate mare de grăsimi.

[4], [5]

A șaptea săptămână

În acest stadiu al sarcinii, trebuie să renunțați la utilizarea excesivă a produselor care promovează gazarea: mazăre, chipsuri, varză, fasole etc.

[6]

A 8-a săptămână

Adesea, în această etapă, o femeie însărcinată continuă să fie deranjată de toxicoză. Pentru a evita disconfortul de acest fel, puteți încerca ceai cu ghimbir, precum și nuci de dimineață.

9-10 săptămâni

În această perioadă de purtare a copilului la mama viitoare se recomandă renunțarea la dulce și limitarea consumului de zahăr la maxim. Pâinea albă este cel mai bine înlocuită cu pâine coaptă din făină integrală și orezul este folosit necurat.

[7]

11-12 săptămâni

În acest stadiu de purtare a unui copil, corpul dă femeii însărcinate tot felul de "sfaturi". Este necesar să se aibă încredere în instinct și să se mănânce ceea ce este în mod special de dorit, firește, în limite rezonabile. Astfel, bebelușul va primi exact ceea ce nu are.

13-16 săptămâni

Aceasta este o perioadă de creștere a creșterii copilului. Prin urmare, o mamă viitoare trebuie să mărească aportul zilnic cu aproximativ 300 kcal, ceea ce înseamnă că luați mese ca gustări suplimentare cu fructe, produse din făină integrală și, de asemenea, produse lactate. Dacă apare constipație, trebuie să includeți kefir în dietă.

16-24 săptămâni

Copilul dezvoltă un sentiment puternic de miros, viziune, auz și alte senzații. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie să consume mai multe alimente care conțin provitamină A, adică beta-caroten. Acest morcov și suc de morcov, varză, piper galben, ceapă verde, spanac, verdețuri de pătrunjel.

[8], [9]

24-28 săptămâni

În această perioadă, sunt posibile manifestări de perturbări în activitatea tractului gastrointestinal sub formă de arsuri la stomac sau greutate în abdomen. Aceste simptome se explică prin presiunea uterului asupra stomacului datorită creșterii acestuia. Viitoarea mamă trebuie să mănânce adesea, dar încetul cu încetul, refuzând din feluri de mâncare ascuțite și grase, cafea, produse afumate, băuturi carbogazoase. Ultima masă trebuie făcută de o femeie cu 2-3 ore înainte de culcare.

[10], [11], [12]

29-34 săptămâni

În acest moment, bebelușul are nevoie de mult calciu pentru dezvoltarea oaselor din schelet, dinți, precum și acizi grași utili care sunt implicați în dezvoltarea creierului. De asemenea, este necesar să se mănânce destule alimente care conțin fier, care pot împiedica dezvoltarea anemiei la un copil. Dieta in timpul sarcinii timp de saptamani implica in ultimul trimestru includerea in dieta a unei mame viitoare de peste gras cu moderatie, carne rosie, precum si legume de culoare verde inchis, seminte, iaurt. Nu fi prea dependent de alimente dulci, produse de patiserie, prăjituri - acest lucru amenință în viitor cu o problemă precum obezitatea copilului. Pentru gustări, terci, nuci și fructe proaspete sunt cele mai bune.

[13], [14]

35-40 săptămâni

În acest stadiu, corpul viitoarei mame are nevoie de întărire, pentru că în curând va avea un test dificil - nașterea unui copil. Prin urmare, o femeie ar trebui să dea o preferință preferențială acelor produse care conțin carbohidrați complexi, deoarece sunt corect considerați o sursă de energie. În această perioadă, se recomandă să mâncați mai multă pâine din făină integrală, cereale și legume sub orice formă - brută, fiartă sau tocată. Trebuie să mănânci puțin, cu moderatie, chiar dacă vrei ceva special.

[15], [16], [17],

Dieta în ultimele săptămâni de sarcină

Dieta în timpul sarcinii nu trebuie să fie debilitantă, dimpotrivă, ea implică respectarea unei astfel de alimentații care ar contribui la întărirea generală a corpului feminin. Este deosebit de important să se acorde atenție problemei nutriției adecvate direct în ultima etapă a purtării unui copil. La urma urmei, o femeie este pe punctul de a da naștere - o muncă foarte dificilă și consumatoare de timp.

Dieta în ultimele săptămâni de sarcină ar trebui să includă alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, care sunt considerate principala sursă de energie vitală în corpul uman. Consumul zilnic de alimente care au carbohidrați utili în compoziția lor ar trebui să devină norma nutriției unei femei, care se pregătește să devină mamă din zi în zi. Legumele, carnea, produsele lactate, cartofii și cerealele sunt produsele care trebuie consumate de o femeie însărcinată în această perioadă finală.

Meniul aproximativ al femeilor însărcinate în această perioadă poate arăta astfel: 

• Primul mic dejun. Oul fiert, o lingură de pâine neagră (sau un prăjit de la el), unt (10-15 g), un pahar de iaurt. 
• Al doilea dejun. Salată de legume verzi, un pahar de ceai vrac. 
• Masa de prânz. File de pui sub formă fiartă, cartofi copți, măr, iaurt. 
• ceai de după-amiază. Pește fiert sau coaptă, salată de legume, terci din orez brun, ceai slab sau compot. 
• Cina. Un pahar de iaurt sau fructe proaspete.

Există cazuri în care femeile din ultimul stadiu al sarcinii suferă de diverse patologii, care, la rândul lor, necesită alimentație specială. De exemplu, dacă o anemie este prezentă la o femeie însărcinată, o alimentație bună este pur și simplu necesară. În acest caz, se recomandă creșterea cantității de produse care conțin fier, dar înainte de a stabili o dietă adecvată, este absolut necesară consultarea medicului dumneavoastră. Dacă o femeie are obezitate din cauza unui curs incorect de sarcină, ar trebui să acordați atenție dietei alimentare. Cu toate acestea, în acest caz, fără a consulta un medic cu experiență nu se poate face.

Dacă se observă diverse diete pentru scăderea în greutate, pot să apară abateri nedorite și diverse patologii, atât în viitorul mamă cât și în corpul copilului. Nivelul maxim de "nocivitate" este monodieta, care este concepută pentru foamete pe termen lung. Ca o consecință, dezvoltarea deficitului de vitamină și epuizarea fizică. În acest caz, perioada de recuperare a corpului tânărului mamă poate fi prelungită pentru o lungă perioadă de timp și este practic imposibil să se compenseze pentru toate daunele cauzate de astfel de diete unui mic organism al unui copil neformat.

Dieta în timpul sarcinii de săptămâni nu exclude dorințele unei mame viitoare de a regala ceea ce într-adevăr dorește. Trebuie doar să vă amintiți despre controlul alimentelor și modul lor corect.

[18], [19]