O nouă cercetare examinează dacă un somn adecvat poate ajuta la prevenirea osteoporozei
Ultima examinare: 14.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Ca parte a Zilei anuale de cercetare a Departamentului de Medicină al Universității din Colorado, pe 23 aprilie, membru al facultății Kristin Swanson, MD, MS, a descris cercetările clinice finanțate de National Institutes of Health privind dacă un somn adecvat poate ajuta la prevenirea osteoporozei..
„Osteoporoza poate apărea din mai multe motive, cum ar fi schimbările hormonale, îmbătrânirea și stilul de viață”, a spus Swanson, profesor asistent de endocrinologie, metabolism și diabet. „Dar unii pacienți pe care îi văd nu au nicio explicație pentru osteoporoza lor.
De aceea, este important să căutăm noi factori de risc și să luăm în considerare ce se schimbă de-a lungul vieții, la fel ca oasele -; somnul este unul dintre acestea”, a adăugat ea.
Cum se modifică densitatea osoasă și somnul în timp
La începutul și mijlocul anilor 20, oamenii ating ceea ce se numește densitate minerală osoasă maximă, care este mai mare la bărbați decât la femei, a spus Swanson. Acest vârf este unul dintre principalii determinanți ai riscului de fracturi mai târziu în viață.
După atingerea acestui vârf, densitatea osoasă umană rămâne aproximativ stabilă timp de câteva decenii. Apoi, când femeile intră în menopauză, experimentează pierderea osoasă accelerată. De asemenea, bărbații se confruntă cu o scădere a densității osoase pe măsură ce îmbătrânesc.
Modelele de somn se modifică, de asemenea, în timp. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, timpul total de somn scade și compoziția somnului se modifică. De exemplu, latența somnului, care este timpul necesar pentru a adormi, crește odată cu vârsta. Pe de altă parte, somnul cu unde lente, care este un somn profund reparator, scade pe măsură ce îmbătrânim.
„Și nu doar durata și compoziția somnului se schimbă. Preferințele fazei circadiene se schimbă, de asemenea, pe parcursul vieții la bărbați și femei”, a spus Swanson, referindu-se la preferințele oamenilor pentru când se culcă și când se trezesc. p >
Cum are legătură între somnul și sănătatea oaselor noastre?
Genele care ne controlează ceasul intern sunt prezente în toate celulele noastre osoase, a spus Swanson.
Atunci când aceste celule se reabsorb și formează os, ele eliberează anumite substanțe în sânge, ceea ce ne permite să estimăm cât de mult turnover osos are loc la un moment dat.
Kristin Swanson, MD, MS, instructor, Departamentul de Medicină al Universității din Colorado
Acești markeri ai resorbției și formării osoase urmează un ritm circadian. Amplitudinea acestui ritm este mai mare pentru markerii resorbției osoase - procesul de degradare a osului - decât pentru markerii formării osoase, a spus ea.
„Această ritmicitate este probabil importantă pentru metabolismul osos normal și sugerează că tulburările de somn și ritmurile circadiene pot influența în mod direct sănătatea oaselor”, a spus ea.
Cercetări privind legătura dintre somn și sănătatea oaselor
Pentru a explora în continuare această legătură, Swanson și colegii săi au examinat modul în care markerii turnover-ului osos răspund la restricția cumulativă a somnului și la perturbarea ritmului circadian.
În acest studiu, participanții au fost plasați într-un mediu de spitalizare complet controlat. Participanții nu știau cât este ceasul și au fost trecuți la un program de 28 de ore în loc de o zi de 24 de ore.
„Această perturbare circadiană este concepută pentru a imita stresul din timpul lucrului în ture de noapte și este aproximativ echivalent cu zborul în patru fusuri orare către vest în fiecare zi timp de trei săptămâni”, a spus ea. „Protocolul a dus, de asemenea, la o reducere a timpului de somn în rândul participanților.”
Echipa de cercetare a măsurat markerii turnover-ului osos la începutul și sfârșitul acestei intervenții și a constatat modificări negative semnificative ale turnover-ului osos la bărbați și femei ca răspuns la tulburările de somn și de ritm circadian. Modificările adverse au inclus scăderi ale markerilor de formare osoasă, care au fost semnificativ mai mari la tinerii de ambele sexe, comparativ cu persoanele în vârstă.
În plus, la femeile tinere a fost găsită o creștere semnificativă a unui marker al resorbției osoase.
Dacă o persoană formează mai puțin os în timp ce resorb aceeași cantitate – sau chiar mai mult – în timp, acest lucru poate duce la pierderea osoasă, osteoporoză și un risc crescut de fracturi, a spus Swanson.
„Sexul și vârsta pot juca un rol important, femeile mai tinere pot fi cele mai susceptibile la efectele adverse ale somnului deficitar asupra sănătății oaselor”, a spus ea.
Cercetările în acest domeniu continuă, a adăugat ea.