Citirea cărților electronice duce la insomnie
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În lumea modernă, în fiecare zi din ce în ce mai mulți oameni refuză de la cărți de hârtie în favoarea cărților electronice. Cu toate acestea, experții avertizează că aceasta nu este cea mai bună alegere, deoarece citirea cărților electronice înainte de a merge la culcare duce la insomnie.
Experții de la Harvard Medical School au realizat un nou studiu privind e-cărțile. Ca urmare, experții au stabilit că lumina de fundal pe care dispozitivul o emite, agravează calitatea somnului, în plus, persoana după citire are mai mult timp să adoarmă. Participanții la experiment au remarcat, de asemenea, că se simt obosiți dimineața.
Problema, potrivit oamenilor de știință, este în lumina de fundal, dacă nu există, atunci toate problemele cu somnul ar trebui să treacă. Din acest motiv, experții nu recomandă utilizarea telefoanelor inteligente, a laptop-urilor și a altor dispozitive gadget înainte de somn. Lumina albastră, care emite dispozitive electronice moderne, previne producerea hormonului melatonină, care este necesar pentru un somn de noapte deplin și de înaltă calitate.
Douăzeci de persoane s-au stabilit în laborator timp de două săptămâni în cursul experimentului. În termen de cinci zile, fiecare dintre voluntari a trebuit să citească o carte obișnuită, apoi pentru alte cinci zile pentru a citi de pe iPad. Oamenii de știință au luat în mod regulat un test de sânge din partea participanților și sa dovedit că, după citirea versiunii electronice a cărții în organism, producția de melatonină a scăzut. Participanții s-au plâns de dificultăți în adormire, somn superficial, oboseală și frustrare în aceste zile.
Dacă există o încălcare a calității somnului, precum și o scădere a timpului în care o persoană este nevoită să doarmă, apar diverse tulburări în funcționarea corpului. Lipsa somnului afectează imediat bunăstarea generală, afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge, provoacă tulburări metabolice (diabet, obezitate), precum și tumori canceroase. Mai ales periculos este lipsa de somn pentru tinerii care au obiceiul de a rămâne prea târziu, iar dimineața sunt forțați să se trezească devreme pentru studiu sau muncă.
După cum au arătat studiile efectuate la una dintre colegiile medicale, tulburarea regimului de somn duce la afectarea celulară, în special efectul negativ fiind observat asupra celulelor plămânilor, ficatului și intestinului subțire. Este de remarcat faptul că aceste procese sunt reversibile în natură, adică după normalizarea somnului, toate celulele sunt restaurate și activitatea organelor este normalizată.
În studiile anterioare, sa constatat că o repaus de noapte inferioară provoacă boli cardiovasculare și dezvoltarea tumorilor de cancer. După cum sa dovedit, daunele cauzate celulelor cauzează această relație.
Datorită faptului că ADN-ul este capabil să se recupereze, toate modificările care apar în timpul unui deficit de somn sunt reversibile.
De asemenea, într-un alt studiu, dedicat somnului unei nopți, sa constatat că iubitorii se culcă mai târziu, adesea urmărind gânduri rele. Oamenii care preferă să rămână până târziu și dorm mai puțin frecvent sunt mai îngrijorați, se concentrează pe un singur lucru, sunt predispuși la gândire
Experții avertizează că respectarea somnului este o garanție a sănătății mentale și fizice puternice.