11 produse cu conținut ridicat de zinc
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Zincul este un mineral foarte important necesar pentru a păstra sănătatea sistemului imunitar. Acest element este o parte din fiecare celulă, cea mai mare concentrație - în ficat, rinichi, piele, retină și glandă de prostată la bărbați. Norma zilnică zilnică este de 15 mg, iar lipsa acesteia poate duce la impotență, vindecare proastă a rănilor, scăderea imunității, afectarea memoriei și perturbarea senzațiilor de gust.
Citiți și:
Această listă include produsele cu cel mai mare conținut de zinc.
Stridii
100 de grame de stridii conțin între 110 și 1200% din norma zilnică zilnică. Totul depinde de tipul de stridii. În plus față de conținutul ridicat al acestui element, stridiile sunt celebre pentru a fi un afrodiziac.
Grâu de germeni
Acest produs este una dintre cele mai importante surse ale acestui element. 100% din norma de zi cu zi a zincului o persoană poate primi doar 100 de grame de germeni de grâu prajit.
Ficat de carne
Este bogat nu numai cu zinc, ci și cu alți nutrienți și elemente. Ficatul de ficat conține 80% din norma zilnică de zinc în 100 de grame.
Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi
Capabil să dea corpului 70% din norma zilnică de zinc și pentru aceasta aveți nevoie de numai 100 de grame de produs.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt iubite de mulți. În plus față de calitățile gustului, ele sunt capabile să dea corpului 60% din doza zilnică de zinc.
Semințe de pepene verde
Semințele de pepene roșii uscate sunt foarte populare în Orientul Mijlociu și Asia - în 100 de grame de produs există 70% din zilnic, necesar pentru organism, o doză de zinc.
Ciocolata neagra
Dintr-un dulce va fi cu siguranță această știre, pentru că în 100 de grame din tratamentul lor favorit este de 10 mg zinc, ceea ce echivalează cu 65% din doza recomandată de zinc.
[1]
Miel
La carnea de oaie există aproximativ 58% din doza zilnică a acestui element.
Arahide
Printre arahide, arahidele sunt un adevărat rege al zincului, deoarece în 100 de grame de nuci conține 22% din doza zilnică de zinc. Toată consumul de arahide ar trebui să fie controlat, deoarece acesta este un produs cu conținut ridicat de calorii.
Susan
Până la 70% din norma zilnică necesară zincului conține toate produsele de susan, inclusiv ulei de susan.
Carne de crab
51% din zinc conține 100 de grame de carne de crab, în special crabul rege.