Pot să-mi alăptez ouăle-mamă?

Ouăle care alăptează pot fi o sursă importantă de proteine atât pentru mama, cât și pentru copil. În plus față de proteine, ouăle au multe alte substanțe utile. Dar sunt momente când ouăle trebuie să fie excluse din dieta mamei în timpul alăptării. Prin urmare, mamele ar trebui să cunoască toate avantajele și dezavantajele ouălor din dietă în timpul alăptării.

Ouă pentru mamele care alăptează

Alăptarea necesită ca o nouă mamă să urmeze constant o dietă sănătoasă și nutritivă. Majoritatea mamelor știu deja că, în timpul alăptării, anumite alimente ar trebui evitate deoarece aceste alimente pot intra în sângele bebelușului prin laptele matern și pot afecta negativ sănătatea lor. Dar unele alimente trebuie să fie consumate zilnic, deoarece sunt foarte utile pentru copil. Un astfel de tip de hrană este ouăle, o sursă bogată de proteine dietetice. Dar este posibil să mănânci ouă pentru o mamă care alăptează?

Principala regulă care trebuie urmată în timpul alăptării este să vă asigurați că veți primi aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a satisface nevoile copilului dumneavoastră, iar cea mai mare parte a acestuia ar trebui să conțină proteine. Ouăle sunt o bună sursă naturală de proteine, necesare pentru tine și copilul tău și pot fi consumate de mai multe ori pe săptămână.

Consumul de ouă în timpul alăptării are multe beneficii pentru sănătate. Ouăle sunt compuse din mai multe substanțe nutritive, vitamine si minerale, inclusiv vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, acid folic, seleniu, fosfor, calciu, zinc, și multe altele. Folate este util pentru sănătatea inimii, prevenirea accidentului vascular cerebral, menținerea stării de spirit și menținerea unei funcții intestinale sănătoase. Iodul în sine este util pentru funcționarea glandei tiroide.

Ouăle conțin 6 g de proteine și 5 g de grăsimi sănătoase. Aceste substanțe nutritive sunt conținute în principal în gălbenuș, iar albușul conține apă și proteine. Ingredientele minerale, cum ar fi vitaminele, fierul, calciul și magneziul, pot distruge substanțele cancerigene. Vitamina B2 este importantă în producerea de energie în organism, în procesul de creștere și ajută organismul să proceseze oxigenul pentru a fi utilizat în organism.

Vitamina B12 sau cobalamina ajută la metabolizarea organismului, în special la sinteza și reglarea ADN-ului, metabolismul acizilor grași și metabolismul aminoacizilor. Deficitul de vitamina B12 poate duce la deteriorarea creierului și a sistemului nervos.

Se crede că consumul de ouă mărește nivelul colesterolului bun în organism, ceea ce reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și multe alte probleme de sănătate. Ouăle conțin un compus cunoscut ca colina, care este important pentru funcționarea normală a sistemului nervos la nivelul mamei, precum și dezvoltarea acestuia la copil. Ouăle sunt bogate în mai mulți nutrienți care contribuie la sănătatea inimii, cum ar fi betaina. În timpul alăptării, o cantitate suficientă de colină este deosebit de importantă, deoarece colina este necesară pentru dezvoltarea normală a creierului. Conținutul de acizi grași omega-3 poate juca un rol important în dezvoltarea generală a sănătății copilului și a creierului. De asemenea, poate preveni defectele neuronale la sugari.

Ouăle sunt cea mai bună sursă naturală de proteine și conțin aminoacizi diferiți în proporțiile potrivite necesare organismului. Acestea sunt aminoacizii pe care nu le putem sintetiza în corpul nostru și trebuie să le primim din dieta noastră.

Creșterea fiecărei celule din copil este făcută din proteine, astfel că ouăle sunt bune pentru nou-născut.

[1], [2], [3]

Condiții de utilizare a ouălor la alăptare

Deși este de obicei util să consumi ouă în timpul alăptării, există câteva puncte importante pe care trebuie să le ții minte.

În primul rând, indiferent dacă alăptați, nu ar trebui să consumați ouă crude. Se crede că mănâncă ouă crude în timpul alăptării crește riscul de infecție cu Salmonella, care poate duce la simptome cum ar fi diaree, vărsături, crampe în stomac, greață și febră. Prin urmare, este important să preparați în mod corespunzător ouăle și să le depozitați.

Ouăle trebuie așezate la o temperatură constantă sub 20 ° C și nu trebuie plasate împreună cu alte produse. Dacă aveți ouă fierte, acestea pot fi depozitate în frigider pentru nu mai mult de 2 până la 3 zile. Nu folosiți ouă care a fost deteriorată, deoarece există un risc de contaminare cu bacterii care nu sunt bune pentru organism. Gatiti ouale pentru a fi fierte si fierte complet. Ouăle mature vor fi dezbrăcate de bacterii. Prin urmare, se recomandă să mănânci ouă fierte pentru mamă care alăptează. Ouă fierte cu alăptarea nu poate crește doar riscul de infecții intestinale, dar poate fi, de asemenea, tulburări digestive la copil sub forma de diaree. Pot mânca ouă prajite pentru mamă care alăptează? Când tânăra mamă pentru a alimenta laptele matern copilul, mama poate mânca ouă prăjite sau omletă, dar încă bun pentru a găti ouăle și asigurați-vă că ambele părți. Pe lângă ouă, puteți adăuga legume, care vor completa beneficiile și conținutul de calorii al acestui fel de mâncare.

Ouăle de pui la alăptare trebuie să fie incluse într-o dietă variată și echilibrată. Acesta este cel mai comun tip de ouă care conține toate ingredientele nutritive.

Ouăle de prepelite au un gust similar cu ouăle de pui, dar mărimea lor superficială (cinci ouă de prepeliță sunt de obicei egale cu un ou mare de pui) le-a făcut populare în gătitul gourmet. Ouăle de prepelit cu alăptare sunt bine servite cu sare de mare. Acest lucru maximizează toate substanțele nutritive și oferă beneficii pentru oasele copilului.

Ouale de ouă arată ca ouăle de pui, dar ele sunt mai mari. Ca ouă de pui, ele sunt vândute în dimensiuni de la mic la mare. Ouăle de ouă au mai multe proteine și ouă de pui mai bogate, dar au și un conținut mai mare de grăsimi și mai mult colesterol. Prin urmare, în valoare, ouăle de rață nu predomină peste ouăle de pui, dar pot fi și ele consumate.

Dar există cazuri în care mamele nu pot mânca ouă de pui în timp ce hrănesc bebelușul. Bebelușii sunt alergici la proteinele din ouă. Aceasta este o reacție alergică foarte gravă. În cazul în care copilul dumneavoastră este alergic la ouă, el poate dezvolta simptome cum ar fi greață, crampe stomacale, probleme de respirație, erupții cutanate, vărsături, umflarea gâtului și a limbii, iar cealaltă sub influența ouălor. Dacă observați oricare dintre aceste simptome la copilul dumneavoastră, încercați să evitați să consumați ouă pentru o vreme și să vedeți dacă starea se îmbunătățește. Multe produse prelucrate și ambalate conțin de obicei ouă care pot provoca reacții alergice la copilul dumneavoastră. Sistemul nostru imunitar reacționează la fiecare obiect care vine în contact cu noi ca un corp străin. Pe măsură ce sistemul nostru imunitar se înroșește, el învață să accepte majoritatea organismelor "străine". De aceea, dacă copilul dumneavoastră este alergic, cu cât vine mai târziu în contact cu un potențial alergen, cu atât sunt mai mari șansele ca sistemul imunitar să răspundă la acesta. Deci, dacă cineva din familia ta este alergic la ouă, nu ar trebui să le folosească deloc în timpul alăptării, și este mai bine să se amâne primirea ouălor pe vârsta copilului trebuie să ajungă la primul lor an de viață.

Ouăle conțin multe substanțe nutritive care nu au toate alimentele. Aceste elemente nutritive sunt extrem de utile pentru organism, în special pentru mamele care alăptează și copiii lor. Prin urmare, mamele tinere pot mânca ouă atunci când hrănesc un copil, dacă sunt gătite corespunzător. Singura excepție poate fi o alergie la un copil sau în familie la o proteină din ouă.

[4], [5], [6],