Observarea păsărilor îmbunătățește sănătatea mintală și bunăstarea

Beneficiile pentru sănătatea mintală de a fi în natură sunt de mult recunoscute, fie prin activități precum ascultarea cântecelor păsărilor sau plimbarea în parc.

Deși observatorii de păsări sunt adesea considerați plictisitori, se pare că au avut dreptate tot timpul. Cercetările publicate în 2024 arată că chiar și o jumătate de oră de observare a păsărilor ne poate face mai fericiți, mai sănătoși și ne poate ajuta la întărirea conexiunii cu natura.

Știm deja că ascultarea păsărilor pe tot parcursul zilei are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre. Chiar și auzirea păsărilor în interior printr-o fereastră deschisă vă poate îmbunătăți starea emoțională, chiar dacă pe termen scurt.

Cercetările sugerează că observarea păsărilor nu numai că oferă mai multe beneficii decât doar ascultarea cântând păsările, dar este și mai eficientă în creșterea bunăstării și reducerea stresului decât mersul pe jos în natură.

De ce este observarea păsărilor atât de benefică pentru noi?

Unul dintre motive poate fi biofilia. Biofilia este credința că oamenii au o conexiune naturală cu natura - unii susțin că ar trebui să ne vedem ca parte a naturii - așa că a fi în medii naturale ne face să ne simțim bine. Dar biodiversitatea poate juca, de asemenea, un rol important. Cercetările aratăcă biodiversitatea este medicamentul naturii pentru oameni, contribuind la reducerea stresului și la încurajarea activității fizice.

Cercetarea mea, totuși, se concentrează pe psihologia pozitivă și pe natură. Studiez ce resurse sunt fundamentale pentru îmbunătățirea bunăstării și pentru a ajuta oamenii să treacă de la „foarte bine” la înfloritor – cel mai înalt nivel de bunăstare. Astfel, cercetarea mea poate ajuta la explicarea de ce observarea păsărilor este atât de benefică pentru sănătatea mintală.

Fericire de la observarea păsărilor

Observarea păsărilor poate spori emoțiile pozitive - baza bunăstării. Cercetările arată că trăirea în mod conștient a emoțiilor are un impact mai pozitiv asupra bunăstării. De exemplu, un studiu le-a cerut participanților fie să numere câte păsări au văzut, fie să-și evalueze fericirea de a vedea fiecare specie de păsări – ambele grupuri au raportat o bunăstare crescută. Cu toate acestea, grupul care a raportat bucurie a cunoscut cea mai semnificativă îmbunătățire, ceea ce sugerează că conștientizarea emoțiilor pozitive în timpul observației păsărilor poate spori beneficiile activității.

Păsări și albine

Spre deosebire de stereotipul „observator de păsări plictisitor” atât de popular în televiziune și filme, observarea păsărilor nu este o activitate plictisitoare, pasivă. Aceasta este o activitate fascinantă care captează mintea. Eu și colegul meu am realizat recent un studiu privind impactul albinelor asupra sănătății mintale a apicultorilor și a familiilor acestora.

Am găsit paralele între apicultori și observatorii de păsări: ambii au experimentat un angajament profund și un sentiment de pace prin ore de observare a subiectului lor. La fel ca observatorii de păsări, apicultorii pot deveni atât de cufundați în observațiile lor încât își pierd norea timpului și a împrejurimilor, devenind complet cufundați în dinamica stupului. Această imersiune induce fluxul psihologic, care este important pentru bunăstarea mentală generală.

Fluxul psihologic este o stare de imersiune profundă într-o activitate. Se caracterizează prin concentrare intensă, un sentiment fluid al angajamentului și un sentiment de stăpânire. Această stare mentală nu este doar un semn de creștere a productivității, ci și o cheie pentru bunăstarea generală. Este adesea comparat cu a fi în zonă, când ne simțim cel mai bine și performam la apogeul nostru.

Înainte către natură

Unul dintre motivele pentru care observarea păsărilor este atât de benefică pentru noi este că poate induce o stare de flux psihologic. Observatorii de păsări devin complet cufundați în identificarea speciilor de păsări, descifrarea comportamentului lor și observarea activităților lor. Această stare de flux apare în mod natural, alimentată de curiozitate, concentrare crescută și implicare susținută. După ce se află în „flux”, observatorii de păsări pot experimenta un val de endorfine și un sentiment profund de satisfacție și bunăstare.

Cercetări recente ale apicultorilor și observatorilor de păsări confirmă puterea terapiilor bazate pe natură de a îmbunătăți sănătatea mintală. Așadar, ia-ți binoclul și ieși în aer liber pentru a observa păsările și a te simți bine. Bucurați-vă de fiecare moment.