Noile publicații
Alimente pentru vederea acută
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum îți poți îmbunătăți vederea fără a lua pastile și diverse suplimente? Ilive prezintă o clasificare a produselor care au un efect pozitiv asupra vederii și ajută la reducerea riscului de modificări legate de vârstă.
Broccoli, varză, spanac și ouă
Aceste produse sunt antioxidanți puternici, conțin zeaxantină și luteină. Reduc riscul de apariție a cataractei, protejează retina de deteriorare și încetinesc dezvoltarea degenerescenței maculare.
[ Portocale
O sursă excelentă de acid ascorbic și vitamina C. Pe lângă portocale, aceste substanțe se găsesc în roșii, piersici, ardei gras roșii și căpșuni. Consumul acestor produse ajută la reducerea riscului de apariție a cataractei prin menținerea stării normale a vaselor de sânge din ochi.
Arahide
Arahidele protejează ochii de efectele nocive ale radicalilor liberi datorită conținutului ridicat de vitamine. În plus, arahidele pot reduce riscul de dezvoltare și progresie a degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei. Pe lângă arahide, alunele de pădure, migdalele, alte nuci și semințele sunt surse de vitamina E.
Fasole
Fasolea este foarte utilă pentru menținerea sănătății ochilor. Conține mult zinc, un element foarte important pentru sănătatea ochilor: ajută la transportul și absorbția vitaminei A, care este responsabilă și pentru acuitatea vizuală. În plus, veți găsi zinc în produse precum carnea de vită, fructele de mare, semințele de dovleac și carnea de vită.
Somon
Acest pește este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la protejarea organismului de multe boli. Dacă o persoană are o lipsă de omega-3, aceasta duce adesea la sindromul de ochi uscat. Acizii grași omega-3 se găsesc și în macrou, hering, semințe de in și nuci.
Cereale integrale
Cercetări recente sugerează că o dietă cu indice glicemic scăzut poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă cu 10%. Pentru a reduce indicele glicemic, dieta ar trebui să includă alimente integrale care conțin fibre: pâine integrală, orez brun, ovăz și legume.
Caise
Dacă aveți o vedere foarte slabă în întuneric în comparație cu alte persoane, atunci caisele, care conțin carotenoizi și beta-caroten - precursori ai vitaminei A, vă vor ajuta să rezolvați această problemă. În plus, vor ajuta la stoparea dezvoltării cataractei.