Activitatea fizică moderată îmbunătățește sănătatea și prelungește speranța de viață
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un grup de cercetători de la Universitatea din Karolin (Stockholm), în cursul unor noi cercetări, a ajuns la concluzia că o plimbare în parc este mult mai utilă pentru sănătate decât o muncă intensivă într-o sală de gimnastică sau un centru de fitness.
Oamenii de știință din Suedia au fost capabili să demonstreze că există o metodă simplă, dar destul de eficientă, care va ajuta la prelungirea vieții și va evita o serie de probleme de sănătate. După cum sa dovedit, mersul pe jos sau starea obișnuită ajută să trăim mai mulți ani mai mult.
Pe parcursul activității lor de cercetare, oamenii de știință au stabilit că stilul de viață sedentar ajută la scurtarea telomerilor - secțiunile finale ale cromozomilor.
Știința știe că telomerele sunt situate la capetele cromozomilor care le protejează de daune, reduc uzura și lipesc. Printre experți, telomerii sunt cunoscuți ca un fel de ceas biologic al corpului uman. Cu cat este mai lunga cozma cromozomului, cu atat organismul este mai tanar. De când începe să se scurteze telomerii, începe procesul de scădere a corpului, ceea ce declanșează procesul de îmbătrânire.
În cursul experimentului, cercetătorii au examinat aproximativ cincizeci de persoane în vârstă de 65 de ani și peste. Fiecare dintre voluntari avea probleme cu excesul de greutate și toți preferau un stil de viață sedentar.
În timpul celor șase luni de experiment, 25 de participanți aveau nevoie să-și desfășoare stilul de viață obișnuit, ceilalți trebuiau să fie implicați în mod regulat în sală. De-a lungul timpului, oamenii de știință au observat participanții din două grupuri, observând în același timp nivelul activității fizice a voluntarilor.
Fiecare dintre participanți a trebuit să țină un jurnal special în care să înregistreze timpul petrecut în ședință sau în sala de gimnastică (în funcție de grup), precum și specialiștii au citit pedometrele.
Șase luni mai târziu, oamenii de știință au ajuns la concluzia că activitatea fizică regulată a întărit sănătatea participanților, dar factorul decisiv a fost tocmai timpul petrecut. După cum sa dovedit, cât mai puțin timp a fost petrecut în poziția șezândă, cu atât mai mult au fost telomerii și, în consecință, durata vieții a crescut și ea.
Acest studiu al oamenilor de știință suedezi confirmă încă o dată răul unui stil de viață sedentar.
În studiile anterioare, experții au stabilit deja că un stil de viață sedentar conduce la dezvoltarea insuficienței cardiace și a deceselor premature, iar un stil de viață sedentar sporește probabilitatea bolilor oncologice.
Cu toate acestea, activitatea fizică excesivă poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății și longevității. De exemplu, un studiu al oamenilor de știință din Pennsylvania a arătat că termenele lungi nu sunt cea mai bună modalitate de a afecta sănătatea. Potrivit experților, activitatea fizică excesivă contribuie la deteriorarea rapidă a organismului, ceea ce duce în cele din urmă la moartea prematură.
Experții susțin că rularea este cea mai bună modalitate de a preveni o serie de boli și de a menține o formă bună, dar nu trebuie să alergi mai mult de 2-3 ori pe săptămână și ar trebui să programezi un timp astfel încât antrenamentul să nu dureze mai mult de 2,5 ore pe săptămână .
[