Cerealele pentru micul dejun nu sunt la fel de utile ca ne-am gândit

Bucătăriile din diferite țări sunt variate cu varietatea de feluri de mâncare. Acesta oferă o mare selecție de delicii culinare utile, în același timp, în fiecare țară o mulțime de atenție este acordată la micul dejun, deoarece se crede că la începutul zilei aveți nevoie de o încărcare sănătoasă, utilă pentru organism sub formă de vitamine, nutrienți, minerale, grăsimi, carbohidrați. Ce mic dejun, o astfel de stare de sănătate și stare de spirit pentru întreaga zi.

Toată lumea are propriul program specific cu meniul selectat, adesea dimineața mulți oameni preferă o gustare ușoară, ceai, cafea, multe, și chiar mai rău, nu mănâncă nimic. Se pare că, o jumătate de zi sau o întreagă zi de lucru, corpul suferă de stres, care nu influențează bunăstarea umană în cel mai bun mod. De aceea oamenii de știință au considerat această problemă și au ajuns la anumite concluzii.

Micul dejun uscat este convenabil în gătit pentru o persoană modernă, această metodă este convenabilă, rapidă, bună la gust. Medicii cred că toată lumea știe fulgi de ovăz cu adaos de fructe uscate, lapte, unt, nu o opțiune proastă pentru reîncărcarea corpului pentru o zi. Dar, așa cum sa dovedit în procesul de experimentare, nu este o opțiune ideală. Acest aliment nu are numai avantaje, ci și suficiente minusuri. Să aruncăm o privire mai atentă.

Cea mai importantă concepție greșită este cantitatea de zahăr din fructele uscate. În ele, este mult mai mult decât sa crezut anterior. Numărul de calorii este de asemenea suficient, de câteva ori mai mult decât în ciocolată. Astfel de alimente nu numai că vor înrăutăți starea de sănătate, ci vor contribui și la creșterea în greutate. Se credea că înghețarea fructelor reduce conținutul de vitamine, acest lucru nu este absolut cazul, toate vitaminele sunt conservate în măsura în care au fost înainte de îngheț.

Este necesar să se acorde atenție cantității de lapte din cerealele de mic dejun propuse. Uneori, în ele, menținerea bacteriilor utile crește, până la cifre reale. De exemplu, dacă este scris că există aproximativ un miliard dintre ei, atunci aceasta este o minciună. Și producătorii necinstiți își vor înșela consumatorii.

Iugurii, de asemenea, nu au rămas în picioare. Profetul lor și medicii de rău luate în considerare, și a ajuns la astfel de concluzii: există mai multe calorii în ea decât în ciocolată. Aceasta, desigur, nu înseamnă că toată lumea ar trebui să treacă la ciocolată în loc de iaurt. Dar trebuie să echilibrați nutriția. Bazați-vă pe o minte sensibilă și, bineînțeles, pe preferințele gustului. Puteți alimenta, cereale de mic dejun cu mai mult de casă, și gatiți-vă, făcând un mic dejun sănătos. Nu va dura mult timp, dar beneficiile pentru sănătate vor fi mai mari.

Pentru comparație, puteți lua în considerare: două breakfast-uri diferite în simplitatea, gustul, utilitatea. Primul constă din muesli, cu adaos de ciocolată și aditivi diferiți, nu foarte utili, se poate spune că conținutul de grăsimi și conținutul de calorii este crescut. Un alt mod, de fapt fierte, fulgi de ovăz, lapte, gustul nu poate fi atât de delicios, dar beneficiile pentru organism sunt mai mari. Conținutul caloric al produsului este scăzut, kilogramele în plus nu dau motive de îngrijorare. Dacă ați decis cu adevărat să mănânce cereale pentru micul dejun, atunci acordați atenție compoziției produsului pe care îl cumpărați. Ar trebui să conțină fulgi netratați, plus suplimente naturale.

Toată lumea își alege micul dejun. Prin gust sau prin alți indicatori. Dar micul dejun este necesar fără ambiguitate și, de preferință, produse utile. Acordați atenție porriilor de gătit acasă. La urma urmei, numărul lor este atât de divers încât vă va permite imaginația să nu aibă limite. Adăugați fructe în funcție de sezon sau congelate, experimentați. Apoi corpul tau va fi sanatos, starea de spirit va fi la cel mai inalt nivel, iar problemele de viata vor fi rezolvate mult mai usor.

[1], [2], [3]