La persoanele în vârstă, calitatea somnului joacă un rol important, nu cantitatea de somn

În cel mai recent studiu al lor, specialiștii de la una dintre universitățile din Chicago au demonstrat că problemele de somn la persoanele în vârstă încep din cauza unui somn de calitate slabă și nu din cauza lipsei acestuia, așa cum se credea anterior.

Peste șapte sute de persoane au participat la experimentul științific, care au povestit specialiștilor despre calitatea și durata somnului lor. Fiecare dintre participanții la studiu a fost atașat la un senzor special care monitoriza somnul. Drept urmare, oamenii de știință au putut afla că majoritatea persoanelor în vârstă dormeau suficient (în medie, puțin peste șapte ore pe zi). Cu toate acestea, conform sondajului, 13% dintre participanții la studiu se simțeau aproape întotdeauna obosiți dimineața. Aproximativ 12% aveau probleme cu adormirea, iar 30% - treziri frecvente noaptea. De asemenea, 13% dintre persoanele în vârstă care au participat la studiu au remarcat că s-au trezit destul de devreme și apoi nu au putut adormi.

Drept urmare, experții au ajuns la concluzia că majoritatea persoanelor în vârstă dorm timpul necesar, însă există probleme cu calitatea somnului. De asemenea, experții au remarcat că o parte dintre participanți care se trezeau des noaptea dormeau mai mult. Conform studiului, baza insomniei stă tocmai în calitatea somnului, iar atunci când se tratează această boală, acest motiv trebuie luat în considerare.

Somnul insuficient sau deficitar poate declanșa diverse afecțiuni, fapt dovedit de numeroase studii realizate de specialiști din întreaga lume.

Într-unul dintre studiile lor, oamenii de știință din Marea Britanie au identificat un alt motiv pentru care ar trebui să acordați mai multă atenție calității somnului.

Studiul a fost condus de John Macbeth, care, împreună cu colegii săi, a efectuat o observație pe termen lung (mai mult de trei ani) a voluntarilor cu vârsta de 50 de ani și peste. În total, peste 4 mii de persoane au participat la experiment, dintre care aproximativ 800 au început să se plângă de dureri musculo-scheletice după trei ani.

Drept urmare, experții au ajuns la concluzia că o calitate slabă a somnului poate provoca dezvoltarea fibromialgiei, o boală care afectează aproximativ 4% din populația lumii la vârste înaintate. Printre participanții la studiu, experții au descoperit un procent mai mare de fibromialgie (15% dintre femei și 10% dintre bărbați). Odată cu vârsta, s-a observat o creștere a procentului de prevalență a bolii (acesta a crescut la 80%).

După cum au remarcat experții, 800 de persoane care s-au plâns de dureri musculo-scheletice au avut anterior probleme cu dureri de altă natură. De asemenea, experții avertizează că riscul de a dezvolta dureri musculo-scheletice este mai mare la cei care suferă de oboseală cronică sau nu dorm suficient în mod regulat.

Experții recomandă ca cei care suferă de insomnie sau alte tulburări de somn să consume mai mult orez.

Studiile au arătat că o porție de orez înainte de culcare te ajută să adormi mai repede și să dormi mai profund.

Potrivit oamenilor de știință, orezul, datorită indicelui său glicemic ridicat, crește producția de triptofan în organism (o proteină responsabilă de somn).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]