La vârstnici, un rol important îl are calitatea somnului, nu prin cantitatea sa
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Specialiștii uneia dintre universitățile din Chicago, în ultimul lor studiu, au demonstrat că problema somnului la persoanele în vârstă începe din cauza calității slabe a somnului și nu din cauza lipsei sale, după cum sa crezut anterior.
Peste 700 de persoane au participat la experimentul științific, care a spus despre calitatea și durata somnului pentru specialiști. Pentru fiecare dintre participanții la studiu, a fost atașat un senzor special, care a controlat somnul. În consecință, oamenii de știință au reușit să afle că majoritatea persoanelor vârstnice au dormit suficient timp (în medie, puțin peste șapte ore pe zi). Cu toate acestea, potrivit sondajului, 13% dintre participanții la studiu aproape întotdeauna s-au simțit obosiți dimineața. Aproximativ 12% au avut probleme cu adormirea, 30% au avut frecvent trezirea nocturnă. De asemenea, 13% dintre persoanele în vârstă care au participat la studiu au remarcat că se trezesc destul de devreme și apoi nu pot să adoarmă.
Ca rezultat, experții au ajuns la concluzia că majoritatea persoanelor în vârstă de vârstă dorm într-o anumită perioadă de timp, totuși, există probleme cu calitatea somnului. De asemenea, experții au remarcat că acea parte a participanților, care se trezesc adesea noaptea, a avut un somn mai lung. Conform cercetării, insomnia se bazează pe calitatea somnului, iar atunci când se tratează această boală, merită să ne gândim la acest motiv.
Somnul neadecvat sau săraci poate provoca o varietate de afecțiuni, fapt dovedit de numeroasele studii ale specialiștilor din întreaga lume.
În Marea Britanie, oamenii de știință din unul dintre studiile lor au dezvăluit un alt motiv pentru care merită să acordăm mai multă atenție calității somnului.
Șeful studiului a fost John Macbeth, care împreună cu colegii săi a petrecut o monitorizare îndelungată (mai mult de trei ani) pentru voluntari, în vârstă de 50 de ani. În total, mai mult de 4.000 de persoane au participat la experiment, dintre care aproximativ 800 de persoane au început să se plângă de dureri musculo-scheletice trei ani mai târziu.
Ca urmare, specialiștii au ajuns la concluzia că o calitate slabă a somnului poate duce la dezvoltarea fibromialgiei, o boală care afectează aproximativ 4% din populația lumii în vârstă înaintată. Printre participantii la studiu, expertii au descoperit un procent mai mare de leziuni ale fibromialgiei (15% dintre femei si 10% dintre barbati). Odată cu vârsta, sa înregistrat o creștere a ratei de prevalență a bolii (a crescut la 80%).
După cum au remarcat experții, 800 de persoane care au avut în trecut tulburări de dureri musculo-scheletice au avut, de asemenea, probleme cu alte dureri. De asemenea, experții avertizează că riscul de a dezvolta dureri musculo-scheletice este mai mare la cei care au un sentiment cronic de oboseală sau sunt în mod regulat nedosypaet.
Experții recomandă celor care suferă de insomnie sau de alte tulburări de somn să mănânce mai mult orez.
Dupa cum a aratat cercetarile, o portie de orez inainte de culcare ajuta la adormirea mai repede si face somnul mai robust.
Orezul, potrivit oamenilor de stiinta, datorita unui indice glicemic ridicat, creste productia de triptofan in organism (proteina, care este responsabila de somn).
[