7 cauze neașteptate ale tulburărilor de somn
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Lipsa somnului cauzeaza o scadere a apararii corpului. Lipsa constantă de somn afectează nu numai aspectul, ci și bunăstarea unei persoane. Nu puteți suferi de insomnie, dar dacă vă simțiți rupți și somnoroși după un vis, atunci poate că există un motiv.
Somn neliniștit și gust neplăcut în gură
Astfel de manifestări pot fi rezultatul arsurilor la stomac asimptomatice - boala de reflux gastro-esofagian. Este necesar să fiți de la mese târzii și să luați alimente nu mai târziu de două ore înainte de culcare. În plus, nu mâncați noaptea alimente care măresc secreția de suc gastric - ciocolată, alimente picante și grase, citrice și roșii, precum și băuturi alcoolice.
Urinare frecventă în timpul nopții
Studiile oamenilor de știință sugerează că 65% dintre persoanele în vârstă suferă de tulburări de somn datorate dorințelor frecvente ale vezicii urinare. Acest lucru poate indica la bărbați - bolile de prostată și la femei - pentru infecții urinare, de exemplu, cistită, precum și o vezică hiperactivă. Cu trei ore înainte de culcare, nu beți băuturi, în special cele cu efect diuretic - cafea, ceai și alcool.
Bruxism
Ștergerea dinților într-un vis previne o relaxare completă a corpului datorită tensiunii muschilor de mestecat. Adresați-vă expertului și, de asemenea, refuzați consumul de alcool și fumatul.
[Sindromul picioarelor nelinistite
Această tulburare se caracterizează prin înțepături ale picioarelor în timpul somnului, precum și o senzație neplăcută în mușchi. O persoană simte o ușurare a durerilor musculare atunci când își mișcă picioarele, dar acest lucru deranjează somnul. Acest fenomen poate fi asociat cu o deficiență de fier, acid folic, precum și vitamine din grupul de vitamina B.
Sforăitul și respirația nazală
Sforăitul și respirația cu gura conduc la o lipsă de oxigen. Acest fenomen este destul de comun și este observat pentru fiecare cincea. Persoanele cu supraponderale sunt în special predispuse la sforăit.
Apnee
Întreruperea respirației timp de 10 secunde sau mai mult. Mulți oameni nu știu nici măcar despre problema care apare într-un vis. Datorită metodelor moderne, această problemă poate fi rezolvată fără intervenție chirurgicală, fără durere și rapidă.
Perturbarea ritmurilor circadiene
Noaptea de muncă cu iluminare artificială poate declanșa întreruperi ale ritmurilor circadiene, deoarece numai în întuneric este dezvoltarea melatoninei - un hormon, ceea ce semnalează că este timpul să dormim. Cu o oră înainte de somn, este mai bine să opriți toate dispozitivele electronice cu lumină de fundal luminos.