O respirație corectă îmbunătățește funcția creierului
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Gimnastica respiratorie este folosita pentru prevenirea si tratamentul bolilor sistemului respirator, inimii, vaselor, distoniei vegetale vasculare, diabetului, disfunctiei sexuale, precum si pentru normalizarea greutatii. Dar in ultimul studiu, oamenii de stiinta au descoperit ca un set special de exercitii de respiratie imbunatateste activitatea creierului.
Noul studiu a fost realizat de specialiști de la Școala de Medicină și Sănătate Feinberg, în timpul lucrărilor sa stabilit că activitatea creierului este îmbunătățită semnificativ dacă efectuați în mod regulat exerciții de respirație. Dar pentru a îmbunătăți activitatea creierului nu este suficient doar exerciții, potrivit oamenilor de știință, cheia este tocmai ritmul respirației. În plus, echipamentele speciale au înregistrat numeroase diferențe în respirația nazală și orală.
Experții au putut stabili că ritmul de respirație afectează puternic nivelul de electroactivitate, care este asociat cu procesele de memorie. În experimente au fost implicați 40 de persoane care au efectuat diferite exerciții de respirație și au încercat să determine starea emoțională prezentată în fotografiile oamenilor. Ca urmare, experții au stabilit că este mai ușor pentru o persoană să determine starea emoțională a unei alte persoane în timpul unei inspirații. Când vizionați imagini neînsuflețite, memoria voluntarilor a lucrat mai bine la expirație.
Citiți și:
Experții sunt siguri că inhalarea este un proces important nu numai pentru sistemul respirator, ci și pentru creier. În timpul inspirației, activitatea amigdalei se schimbă semnificativ, iar neuronii sunt stimulați puternic în cortexul cerebral.
În Marea Britanie, experții consideră că este important nu numai să respire corect, ci și să conducă un stil de viață sănătos pentru o muncă bună a creierului. Potrivit experților, alimentația corectă, refuzul de alcool și fumatul, activitatea fizică îmbunătățește activitatea creierului, în plus, nutriția adecvată și exercițiile fizice vor ajuta chiar și la întinerirea corpului. O asemenea declarație a fost făcută recent de specialiștii de la Universitatea din Aberdeen, care, într-o serie de experimente, a constatat că există o relație între creier și activitatea fizică. În același timp, această relație este constantă și nu slăbește sau dispare în timp. Dacă să spunem cu cuvinte simple, dacă o persoană are o dorință de a duce un stil de viață sănătos, atunci nu va fi o problemă pentru el să joace sport, să mănânce numai mâncarea potrivită și sănătoasă, să renunțe la obiceiurile proaste etc.
Experții britanici sunt siguri că principalul lucru este o decizie independentă de a conduce o imagine sănătoasă. În acest caz, nu puteți urma moda, asculta prietenii sau familia, această decizie ar trebui să fie o dorință pur personală a omului, altfel corpul și creierul încep să apară în procese complet diferite.
Experții recomandă ca oricine dorește să adere la un stil de viață sănătos își analizează cu atenție obiceiurile, preferințele, obiceiurile alimentare etc. În primul rând, trebuie să vă ajustați dieta și să refuzați alimente dăunătoare. Maximul substanțelor nocive pentru organism se găsește în alimentele prăjite și grase, deci, dacă refuzați astfel de produse, veți lua primul pas nu numai pentru îmbunătățirea sănătății, ci și pentru a ajuta creierul să lucreze cât mai eficient posibil.
[