Poate o mamă care alăptează să aibă gem?

Această întrebare le îngrijorează în mod repetat pe tinerele mame, deoarece în perioada alăptării toate preferințele alimentare ale mamei ar trebui revizuite în favoarea produselor cu beneficii mai mari pentru bebeluș? Dar este oare adevărat că nu poți mânca deloc dulceață și ce ar trebui să mănânci deloc?

Conform recomandărilor actuale, nu trebuie să eliminați niciun aliment din dieta dumneavoastră. O dietă nutritivă, plină de o varietate de alimente sănătoase, ajută la menținerea sănătății și îi oferă copilului dumneavoastră nutrienții de care are nevoie pentru a crește corespunzător. Dacă nu sunteți alergic la căpșuni sau la alte fructe de pădure, le puteți include în siguranță în dieta dumneavoastră sub formă de gem. Cu toate acestea, fiți cu ochii pe bebeluș și pe orice reacții negative.

În general, răspunsul la întrebarea dacă dulceața este permisă în timpul alăptării este fără echivoc - da! Dar ce fel de dulceață este permisă pentru o mamă care alăptează, această problemă trebuie abordată foarte diferențiat.

Spre deosebire de unt, margarină, Nutella și brânză, dulceața nu conține colesterol și grăsimi dăunătoare organismului. Dulceața este bogată în zahăr și o sursă excelentă de energie și fibre.

Dulceața este o sursă concentrată de nutrienți atunci când este făcută cu fructe complet coapte. Tipurile mixte de dulceață au de obicei o aromă mai pronunțată, dar numai dulcețurile dintr-un singur ingredient sunt permise atunci când se hrănesc animalele.

Dulceața este un produs din fructe conservat. Deși multe fructe proaspete nu sunt permise mamelor din cauza riscului de reacții alergice și posibile tulburări dispeptice la copil, fructele fierte pot fi o alternativă. Firește, atunci când se gătesc sau se conservă fructele pentru dulceață, se pierd multe substanțe utile, dar unele vitamine sunt încă păstrate. Prin urmare, dulceața poate fi consumată în timpul alăptării, dar trebuie să vă dați seama care dintre ele va fi cea mai utilă.

Cum să alegi dulceața în timpul alăptării?

Poate o mamă care alăptează să mănânce dulceață de casă? Această întrebare este foarte importantă, deoarece dulceața cumpărată din magazin nu are același gust ca dulceața de casă. Și dacă dulceața este preparată corect, atunci este cu adevărat mai bine să acordați prioritate dulceaței de casă. La urma urmei, o puteți face din cele mai bune fructe și puteți păstra un maxim de vitamine. Dulceața de casă este cea mai bună alegere pentru o mamă, deoarece este făcută din bucăți de fructe, nu doar din suc. Bucățile de fructe din dulceață vor oferi nutrienți suplimentari, precum și fibre. În plus, trebuie să țineți cont de cantitatea de zahăr și de tipul de zahăr folosit pentru a prepara dulceața. Prin urmare, se preferă produsele de casă care conțin un conținut cunoscut de zahăr și alte fructe sănătoase.

Cu ce este cel mai bine să mănânci gem? Nu există restricții stricte, dar ar trebui să ții cont de o nutriție adecvată și de un consum redus la minimum de carbohidrați dăunători. Prin urmare, este mai bine să lași chiflele proaspete pentru mai târziu, când ești sigur că nu îți vor face rău.

Câtă dulceață poți mânca în timp ce alăptezi? Mai întâi, încearcă să mănânci o cantitate minimă de dulceață și urmărește reacția bebelușului tău. Dacă ai mâncat 20 de grame de dulceață și după o zi bebelușul nu a devenit mai agitat decât de obicei, atunci totul este în regulă. De asemenea, ar trebui să fii atentă la pielea bebelușului și să vezi dacă există erupții cutanate sau roșeață. Trebuie să fii atentă la scaunul bebelușului, dacă este același, atunci poți mânca această dulceață în aceeași cantitate. Nu este recomandat să crești doza de dulceață, este mai bine să mănânci mai puțin, dar în mod regulat.

Dulceață de zmeură

Conține un număr mare de vitamine esențiale pentru menținerea sănătății pielii, precum și a sănătății generale a organismului. Zmeura dulce și zemoasă este plină de mulți nutrienți ideali pentru organismul unei mame care alăptează. 100 de grame de zmeură conțin doar 52 de calorii și zero colesterol. De asemenea, este o sursă bună de grăsimi saturate, o versiune mai sănătoasă a grăsimilor necesare pentru producerea de hormoni și energie.

Dulceața de zmeură produce, de asemenea, o cantitate bună de carbohidrați, care mențin funcția mușchilor și a sistemului nervos central. 6,5 g de fibre alimentare, ceea ce reprezintă 16% din doza zilnică recomandată, stimulează mișcarea în intestine, îmbunătățind astfel tranzitul intestinal.

Excesul de greutate este una dintre problemele cu care se confruntă multe mame după naștere. Acest produs poate fi folosit pentru pierderea în greutate deoarece este bogat în mangan și fibre alimentare, care ajută la creșterea ratei metabolice, prevenind astfel acumularea de grăsime în organism. Dulceața de zmeură poate avea un efect pozitiv asupra gestionării greutății datorită a doi compuși puternici numiți cetonă și tirozidă. Aceste proprietăți sunt antioxidanți foarte eficienți care curăță organismul de toxine. Zmeura este una dintre rarele surse de cetone. Această proprietate nu se găsește în alte fructe și legume. Cetonele cresc metabolismul grăsimilor din organism, crescând astfel consumul de oxigen. Acest lucru va duce la mai puține depuneri de grăsime, în special în celulele adipoase. Consumul de zmeură încetinește, de asemenea, activitatea lipazei pancreatice. Aceasta este o enzimă digestivă care absoarbe grăsimea. Dacă lipaza pancreatică încetinește, organismul va putea absorbi mai puțină grăsime, ceea ce previne obezitatea. Conținutul de tirozidă ajută la evitarea inflamației, care duce la dezvoltarea grăsimilor nedorite.

Zmeura folosită la prepararea acestei gemuri conține acid elagic și previne cancerul prin neutralizarea radicalilor liberi din organism care cauzează cancer. Acest fruct conține, de asemenea, unii antioxidanți care previn acumularea de substanțe nocive în organism, ceea ce poate duce la anumite complicații de sănătate. Zmeura este o sursă excelentă de vitamina C. Această vitamină dezvoltă rezistența organismului la elementele infecțioase. Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine de care organismul are nevoie. Vitamina C stabilizează starea generală de sănătate. Cu suficientă vitamina C în organism, se stabilește protecție împotriva bolilor comune. Vitamina C curăță organismul la nivel celular. Oprește acumularea de radicali liberi, ceea ce duce la tulburări care duc la boli și afecțiuni.

Dulceața de zmeură oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamine E și K. Vitamina E normalizează celulele și țesuturile. De asemenea, protejează globulele roșii. Vitamina K, pe de altă parte, este foarte importantă pentru coagularea sângelui și menținerea sănătății ficatului.

Pe lângă vitaminele menționate mai sus, dulceața de zmeură este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, inclusiv mangan, cupru, potasiu și fier. Manganul (29%) din zmeură ajută la transformarea grăsimilor și proteinelor în energie, precum și la formarea oaselor și a cartilajelor, acestea din urmă fiind utile pentru vindecarea rănilor. Cuprul ajută, de asemenea, la formarea oaselor, precum și la formarea globulelor roșii și la metabolismul fierului. Fierul interacționează cu cuprul în crearea globulelor roșii, deoarece are rol în sinteza ADN-ului. În cele din urmă, potasiul (3%) contribuie la echilibrarea fluidelor din organism. Vitaminele, inclusiv diverse substanțe flavonoide, fac din zmeură o sursă bogată de antioxidanți esențiali atât pentru organismul mamei, cât și al copilului.

Aceste flavonoide sunt printre cei mai eficienți antioxidanți care pot optimiza nu doar funcția inimii, ci și funcțiile altor părți ale corpului. Flavonoidele previn inflamația prin evitarea acumulării de trombocite. Acest antioxidant reglează, de asemenea, tensiunea arterială prin relaxarea venelor și arterelor pentru a optimiza circulația sângelui către și dinspre inimă. De asemenea, întărește pereții arterelor pentru a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Dulceața de zmeură este o sursă excelentă de fibre, despre care se știe că reglează digestia corectă. De asemenea, are un conținut ridicat de apă, care ajută la fluidizarea procesului de digestie. Este foarte important ca procesul de digestie să se desfășoare corect, deoarece organismul absoarbe nutrienții extrași din alimentele pe care le consumăm. Dacă alimentele nu sunt descompuse corespunzător, organismul va avea nevoie de vitaminele și mineralele necesare pentru a funcționa optim. Acest lucru poate duce la tulburări care duc la îmbolnăvire.

O altă proprietate importantă a gemului de zmeură, în special pentru bebeluș, este aceea că protejează retina de deteriorarea care poate provoca infecții, afecțiuni și chiar orbire.

Dulceață de caise

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase dulcețuri de fructe din lume, cu o mulțime de beneficii. 100 de grame de dulceață de caise îți oferă 12% din vitamina C, 12% din vitamina A și 6% din potasiul de care organismul tău are nevoie - toate acestea pentru mai puțin de 50 de calorii. Dulceața de caise conține vitamina A, cunoscută și sub numele de retinol. Aceasta este o vitamină liposolubilă care ajută la îmbunătățirea vederii, printre altele. Și menține sistemul imunitar sub control, protejând pielea în acest proces. Retinolul și beta-carotenul (prezente și în caise) reduc, de asemenea, șansele de probleme de vedere atât la mamă, cât și la copil.

Dacă dulceața ta conține bucăți de caise, atunci caisele sunt o sursă bună de fibre alimentare. Având în vedere că retinolul din caise este liposolubil, fructul se dizolvă ușor în organism, iar nutrienții importanți sunt absorbiți cu ușurință de către sistem. Și descompune rapid acizii grași, ceea ce înseamnă că digestia ta este în ordine.

Având în vedere că dulceața de caise conține multe fibre, aceasta ajută la reducerea conținutului de colesterol rău din organism, ceea ce înseamnă că inima ta este protejată. Și, în același timp, crește colesterolul bun. În plus, conținutul de potasiu echilibrează nivelurile de electroliți din sistemul nostru, menținând mușchii inimii în ordine.

Dulceața de caise este o sursă naturală de antioxidanți. Antioxidanții, la rândul lor, elimină și radicalii liberi care ne dăunează celulelor.

Orice produs vegetal care conține fier are fier non-hemic, așa cum conține dulceața de caise. Acest tip de fier are nevoie de timp pentru a fi absorbit de organism și, cu cât rămâne mai mult timp în sistem, cu atât sunt mai mari șansele de a preveni anemia. Se recomandă administrarea de vitamina C pentru a asigura o mai bună absorbție a fierului.

Fibrele alimentare din dulceața de caise îmbunătățesc sistemul digestiv al mamei și al bebelușului. Prin urmare, o cantitate moderată de dulceață de caise va fi foarte utilă pentru o mamă care alăptează, având în vedere potențialul alergenic scăzut al acestui produs.

Dacă alăptați în perioada în care căpșunile cresc activ, atunci nu este recomandat să încercați căpșuni proaspete, în ciuda tuturor proprietăților lor benefice. În acest caz, dulceața de căpșuni poate fi o alternativă, fiind considerată mai puțin alergenică decât fructele de pădure proaspete. Dulceața de căpșuni este plină de multe vitamine și minerale de care dumneavoastră și bebelușul alăptat aveți nevoie pentru o sănătate bună. Multe mame care alăptează au deficit de fier, iar adăugarea căpșunilor în timpul alăptării este o modalitate de a crește aportul. O porție de dulceață de căpșuni oferă, de asemenea, o cantitate mică de calciu, magneziu și potasiu. Căpșunile sunt o sursă sănătoasă de vitamina C, de care aveți nevoie în fiecare zi în timp ce alăptați.

Dulceață de căpșuni

Este vorba de fibre naturale și vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți vitali, cu conținut scăzut de zahăr.

Dulceața de căpșuni joacă un rol important în dezvoltarea fibrelor nervoase, ceea ce este important în etapa de creștere intensivă a bebelușului. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți, care protejează celulele creierului de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. De asemenea, ele schimbă modul în care neuronii din creier comunică între ei. Acest lucru duce în cele din urmă la o formare și conducere îmbunătățită a impulsurilor nervoase, ceea ce poate îmbunătăți memoria bebelușului.

Dulceața de căpșuni conține quercetină, iar consumul de quercetină împreună cu exercițiile fizice regulate poate reduce formarea plăcii aterosclerotice.

Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care joacă un rol important în prevenirea inflamațiilor.

Căpșunile sunt cunoscute pentru conținutul lor de pectină, un tip de fibră solubilă ce reduce nivelul de LDL (colesterol rău) din organism.

Dulceața de căpșuni poate provoca colici, agitație și disconfort la sugari. Dacă bebelușul dumneavoastră are colici, este probabil să plângă, să se comporte agitat sau să-și tragă picioarele spre piept din cauza durerii. Monitorizați simptomele bebelușului și evitați căpșunile pentru a vedea dacă dispar în următoarele zile.

Alimentele extrem de alergenice pot trece prin laptele matern. Căpșunile sunt alimente extrem de alergenice, ceea ce înseamnă că pot provoca o reacție alergică chiar dacă consumați gem de căpșuni. Semnele unei reacții alergice pot include iritabilitate, diaree și erupții cutanate. Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste simptome după ce a mâncat gem de căpșuni, nu-l mai consumați.

Dulceață de coacăze

Are o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Pe lângă acestea, coacăzele negre conțin mult mai multă vitamina C decât orice altă plantă naturală sau sursă alimentară (de aproximativ cinci ori mai mult decât o portocală proaspătă). Când vine vorba de alimente bogate în vitamina C, dulceața de coacăze negre este un superaliment. Beneficiile nutriționale ale vitaminei C pentru organism sunt semnificative. Aceasta este utilizată de organismul nostru pentru a metaboliza proteinele și a forma colagen.

Culoarea violetă a coacăzelor negre indică prezența antocianinelor, care au o activitate antioxidantă excepțional de puternică, precum și alte calități benefice pentru sănătate.

Cercetările arată că dulceața de coacăze negre are niveluri semnificativ mai ridicate de activitate antioxidantă decât alte fructe. Și chiar dacă consumați coacăze negre sub formă de dulceață, este important să știți că antioxidanții din coacăze negre par a fi foarte stabili și rămân activi după procesare.

Un alt beneficiu important al dulceaței de coacăze negre este că conține o mulțime de acizi grași Omega-3, care sunt, de asemenea, excelenți pentru sănătatea inimii. Acești acizi grași esențiali pot reduce nivelurile de lipoproteine cu densitate mică (LDL) sau „colesterolul rău”, crescând în același timp nivelurile de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau „colesterolul bun” din sânge. De asemenea, ajută la dezvoltarea conexiunilor neuronale în creierul bebelușului.

Coacăzele negre au proprietăți antibacteriene excelente deoarece conțin compuși chimici - tanin și antocianină. Ambele pot preveni creșterea bacteriilor în tractul urinar, așa că dulceața de coacăze previne infecțiile tractului urinar.

Având în vedere beneficiile dulceaței de coacăze și bună toleranță a acesteia de către copil, puteți încerca să adăugați o astfel de dulceață în timpul alăptării.

Dulceață de cireșe

Conține multe vitamine, precum vitamina C, potasiu și beta-caroten.

Cireșele, ca fruct în sine, au un conținut ridicat de apă; creșterea consumului de apă va duce cu siguranță la creșterea nivelului de energie, precum și la îmbunătățirea proceselor metabolice. Dacă dulceața de cireșe este preparată corect, fără exces de zahăr, beneficiile cireșelor sunt, de asemenea, păstrate.

Dulceața de cireșe are câteva proprietăți benefice. Antocianinele, antioxidanții din dulcețurile de cireșe, sunt substanțe asociate cu protecția împotriva radicalilor liberi, precum și cu suprimarea enzimelor ciclooxigenaze. Prin urmare, dulceața de cireșe are un efect antiinflamator și analgezic, echivalând cu medicina populară.

Dulceața de cireșe negre conține quercetină, acid elagic și o cantitate mare de melatonină. Toate aceste componente acționează eficient asupra sistemului nervos al mamei, îmbunătățesc durata somnului și tratează insomnia.

Dulceața de cireșe conține antioxidanți și oferă o sursă excelentă de vitaminele B1-B3, B5, B6, C, K, potasiu și magneziu pentru organism. Are un conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, nu conține colesterol, așa că dulceața este o gustare ideală sau chiar un tratament care să te ajute să slăbești.

[ 1 ]

Dulceață de prune

Spre deosebire de unt și brânză, acestea nu contribuie la conținutul de colesterol și grăsimi și, prin urmare, sunt un ingredient preferat pentru micul dejun de către mamele care alăptează. Dulceața de prune este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de dulceață pentru îmbunătățirea digestiei. Pectina este o substanță care se găsește în toate fructele. În timpul procesului de încălzire la prepararea dulceaței, această substanță este modificată. Pectina modificată crește peristaltismul și ajută la constipație, care poate afecta nu numai mama, ci și ajunge în laptele matern și previne constipația la bebeluș.

Dulceața de prune este bogată în zahăr și o sursă bună de energie. Prunele sunt bogate în fibre, vitamina C, A și antioxidanți. Prunele conțin o cantitate bună de magneziu, care poate relaxa mușchii și poate preveni stresul. Având în vedere activitatea alergenica scăzută, o tânără mamă poate consuma dulceață de prune cu moderație, fără a dăuna copilului.

Dulceață de afine

Plină de nutrienți și cunoscută pe scară largă pentru beneficiile sale pentru sănătate, în special pentru copii. Iar dacă o mamă mănâncă dulceață în timp ce alăptează bebelușul, efectul asupra dezvoltării creierului bebelușului va fi semnificativ. Afinele sunt considerate unele dintre cele mai nutritive fructe de pădure. O cană de dulceață de afine (148 de grame) conține 24% din vitamina C recomandată, 36% din vitamina K recomandată și 25% mangan, pe lângă fibre.

Afinele sunt compuse în proporție de aproximativ 85% din apă și au un conținut foarte scăzut de calorii și carbohidrați, dar sunt bogate în nutrienți. Compușii antioxidanți din afine își pot menține proprietățile protectoare chiar și după gătire. Dulceața de afine ajută, de asemenea, la menținerea funcției cerebrale, reduce daunele oxidative ale celulelor creierului și îmbunătățește memoria bebelușului în curs de dezvoltare.

Dulceață de pere

Spre deosebire de dulceața de prune, aceasta are un efect de liant, așa că atunci când alegeți o dulceață sau alta, ar trebui să acordați atenție tipului de scaun pe care îl are bebelușul dumneavoastră. Dulceața de pere este, de asemenea, foarte utilă pentru proaspetele mămici. Beneficiile pentru sănătate ale dulceaței de pere pentru bebeluși includ o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Este ușor digerabilă, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor, stimulează sistemul imunitar și are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene. Unul dintre principalele motive pentru care dulceața de pere ar trebui inclusă în dieta mamei în timpul alăptării este de a oferi vitamine și minerale esențiale, pe lângă un aport regulat de carbohidrați, proteine și grăsimi. Perele conțin o serie de vitamine, cum ar fi vitamina A1, B1, niacină, B2, niacină, folat, E și C. Perele conțin extracte minerale importante, cum ar fi potasiu, cupru și fosfor, cu niveluri scăzute de sulf, magneziu, calciu, fier, sodiu și clor. Există mai multe soiuri de pere care au o sursă foarte bogată de fier. Vitaminele și mineralele joacă un rol important în dezvoltarea generală a bebelușului dumneavoastră, inclusiv întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea vederii, creșterea oaselor, dezvoltarea creierului, producția de globule roșii. Fiecare vitamină și mineral joacă un rol major în dezvoltarea generală a bebelușului dumneavoastră. Și toate aceste vitamine sunt furnizate prin laptele matern până la vârsta de șase luni. Deoarece perele proaspete pot avea unele efecte secundare, este mai bine să acordați prioritate gemului de pere.

Dulceața de pere este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți.

Antioxidanții sunt acele substanțe biochimice importante în protejarea celulelor, țesuturilor și ADN-ului de deteriorare. Pe măsură ce alimentele pe care le consumăm sunt descompuse în nutrienți specifici și consumate de fiecare celulă din corpul nostru, celula eliberează anumite substanțe chimice cunoscute sub numele de radicali liberi ca reziduuri. Aceste molecule de radicali liberi nu au electroni și, pentru a se stabiliza chimic, ei smulg electroni de oriunde, inclusiv din celule, țesuturi și chiar ADN. Acest lucru provoacă daune celulelor și ADN-ului, care uneori pot fi ireparabile. Bebelușii sunt, de asemenea, vulnerabili la atacurile radicalilor liberi. Așadar, includerea regulată a fructelor, legumelor și ierburilor în dieta mamei ajută la menținerea nivelului de antioxidanți.

Pulpa fructelor de pere este foarte moale și fragedă. Acest lucru face ca dulceața din aceste fructe să fie unul dintre candidații ideali pentru o bună digestie de către mamă. De asemenea, este utilă atunci când copilul dumneavoastră suferă de probleme legate de digestie, inclusiv o tendință la diaree funcțională.

Dulceața de pere are proprietăți antimicrobiene. Această calitate este posedată de substanțele biochimice din pere. Acestea sunt eficiente împotriva speciilor bacteriene care de obicei cauzează boli.

Un alt beneficiu al fructului de pere este proprietatea sa de vindecare a rănilor. Pară este, de asemenea, foarte bună pentru sistemul imunitar. Sistemul imunitar este stimulat de substanțe biochimice precum acidul cafeic și acidul clorogenic. Aceste substanțe biochimice sporesc vigilența imunitară a organismului. Măsurile care trebuie luate în timp ce alăptați bebelușul și consumați dulceață de pere sunt pentru a preveni alergiile. Deoarece pară aparține familiei de plante care cauzează alergii, există posibilitatea ca chiar și pară să poată provoca alergii la bebelușul dumneavoastră.

Dulceață de căpșuni

Este înrudită cu căpșunile prin genul său. Prin urmare, gradul de alergenicitate al unei astfel de gemuri este egal cu cel al căpșunilor. Gemul de căpșuni are, de asemenea, o serie de vitamine, dar și acele componente care sunt conținute exclusiv doar în această boabă. Gemul de căpșuni poate fi o sursă bună de calciu și fosfor. Creșterea copilului dumneavoastră va depinde de cantitatea de calciu alimentar pe care o primește zilnic. După cum știm cu toții, calciul este necesar pentru creșterea oaselor, precum și pentru dezvoltarea și funcționarea mușchilor, inimii și nervilor. Fosforul, pe de altă parte, ajută și la dezvoltarea oaselor, pe lângă îmbunătățirea digestiei, descompunerea proteinelor, restaurarea celulelor și diverse reacții chimice care au loc în organism. Căpșunile sunt o sursă bună de folat sau acid folic. Acidul folic este foarte important pentru bebeluși și copii mici. Folatul ajută la producerea de globule roșii și este bun pentru dezvoltarea creierului. Toate aceste elemente le poate obține copilul din laptele matern dacă mănâncă gem de căpșuni.

Totuși, dulceața de căpșuni poate fi potențial periculoasă pentru sugari. Prin urmare, se recomandă să încercați să o introduceți în dietă în cantități foarte mici și să monitorizați reacția copilului.

Dulceață de agrișe

Unul dintre cele mai sănătoase alimente cu conținut scăzut de calorii. Agrișa conține multă apă și vitamine, care sunt, de asemenea, conservate la prepararea gemului. Are un conținut scăzut de zahăr, spre deosebire de alte fructe de pădure, ceea ce asigură un sistem digestiv mai sănătos. Agrișa este un fruct foarte bogat în fibre. Ajută la un tranzit intestinal sănătos și echilibrat și, de asemenea, curăță temeinic tractul intestinal. Gustul său amar și acru activează mulți receptori gustativi și ajută, de asemenea, la activarea enzimelor digestive. Aceste tipuri de sucuri ajută la descompunerea corectă a elementelor alimentare. Se știe că neutralizează aciditatea din stomac și are un efect de răcorire. Gemul de agrișe reduce problemele gastrice, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și acționează ca un bun antidot pentru indigestie. Reduce aciditatea dacă este consumat pe stomacul gol.

Agrișele sunt bogate în minerale precum crom, zinc, cupru, fier și altele. Prin urmare, dulceața de agrișe este considerată utilă atât pentru mamă, cât și pentru copil și chiar previne căderea părului din cauza modificărilor hormonale din corpul mamei.

Dulceață de gutui

Poate fi clasificată drept un tip exotic de dulceață, așa că multe mame se tem să o încerce și preferă acele tipuri de dulceață făcute din fructe cultivate local. Dar acest lucru nu este chiar corect, deoarece, de fapt, gutuia este un produs foarte sănătos, iar dulceața de gutui aproape niciodată nu provoacă alergii. Pe lângă gustul astringent și acru, gutuia este o sursă bună de nutrienți, vitamine și minerale. Consumul a 92 g de dulceață de gutui oferă 0,6 mg de seleniu, 13,8 mg de vitamina C, 0,12 mg de cupru, 14,08 g de carbohidrați, 0,64 mg de fier, 1,7 g de fibre alimentare totale, 181 mg de potasiu, 0,037 mg de vitamina B6 și 16 mg de fosfor. Ca majoritatea fructelor, gutuia este bogată în nutrienți precum vitaminele A, B și C, fibre și minerale precum potasiu, cupru, seleniu, zinc, fosfor, calciu, fier și magneziu. Dulceața de gutui are un conținut scăzut de grăsimi. Valoarea nutritivă bogată a gutuiului îl face benefic pentru sănătate în următoarele moduri.

Consumul de dulceață de gutui reduce nivelul colesterolului din organism. Activitatea antioxidantă poate reduce oxidarea grăsimilor, neutraliza trigliceridele și reduce grăsimea din interiorul vaselor de sânge. În plus, coaja de gutui conține un flavonoid numit quercetină. Acest flavonoid poate reduce inflamația din vasele de sânge, fiind un stimulator cardiac.

Compușii flavonoizi și fitonutrienții pot reduce severitatea problemelor de vedere și, de asemenea, pot îmbunătăți maturarea conurilor din ochiul bebelușului. Acest lucru va ajuta la prevenirea viitoarelor probleme de vedere la bebeluș și la reducerea riscului de a dezvolta daltonism.

Dulceața de gutui poate ajuta la formarea globulelor roșii. Cuprul și fierul sunt necesare pentru formarea de noi celule sanguine. Nivelurile mai ridicate de fier din fructele de pădure pot îmbunătăți semnificativ producția de globule roșii. Deficitul de fier poate duce la anemie și oboseală.

Dulceață de piersici

Are o structură și o compoziție similară cu caisele. Având în vedere că caisele sunt considerate un produs local, iar piersicile sunt exotice, se recomandă reducerea nivelului de consum de piersici în timpul alăptării. Însă acest lucru nu este valabil și pentru dulceața de piersici, deoarece este un produs fiert, care nu este la fel de alergenic ca fructele proaspete.

Aproximativ 50 de grame de dulceață de piersici vă oferă următorii nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamina C, vitamina A, potasiu, magneziu, fier. Dulceața de piersici este extrem de bogată în vitamina C, care este esențială pentru formarea oaselor bebelușului, 100 de grame de piersici vă oferă 6,6 miligrame din această vitamină. Vitamina C ajută organismul să absoarbă cu ușurință fierul, ajutându-vă pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră să preveniți anemia. 100 de grame de dulceață de piersici oferă aproximativ patru micrograme de folat. Folatul este un nutrient important în perioada de alăptare. Acesta minimizează neliniștea bebelușului, oboseala mamei, crampele la picioare. Dulceața de piersici menține echilibrul fluidelor la mamă și bebeluș. Dulceața de piersici este bogată în vitaminele A și C și antioxidanți precum luteina, zeaxantina și beta-criptoxantina. Acești nutrienți sunt importanți pentru dezvoltarea sănătoasă a ochilor și vederii bebelușului.

Potasiul abundent prezent în piersici este bun pentru sistemul circulator al bebelușului. Consumul excesiv de sodiu poate fi dăunător sugarilor, deoarece rinichii lor imaturi nu pot procesa mineralul. Aceștia primesc suficient din laptele matern. Piersicile au un conținut scăzut de sodiu.

Dulceața de piersici conține fluor, esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților. Un aport adecvat de fluor ajută la prevenirea cariilor dentare.

Piersicile sunt o sursă bună de fibre alimentare, oferind aproximativ 1,5 grame la 100 de grame de fruct. Aportul zilnic recomandat de fosfor în timpul alăptării este de 700 de miligrame, iar 100 de grame de piersici oferă 20 mg din acest nutrient. Acest lucru ajută la construirea unor oase puternice atât la mamă, cât și la bebeluș. Astfel, dulceața de piersici oferă tot ceea ce este necesar în timpul alăptării.

Dulceață de smochine

Folosit pentru tratarea diverselor boli. Ayurveda folosește smochinele ca remediu pentru febră, astm, hemoragii și epilepsie.

Smochinele au multe beneficii pentru sănătate. Însă există îndoieli dacă dulceața de smochine poate fi introdusă în dieta unei mame care alăptează și dacă va fi dăunătoare bebelușilor. Se pare că smochinele pot fi introduse în mâncarea bebelușilor și că acestea oferă vitamine și minerale esențiale necesare creșterii copilului.

Dulceața de smochine ajută la digestie. Acest beneficiu este util în special în cazul bebelușilor al căror sistem digestiv este foarte slab și, prin urmare, au nevoie de hrană foarte moale. Introducerea smochinelor în dieta unei mame care alăptează poate ajuta la o digestie ușoară a alimentelor și la îmbunătățirea scaunului bebelușului.

Nevoia de vitamine și minerale este mai mare la sugari și copii în comparație cu adulții. La sugari și copii, vitaminele și mineralele joacă un rol important în dezvoltarea corpului și a creierului lor. Minerale precum fierul, cuprul, calciul, fosforul, potasiul și magneziul sunt esențiale pentru dezvoltarea diferitelor organe din corp. Dulceața de smochine este o sursă bună de vitamine și minerale, iar consumul regulat de smochine se poate dovedi a fi o opțiune mai bună pe termen lung.

Îmbunătățirea funcției sistemului imunitar ar trebui să fie, de asemenea, o prioritate absolută pentru o mamă când vine vorba de sănătatea generală a bebelușului. Smochinele vă pot ajuta în acest sens. Diversele substanțe biochimice și polifenolii găsiți în ele sunt cunoscuți pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.

Dulceața de smochine nu trebuie gătită mult timp, mai ales dacă folosiți fructe proaspete. Când fierbeți, asigurați-vă că nu aruncați apa fiartă, deoarece apa va conține toți nutrienții.

[ 2 ], [ 3 ]

Dulceață de mure

Trebuie să îl consumați cu mare atenție. În ciuda faptului că conține multe vitamine, în special vitamina C, acest produs are multe laxative. Acestea pot crește peristaltismul mamei și pot provoca diaree copilului. Prin urmare, este mai bine să gustați o astfel de dulceață după perioada de alăptare.

Dulceață de cătină

Este cunoscut pentru efectul său antigripal. Crește activitatea sistemului imunitar în timpul sezonului rece și previne răcelile. Având în vedere că o tânără mamă nu ar trebui să se îmbolnăvească în timp ce alăptează, dulceața de cătină poate ajuta în acest sens. În plus, dulceața de cătină conține vitaminele B, K, PP, care îmbunătățesc funcția de barieră a pielii bebelușului, care este atât de importantă pentru el în această perioadă. Dar trebuie să rețineți că trebuie să consumați dulceață proaspătă de cătină, făcută din fructe în acest an, deoarece substanțele nocive se pot acumula ulterior în ea.

Dulceață de merișoare

Foarte util pentru sistemul cardiovascular. Conține multă vitamina K, care permite, de asemenea, bebelușului să asigure funcționarea normală a sistemului de coagulare a sângelui.

Pentru mamă, dulceața de merișoare poate fi utilă datorită conținutului de antioxidanți activi care reglează metabolismul și îmbunătățesc digestia.

Dulceață de corn

În țările arabe este folosită ca principal remediu pentru prevenirea și tratarea răcelilor. Întrucât această plantă nu este atât de răspândită în zona noastră, în zadar nu este folosită în același scop. Întrucât mamele care alăptează nu pot folosi medicamente în timpul sezonului de îmbolnăviri, atunci în acest caz dulceața de corn poate fi o alegere excelentă. Cornul conține pectină, acizi organici, tanin, zahăr, rășină și vitamina C, iar ceea ce este interesant este că are mai multă vitamina C decât o portocală. Are o gamă largă de efecte terapeutice și poate fi folosită în următoarele situații: dureri în gât, anemie, boli de rinichi.

Ceaiul de corn poate fi folosit ca o modalitate naturală de a combate febra și problemele digestive. Taninul și pectina, fiind una dintre principalele componente ale acestei plante, au un efect pozitiv asupra mucoasei intestinale. Prin urmare, poate fi recomandat mamelor care alăptează.

Dulceața în timpul alăptării poate fi o sursă excelentă de vitamine care nu sunt disponibile într-o anumită perioadă a anului sau care pot fi alergeni în formă proaspătă. Prin urmare, mamele care alăptează nu ar trebui să refuze dulceața, crezând că nu are nimic util în ea. Dacă dulceața este preparată corect, aceasta poate păstra multe elemente nutritive și vitamine pentru mamă și bebeluș.

[ 4 ]