Mănâncă apă pentru a fi sănătos

Experții din California au declarat că apa este mult mai eficientă decât cea de băut, deoarece, în acest caz, hidratarea organismului este de două ori mai eficientă. Oamenii de stiinta spun ca exista apa este destul de simpla - trebuie sa mananci mai multe legume si fructe, pentru ca ele contin si lichide.

Potrivit experților, o pătrime din toate lichidele beți pe zi intră în organism cu alimente. Corpul uman, după cum se știe, constă în 80% apă, ale cărei rezerve trebuie să fie în mod constant refăcute. O persoană are nevoie de 1,5 până la 3 litri de apă pe zi. Dar oamenii de știință avertizează că apa obișnuită poate spăla corpul o cantitate mare de vitamine si minerale, dar fructe și legume, potrivit experților, este mai bine satura organismul cu umiditate, la fel ca în acest caz, lichidul este absorbit lent, ceea ce este mult mai benefic pentru sănătate.

Specialiștii au remarcat, de asemenea, că apa din produse diferă de apa curată obișnuită - lichidul din fructe și legume este înconjurat de alte molecule care promovează penetrarea apei în celule și ajută la menținerea acesteia acolo.

Studiile au arătat că legumele bogate în apă și fructele sunt de două ori mai bune decât saturarea corpului cu lichid, în comparație cu un pahar de apă curată. Dar, pe lângă apă, aceste produse conțin zahăr, proteine, vitamine, săruri minerale, care sunt, de asemenea, necesare pentru funcționarea normală a corpului. Experții recomandă utilizarea regulată a fructelor și legumelor pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli, cum ar fi obezitatea, cancerul, bolile de inimă, vasele de sânge, tulburările depresive.

Legumele și fructele conțin multă apă, de regulă, cu puține calorii, și, în funcție de nutriționiști, în cazul în care aveți nevoie pentru a înlocui în calorii dieta și grăsimi, apoi fructe și legume apoase, este cel mai potrivit pentru acest scop. De asemenea, bogate în apă, alimentele sunt mai saturate și oamenii nu mai simt foamea. Mananca legume si fructe, mai ales bogate in apa, mai bine in forma bruta sau supuse unui tratament termic minim.

Apa este extrem de importantă pentru corpul uman. Studiile efectuate în urmă cu câteva luni au arătat că apa curată obișnuită ajută la reîmprospătarea creierului și la îmbunătățirea performanței acestuia. Cercetătorii britanici au demonstrat că apa are un efect pozitiv asupra abilităților mentale ale unei persoane și crește activitatea creierului cu 14%.

Grupul de experți și-a făcut concluziile după câteva experimente, în cadrul cărora au fost testate un grup de voluntari. Toți participanții au trebuit să efectueze teste speciale de două ori - prima dată după ce au consumat un mic dejun nutritiv cu cereale integrale, iar în al doilea rând, după micul dejun, toți participanții au primit o sticlă de apă potabilă purificată.

Ca rezultat, sa dovedit că pentru a doua oară toți voluntarii s-au confruntat mai bine cu misiunile lor.

Specialiștii au sugerat că creșterea eficienței creierului este cauzată de o scădere a sarcinii asupra centrelor, ceea ce semnalează necesitatea de a umple echilibrul de apă al organismului. Merită amintit că nu întotdeauna lipsa de lichid în organism este exprimată prin sete, oamenii de știință observă că trebuie să beți, chiar dacă nu simțiți o sete puternică.

[1], [2], [3], [4], [5]