Sarcina: 16 săptămâni

Cum creste copilul:

Pregătiți-vă pentru o creștere accentuată a copilului. În următoarele câteva săptămâni, el își va dubla greutatea. Acum, bebelușul a crescut la 12 cm și cântărește 100 de grame, picioarele sale sunt mai dezvoltate, suprafața capului este mai uniformă și ochii sunt mai aproape de partea din față a capului. Urechile sunt deja situate aproape în poziția finală, începe formarea liniei de creștere a părului, iar unghiile încep să crească pe picioare.

Important: dezvoltarea fiecărui copil este strict individuală. Informațiile noastre sunt concepute pentru a vă oferi o idee despre dezvoltarea fătului.

Modificări ale viitoarei mame

Partea superioară a uterului este acum concentrată între osul pubian și ombilic. Probabil că te simți mult mai bine, pentru că nu mai ai greață, schimbări de dispoziție și inflamații ale pielii, toate acestea contribuie la bunăstarea.

În curând veți experimenta unul dintre cele mai minunate momente ale sarcinii - veți începe să simțiți mișcările copilului. În timp ce unele femei observă "primele semne ale mișcării fetale" în săptămâna 16, majoritatea femeilor le vor observa încă în săptămâna 18 sau mai târziu. În timpul sarcinii, aceste mișcări vor deveni regulate și mai puternice.

3 Întrebări despre creșterea în greutate

• Câte kilograme ar trebui să formez?

În cel de-al doilea trimestru, trebuie să înscrieți 5,5 - 6,5 kg. Medicul care vă va conduce sarcina vă va consulta în detaliu.

• Cum pot controla cresterea in greutate?

În timpul sarcinii, majoritatea femeilor ar trebui să consume aproximativ 300 de calorii pe zi mai mult decât de obicei.

Dacă creșteți greutatea prea repede: unele femei observă o creștere rapidă în greutate. Respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii este abordarea greșită în acest caz. Încercați următoarele metode pentru a încetini creșterea în greutate:

• Începeți ziua cu un mic dejun nutritiv, care constă din proteine, carbohidrați complexi, fibre și o cantitate mică de grăsimi sănătoase.
• Consuma legumele, cerealele integrale, carnea slaba si produsele lactate cu continut scazut de grasime, si desface deserturile cu zahar, carbohidratii simpli si alimentele instantanee.
• Savurați gustări sănătoase pe mâini, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsime și iaurt, morcovii și fructele proaspete.
• Alegeți o alternativă gustoasă la alimentele grase. De exemplu: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de înghețată, sac de gogoși în loc de gogoși și floricele de porumb în loc de jetoane.
• În loc de suc, este mai bine să beți un pahar de apă.
• Efectuați activități fizice regulate (discutați opțiunile posibile cu medicul). Acest lucru vă va ajuta să păstrați activitatea. Chiar și o plimbare de 20 de minute pe zi va face diferența.

Dacă nu puteți obține greutatea necesară: unele femei se luptă pentru adăugarea la fiecare 100 de grame. Iată câteva sfaturi pentru a le ajuta în acest sens:

• Bea un milkshake în fiecare zi (adăugați fructe proaspete la ea).
• Utilizați avocado și nuci. Acestea conțin grăsimi utile și sunt destul de hrănitoare.
• Mănâncă fructe uscate.
• În plus față de mesele de bază, faceți gustări frecvente.
  
• Cum mă vor afecta aceste schimbări?

În legătură cu schimbările din figură și creșterea greutății uterului, pot apărea dureri la nivelul spatelui inferior. Datorită întinderii pielii pe abdomen și pe piept, pot apărea vergeturi.

Ați putea fi, de asemenea, preocupat de problema recuperării după naștere. Ar putea dura ceva timp, dar va fi mai ușor să vă formați dacă sunteți activ acum.

Activitatea săptămânii: Planificați un weekend romantic. De îndată ce aveți un copil, va fi dificil pentru dvs. și partenerul dvs. Să petreceți prima dată împreună. Nu ratați acum această șansă, ca și în al treilea trimestru, vă puteți simți prea obosit și nesănătos pentru a merge într-o călătorie. Dacă nu puteți părăsi orașul, planificați activități locale: mergeți la cinema împreună sau dați cina într-un loc romantic.

[1], [2], [3]