Activitatea fizică îmbunătățește calitatea somnului cu 65%
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Activitățile sportive regulate, care durează cel puțin 150 de minute pe săptămână, îmbunătățesc somnul și atenția, potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință.
Studiul, la care au participat 2600 de bărbați și femei în vârstă de 18-85 de ani, a aratat ca activitatea fizica moderata o durata de 150 de minute pe saptamana, imbunatateste calitatea somnului cu 65%, reduce riscul de a dezvolta sindromul picioarelor neliniștite in timpul somnului cu 68%, creșteri concentrație cu 45%.
"Am folosit indicații privind activitatea fizică pentru bolile cardiovasculare, dar se pare că aceste linii directoare pot fi aplicate sănătății mentale și neurologice", a spus autorul studiului, Brad Cardinal.
Recent, există multe dovezi științifice potrivit cărora activitatea fizică regulată poate servi drept alternativă non-farmaceutică pentru îmbunătățirea somnului.
Mulți oameni nu pot aloca timp pentru sport. Ei ar prefera să se uite la televizor sau să întâlnească prieteni. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că activitatea fizică nu numai că îmbunătățește somnul, dar are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății generale pe termen lung.