Noile publicații
Ce mâncați la 40 de ani vă poate afecta calitatea vieții la 70 de ani
Ultima examinare: 02.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cu toții ne dorim să îmbătrânim cu grație, dar un nou studiu a descoperit că mai puțin de una din 10 persoane va trăi fără boli și cu o sănătate fizică, cognitivă și mentală bună până la 70 de ani și peste. Studiul sugerează că o dietă sănătoasă la vârsta mijlocie poate crește șansele de a atinge o îmbătrânire sănătoasă.
Un studiu bazat pe date de la peste 100.000 de persoane cu o vechime de peste 30 de ani a constatat că persoanele care au urmat o dietă sănătoasă de la vârsta de 40 de ani încolo aveau cu 43% până la 84% mai multe șanse de a avea o sănătate fizică și mintală bună la vârsta de 70 de ani decât cele care nu au făcut-o.
„Persoanele care au urmat modele alimentare sănătoase la vârsta mijlocie, în special cele bogate în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, au avut o probabilitate semnificativ mai mare de a îmbătrâni sănătos”, a declarat Anne-Julie Tessier, doctor în filosofie, cercetător postdoctoral la Școala de Sănătate Publică TH Chan de la Harvard. „Acest lucru sugerează că ceea ce mănânci la vârsta mijlocie ar putea juca un rol important în cât de bine îmbătrânești.”
Tessier a prezentat concluziile la NUTRITION 2024, conferința anuală emblematică a Societății Americane pentru Nutriție, care a avut loc în perioada 29 iunie - 2 iulie la Chicago.
Cercetătorii au descoperit că un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, grăsimi nesaturate, nuci, leguminoase și lactate cu conținut scăzut de grăsimi a fost asociat cu șanse mai mari de îmbătrânire sănătoasă. Cu toate acestea, un consum ridicat de grăsimi trans, sodiu, carne totală, carne roșie și carne procesată a fost asociat cu șanse mai mici de îmbătrânire sănătoasă.
Deși multe studii anterioare au arătat că o dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, noul studiu este unic prin concentrarea sa pe îmbătrânirea sănătoasă, definită nu doar ca absența bolilor, ci și ca capacitatea de a trăi independent și de a te bucura de o calitate bună a vieții pe măsură ce îmbătrânim.
Cercetătorii au analizat date de la peste 106.000 de persoane începând cu 1986. Participanții aveau cel puțin 39 de ani și nu sufereau de boli cronice la începutul studiului, oferind informații despre dieta lor prin chestionare la fiecare patru ani. Începând cu 2016, aproape jumătate dintre participanții la studiu decedaseră și doar 9,2% supraviețuiseră până la vârsta de 70 de ani sau mai mult, fără boli cronice și având o sănătate fizică, cognitivă și mintală bună.
Comparația a arătat că persoanele din cvintila superioară a aderenței la Indicele de Alimentație Sănătoasă Alternativă au avut cu 84% mai multe șanse de a atinge o îmbătrânire sănătoasă, comparativ cu cele din cvintila inferioară. Corelații puternice au fost constatate și cu alte modele dietetice, cum ar fi Indicele Dietetic Empiric pentru Hiperinsulinemie, Dieta Planetară pentru Sănătate, Dieta Mediteraneană Alternativă, Abordările Dietetice pentru Stoparea Hipertensiunii (DASH) și altele.
Studiul subliniază importanța nu doar a prevenirii bolilor cronice, ci și a promovării unei îmbătrâniri sănătoase în general, ca obiectiv pe termen lung. Tessier a remarcat că fiecare dintre modelele alimentare sănătoase a fost asociat cu o îmbătrânire sănătoasă în general, precum și cu componente individuale ale îmbătrânirii sănătoase, inclusiv sănătatea fizică, funcția cognitivă și sănătatea mintală.