Noile publicații
7 cauze neașteptate ale tulburărilor de somn
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Lipsa somnului este motivul scăderii apărării organismului. Lipsa constantă de somn afectează nu numai aspectul, ci și bunăstarea unei persoane. Poate că nu suferiți de insomnie, dar dacă după somn vă simțiți epuizați și letargici, atunci poate că există un motiv.
Somn agitat și gust neplăcut în gură
Astfel de manifestări pot fi o consecință a arsurilor la stomac asimptomatice - boala de reflux gastroesofagian. Trebuie să evitați cinele târzii și să mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare. În plus, nu consumați seara alimente care cresc secreția de suc gastric - ciocolată, alimente picante și grase, citrice și roșii, precum și băuturi alcoolice.
Urinare frecventă noaptea
Cercetătorii spun că 65% dintre persoanele în vârstă suferă de tulburări de somn din cauza nevoii frecvente de a urina. La bărbați, acest lucru poate indica o boală a prostatei, iar la femei, infecții urinare, cum ar fi cistita, precum și vezică urinară hiperactivă. Cu trei ore înainte de culcare, nu consumați băuturi, în special cele cu efect diuretic - cafea, ceai și alcool.
Bruxism
Scrâșnitul dinților în somn împiedică organismul să se relaxeze complet din cauza tensiunii din mușchii masticatori. Consultați un specialist și renunțați, de asemenea, la consumul de alcool și la fumat.
Sindromul picioarelor neliniștite
Această tulburare se caracterizează prin spasme ale picioarelor în timpul somnului, precum și prin o senzație neplăcută în mușchi. O persoană simte o oarecare ușurare a durerii musculare atunci când își mișcă picioarele, dar acest lucru perturbă somnul. Acest fenomen poate fi asociat cu o deficiență de fier, acid folic și vitamine B.
Sforăitul și problemele respiratorii nazale
Sforăitul și respirația pe gură duc la o lipsă de oxigen. Acest fenomen este destul de frecvent și se observă la fiecare a cincea persoană. Persoanele cu exces de greutate corporală sunt deosebit de predispuse la sforăit.
Apnee
Întreruperea respirației timp de 10 secunde sau mai mult. Mulți oameni nici măcar nu bănuiesc problema care apare în somn. Datorită metodelor moderne, această problemă poate fi rezolvată fără intervenție chirurgicală, fără durere și rapid.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Perturbarea ritmurilor circadiene
Lucrul noaptea cu lumină artificială poate perturba ritmurile circadiene, deoarece numai pe întuneric începe producția de melatonină, hormonul care semnalează că este timpul să dormim. Cu o oră înainte de culcare, este mai bine să opriți toate dispozitivele electronice cu iluminare puternică din spate.