Zi de somn - fii atent la sănătatea noastră

În fiecare an în lume este sărbătorită Ziua Mondială a Somnului, care a fost sărbătorită de mai mult de 5 ani la inițiativa Asociației Sleep Medicine.

În această zi este obișnuită atragerea atenției oamenilor asupra problemei principale a societății moderne - diverse tulburări de somn, care, fără îndoială, afectează toate aspectele vieții umane și, în primul rând, sănătatea.

Ziua de somn este sărbătorită anual, dar în fiecare an se schimbă data - în acest an vacanța a căzut pe 18.

De fiecare dată, organizatorii asociază o zi de somn cu o anumită temă, care ar trebui să arate importanța acestui eveniment. În acest an, Ziua somnului este sărbătorită sub sloganul "Un vis bun este un vis realizabil". În această zi, organizatorii promovează un somn plin și sănătos, să explice cât de important recreere pentru sănătate și wellness, aranja întâlniri și conferințe pentru a discuta impactul unei nopți de odihnă completă asupra calității vieții, nu doar o singură persoană, ci și societatea în ansamblu.

Somnul este considerat o condiție specială pe care organismul o are pentru funcționarea normală. Studiile au arătat că somnul de noapte constă în mai multe cicluri care se schimbă și sunt importante pentru creier, aproximativ o treime din viața unei persoane este petrecută într-un vis.

Oamenii de stiinta au dovedit ca somnul ajuta la refacerea memoriei pe termen scurt, a stari psihologice si fizice. Potrivit experților, o persoană suficient pentru a dormi 7-8 ore pe zi, dar la ritmul actual de viață nu toată lumea își poate permite să doarmă numărul necesar de ore, dar datorită reducerii odihna nopții dezvolta lipsa cronică de somn, procesele de îmbătrânire sunt mai rapide, celulele creierului sunt distruse . Noapte fara somn cauze specifice ale creierului procesele chimice care contribuie la dezvoltarea unor tulburări psihice, după două nopți nedormite există o modificare a nivelurilor hormonale, conexiunile neuronale afectata, mai mult de 72 de ore, fără somn duce la distrugerea celulelor creierului. Oamenii de știință au descoperit că la lipsa constantă de somn crește riscul de diabet zaharat, obezitate, hipertensiune arteriala si unele tipuri de cancer.

Tulburările de somn se poate manifesta nu numai în insomnie, se poate manifesta , de asemenea , somnolență crescută, treziri frecvente, etc, cele mai multe ori problemele de somn sunt o consecință a unei boli, și tratamentul problemelor de somn implicate in medic-un somn.

În majoritatea cazurilor, insomnia este tratată din punct de vedere medical, iar toate medicamentele trebuie luate numai după cum este prescris de medic și nu depășesc cursul recomandat de tratament. Trebuie remarcat faptul că practic orice somnifere are reacții adverse, inclusiv dependență. Dar, inainte de a prescrie medicina de specialitate se va recomanda să schimbe unele obiceiuri - incearca sa mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp (de preferință, pentru a adormi până la miezul nopții), nu mananca timp de mai multe ore inainte de alcool de culcare, cofeina, ciocolata, bauturi cu aditivi de energie, dulce și alimente grele pentru digestie (acută, grasă), nu fumați. De asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandată o plimbare cu aer proaspăt, dar este mai bine să refuzi efortul fizic greu.

De nu mai puțină importanță este confortul în timpul somnului - pat și saltea ar trebui să fie confortabil, lenjerie de pat este mai bine pentru a alege un bumbac, plăcută pentru a corpului, aerul și temperatura în cameră ar trebui să fie confortabil. 

[1], [2]