O zi de somn - atenție la sănătatea noastră

În fiecare an, lumea sărbătorește Ziua Mondială a Somnului, care este celebrată de mai bine de 5 ani la inițiativa Asociației de Medicină a Somnului.

În această zi, este obișnuit să se atragă atenția oamenilor asupra principalei probleme a societății moderne - diverse tulburări de somn, care afectează, fără îndoială, toate aspectele vieții unei persoane și, în primul rând, sănătatea.

Ziua Somnului este sărbătorită anual, dar data se schimbă în fiecare an - anul acesta sărbătoarea a căzut pe 18.

De fiecare dată, organizatorii asociază ziua somnului cu o temă specifică, care ar trebui să arate importanța acestui eveniment. Anul acesta, Ziua Somnului este sărbătorită sub sloganul „Somnul bun este un vis realizabil”. În această zi, organizatorii promovează somnul deplin și sănătos, explică cât de importantă este odihna pentru sănătate și bunăstare, organizează întâlniri și conferințe în cadrul cărora se discută impactul unei nopți de odihnă completă asupra calității vieții nu doar a unei singure persoane, ci și a societății în ansamblu.

Somnul este considerat o stare specială, necesară pentru ca organismul să funcționeze normal. Cercetările au arătat că somnul nocturn constă în mai multe cicluri care se înlocuiesc reciproc și sunt importante pentru creier, o persoană petrecând aproximativ 1/3 din viață dormind.

Oamenii de știință au dovedit că somnul ajută la restabilirea memoriei pe termen scurt, a stării psihologice și fizice. Potrivit experților, este suficient ca o persoană să doarmă 7-8 ore pe zi, dar odată cu ritmul modern al vieții, nu toată lumea își poate permite să doarmă numărul necesar de ore, iar din cauza scăderii odihnei nocturne, se dezvoltă privarea cronică de somn, procesul de îmbătrânire are loc mai rapid, iar celulele creierului sunt distruse. O zi fără somn provoacă procese chimice speciale în creier care contribuie la dezvoltarea tulburărilor mintale, după două zile nedormite există o modificare a nivelului hormonal, perturbarea conexiunilor neuronale, mai mult de 72 de ore fără somn duc la distrugerea celulelor creierului. Oamenii de știință au descoperit că, odată cu lipsa constantă de somn, crește riscul de a dezvolta diabet, obezitate, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer.

Tulburările de somn se pot manifesta nu numai prin insomnie, ci și prin somnolență crescută, treziri frecvente etc. Cel mai adesea, problemele de somn sunt o consecință a unor boli, iar somnologul se ocupă de tratamentul problemelor de somn.

În majoritatea cazurilor, insomnia se tratează medicamentos, iar toate medicamentele trebuie administrate doar conform prescripției medicului și nu se depășește durata tratamentului recomandat. Este demn de remarcat faptul că aproape orice somnifer are efecte secundare, inclusiv dependență. Înainte însă de a prescrie medicamente, specialistul va recomanda schimbarea unor obiceiuri - încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră (de preferință adormiți înainte de miezul nopții), nu consumați alcool, cofeină, ciocolată, băuturi cu aditivi energetici, alimente dulci și greu digerabile (picante, grase) cu câteva ore înainte de culcare, nu fumați. De asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, se recomandă o plimbare în aer curat, dar este mai bine să evitați activitatea fizică intensă.

Confortul în timpul somnului nu este de mică importanță - patul și salteaua ar trebui să fie confortabile, este mai bine să alegeți lenjerie de pat din bumbac plăcută corpului, aerul și temperatura din cameră ar trebui să fie confortabile.

[ 1 ], [ 2 ]