Nutriție în timpul sarcinii în trimestru

Nutriția în timpul sarcinii în trimestrul include anumite reguli, alegerea produselor necesare, formularea unui meniu optim echilibrat. De exemplu, alimente bogate in proteine este „pietrele de temelie“ pentru un organism mic - trebuie amintit mama insarcinate, inclusiv în dieta zilnică de carne fiartă, pește, legume crude și fructe, ouă, cereale, leguminoase.

Nutriția în timpul sarcinii este un subiect real care ar trebui să fie de interes pentru fiecare femeie atunci când ia decizia de a deveni mamă. Multe lucruri depind de nutriția adecvată, atât starea de sănătate a unei femei însărcinate, cât și dezvoltarea intrauterină cu normă întreagă a fătului.

Este foarte important să se țină seama de caracteristicile dezvoltării și creșterii copilului în fiecare trimestru de sarcină, deoarece aceste cerințe determină necesitatea unui mic organism în vitamine, oligoelemente și nutrienți necesare formării sale corecte.

Pentru dezvoltarea normală, fătul trebuie să primească tot ce este necesar: elemente minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că mama însărcinată ar trebui să "mănânce pentru doi", dimpotrivă, mesele fracționare sunt binevenite - deseori și treptat. Doar produsele alimentare ar trebui să fie cât mai variate posibil - acest principiu va ajuta de asemenea o femeie să evite problemele cu un set de exces de greutate.

Chiar și în primele etape ale sarcinii, o femeie este contraindicată în orice formă de alcool. În plus, trebuie să eliminați băuturi carbogazoase, sucuri concentrate, produse care conțin componente dăunătoare (coloranți, arome, agenți de îmbunătățire a aromei, conservanți). Cât mai curând posibil, limitați consumul de dulciuri, produse din făină, sare și zahăr. Printre produsele obligatorii care trebuie incluse în dieta zilnică, trebuie să menționați cerealele, ouăle, carnea și peștele, smântâna, brânza, kefirul, precum și fructele proaspete, legumele, fructele de pădure. În sezonul rece, se recomandă utilizarea fructelor uscate, caise uscate, stafide, prune, compoturi.

[1],

Nutriție în primul trimestru de sarcină

Nutriția în primul trimestru de sarcină, în principiu, nu diferă de meniul obișnuit al unei femei înainte de concepția copilului. Cu toate acestea, în această perioadă pot apărea modificări ale gustului femeii însărcinate. În ciuda tuturor, ea ar trebui să aibă grijă de dieta potrivită, care ar trebui să includă produsele naturale, sănătoase și cele mai utile.

Nutriția în primul trimestru presupune respectarea regulilor de recepție rațională a produselor compatibile. Deci, mama viitoare ar trebui să mănânce adesea și puțin câte puțin, fără să se grăbească. Este necesar să crească consumul de apă potabilă și, de asemenea, să se introducă în alimentația zilnică de proteine, tk. Proteina este "materialul de construcție" pentru formarea embrionilor.

Este recomandabil să consumați alimente într-o formă fiartă, înăbușită sau coapte, precum și să acorde preferință culturile de cereale, fructe crude, legume proaspete, carne slabă și pește, ulei vegetal. În această perioadă, salatele verzi, laptele și produsele lactate acide, pâinea de măcinat dur, crupe, nuci sunt pertinente. Este necesar să se ia preparate de vitamina E, acid folic și iod, prescrise de un medic.

Din produsele dăunătoare trebuie notate semifabricatele și produsele afumate, produsele care conțin coloranți și conservanți, alimentele prajite, sarea de masă. Este necesar să se limiteze consumul de cafea, produse din făină și dulciuri.

Alimentele din primul trimestru trebuie echilibrate. O femeie gravidă trebuie să-și controleze dieta, luând în considerare tulpina crescută la nivelul ficatului, rinichilor, intestinelor și a altor organe în timpul perioadei de gestație. La dezvoltarea toxicozei timpurii este recomandat să se discute despre nutriție cu un specialist medical.

Nutriție în al doilea trimestru de sarcină

Nutriția în trimestrul II al sarcinii joacă un rol semnificativ, deoarece aceasta este o perioadă de dezvoltare intrauterină intensă și creștere activă a fătului. Din fericire, în această etapă a purtării copilului, toate semnele de toxicoză devreme dispar și apetitul femeii însărcinate se îmbunătățește. Prin urmare, este important să se monitorizeze cantitatea de alimente folosite pentru a preveni supraalimentarea și, ca rezultat, un set de exces de greutate.

Alimentele din al doilea trimestru trebuie să includă un număr mare de vitamine, minerale și oligoelemente necesare pentru formarea normală a fătului. În această perioadă, rezervele de fier ale viitoarei mame sunt epuizate, așa că trebuie să aibă grijă de produse din fier suficient de primire: fierte si compoturi de carne, pește, ficat, hrișcă, mere. În plus, produsele alimentare ar trebui să conțină în cantități suficiente de proteine, care se găsesc în ouă, produse lactate, brânză de vaci.

Sursa de vitamina C este un decoct de solduri de trandafir, fosfor, calciu și vitamina D sunt necesare pentru a forma țesutul osos fetal. Sursele lor sunt produsele lactate, brânza de vaci, produsele din pește. Vitamina A, care afectează genele viitorului copil, se găsește în morcovi, caise, dovleac, patrunjel, spanac, ouă de gălbenuș, ulei de pește.

Nutriție în al treilea trimestru de sarcină

Nutriția în timpul sarcinii trebuie controlată, în special în trimestrul III, când crește riscul de creștere a excesului de greutate. Acest factor neplăcut este mai ușor de prevenit decât de tratarea ulterioară a consecințelor acestuia. Extra kilograme provoacă probleme cu purtarea unui copil, contribuie la tensiunea arterială crescută, la dezvoltarea edemului, la disfuncționalitatea tractului digestiv, la rinichi, la ficat. Prin urmare, este atât de important să planificați meniul zilnic al unei femei însărcinate și să respectați cu strictețe o dietă echilibrată și echilibrată.

Nutriția în al treilea trimestru sugerează un aport limitat de anumite alimente, în special ca produse din făină și pâine albă proaspătă. În această etapă de gestație a copilului in dieta femeii gravide ar trebui să includă supe de legume, o varietate de cereale (orz, ovăz, hrișcă terci), carne (sãrac - păsări de curte, carne de vită, carne de iepure și de vițel). Dintre produsele alimentare obligatorii, este necesar să se facă distincția între peștii (bibanul, navaga, codul), o varietate de produse lactate.

În ultimele săptămâni de sarcină, este necesar să se acorde prioritate alimentelor care conțin cantități mari de fibre, ceea ce împiedică apariția constipației - un companion frecvent în procesul de purtare a copilului. O mulțime de fibre se găsește în mere, varză de toate felurile, pere, ardei gras, legume și fructe, precum și salată verde și dovleac.

Băuturi recomandate de ciorchine, compoturi de fructe uscate, sucuri naturale neîndulcite, ceai slab cu lapte, decoctări pe bază de plante, apă minerală încă.

Nutriția în timpul sarcinii în trimestrul de sarcină va ajuta mamele viitoare să facă față celei mai critice perioade din viața lor - purtarea unui copil sănătos. Urmând recomandările dieteticienilor, puteți evita o mulțime de probleme asociate cu disfuncțiile digestiei, toxicoza timpurie, precum și asigurarea dezvoltării complete a fătului copilului.