Cititul cărților electronice duce la insomnie

În lumea modernă, tot mai mulți oameni abandonează cărțile pe hârtie în favoarea celor electronice. Cu toate acestea, experții avertizează că aceasta nu este cea mai bună alegere, deoarece citirea cărților electronice înainte de culcare duce la insomnie.

Experți de la Facultatea de Medicină Harvard au realizat un nou studiu privind cărțile electronice. Drept urmare, specialiștii au descoperit că lumina de fundal emisă de dispozitiv înrăutățește calitatea somnului și că o persoană adoarme mai mult după ce citește. Participanții la experiment au remarcat, de asemenea, că se simt obosiți dimineața.

Problema, potrivit oamenilor de știință, constă tocmai în lumina de fundal, dacă nu există, atunci toate problemele legate de somn ar trebui să dispară. Din acest motiv, experții nu recomandă utilizarea smartphone-urilor, laptopurilor și a altor gadgeturi înainte de culcare. Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice moderne împiedică producerea hormonului melatonină, care este necesar pentru un somn odihnitor și de înaltă calitate.

În timpul experimentului lor, specialiștii au plasat doisprezece persoane într-un laborator timp de două săptămâni. Fiecare voluntar a trebuit să citească o carte obișnuită timp de cinci zile, apoi să citească de pe un iPad timp de încă cinci zile. Oamenii de știință au prelevat în mod regulat probe de sânge de la participanți și s-a dovedit că, după citirea versiunii electronice a cărții, producția de melatonină a organismului a scăzut. Participanții s-au plâns de dificultăți de adormire, somn superficial, oboseală și epuizare în acele zile.

Atunci când calitatea somnului este afectată, precum și atunci când timpul petrecut de o persoană dormind este redus, apar diverse tulburări în funcționarea organismului. Lipsa somnului afectează imediat bunăstarea generală, afectează funcționarea inimii și a vaselor de sânge, provoacă tulburări metabolice (diabet, obezitate), precum și cancer. Lipsa somnului este deosebit de periculoasă pentru tinerii care au obiceiul de a se culca târziu și sunt nevoiți să se trezească devreme dimineața pentru școală sau serviciu.

După cum au arătat cercetările efectuate într-una dintre facultățile de medicină, tulburările de somn duc la deteriorarea celulară, în special având un impact negativ asupra celulelor plămânilor, ficatului și intestinului subțire. Este demn de remarcat faptul că aceste procese sunt reversibile, adică după normalizarea somnului, toate celulele sunt restaurate, iar funcționarea organelor este normalizată.

Studiile anterioare au arătat că somnul insuficient nocturn este legat de bolile cardiovasculare și cancer. Se pare că deteriorarea celulară este cauza acestei conexiuni.

Datorită faptului că ADN-ul este capabil de restaurare, toate modificările care apar din cauza deficitului de somn sunt reversibile.

Un alt studiu privind somnul nocturn a constatat, de asemenea, că persoanele cărora le place să se culce târziu sunt mai predispuse să fie bântuite de gânduri negative. Persoanele care preferă să se culce târziu și să doarmă mai puțin sunt mai predispuse să se îngrijoreze, să se concentreze asupra unui singur lucru și tind să rumege.

Experții avertizează că menținerea unui program de somn adecvat este cheia unei sănătăți mintale și fizice bune.