Ce fel de pește poți mânca?

Peștele și fructele de mare în alăptare pot fi surse excelente nu numai de calorii, ci și de alte elemente utile care sunt indispensabile pentru copil. Este foarte important să consumați fructele de mare potrivite, care sunt pregătite corespunzător și conțin cantitatea maximă de oligoelemente. Este important ca mamele tinere să știe ce fel de pește pot fi foarte utile în timpul alăptării și care pot dăuna unui copil sau unei mame.

Beneficiile fructelor de mare în lactație

Fericirea maternității vine cu multe compromisuri, mai ales când vine vorba de hrană și stil de viață. Dieta dumneavoastră este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră, atât în timpul sarcinii cât și alăptării.

[1], [2], [3]

Poate fi pește și fructe de mare să fie alăptați?

Fructe de mare este un fel de alimente sănătoase care nu pot fi evitate complet, chiar și atunci când alăptați. Peștele și crustacea sunt o sursă bună de proteine și acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului la un copil sau la un copil. Crevetele, pollock, somnul, tonul conservat de lumină și somonul cu conținut scăzut de acid metil sunt sigure în timpul alăptării.

Fructe de mare este o sursa naturala de acizi grasi omega-3 si proteine, ambele fiind esentiale pentru o sanatate buna. În timp ce fructele de mare vă oferă toate substanțele nutritive necesare, unele feluri de tratamente marine pot fi periculoase pentru copilul dumneavoastră. Mercurul din fructe de mare poate pătrunde în laptele matern și poate afecta sistemul nervos al copilului. Există câteva tipuri de pește și fructe de mare cu conținut ridicat de mercur și alte materiale metalice toxice. Este mai bine să evitați utilizarea acestor substanțe în timpul alăptării. Puteți evita crustacee crud, rechini, macrou regal și pește-spadă. Prin urmare, este important să nu mâncați doar o cantitate moderată de fructe de mare, ci și să le alegeți corect.

Pot mânca creveți și calmar cu o mamă care alăptează, dat fiind riscul de mercur? Printre toate fructele de mare, puteți consuma în condiții de siguranță creveți, calmar, precum și hamsii, hering, macrou, sardine, stridii, păstrăv de apă dulce, crustacee.

Creveți - o specie de fructe de mare marine superficială. Creveții pot preveni creșterea greutății excesive și, de asemenea, ajută la menținerea greutății curente. Consumul de 100 de grame de creveți vă va oferi un maximum de aproximativ 90 de calorii. De asemenea, acestea vă oferă aproximativ 16 grame de proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga calorii goale. Creveții au, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați. Când mâncați creveți în timpul alăptării, primiți și o cantitate bogată de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea dumneavoastră, precum și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Creveții sunt bogați în fier, magneziu și, de asemenea, potasiu, care vă vor ajuta să vă asigurați sănătatea generală, precum și ajutorul pentru prevenirea anemiei la nou-născut.

Squids pentru o mamă care alăptează sunt, de asemenea, utile din cauza compozitiei lor bogate. Un calmar este un produs marin. Squid se hraneste in principal cu castraveti de mare, alge. Squid este un produs foarte nutritiv care servește ca sursă excelentă de proteine atunci când alăptează.

Vă puteți bucura de calmarul numai dacă îl gătiți complet și puteți mânca cantități limitate. Poți să mănânci un calmar o dată pe săptămână, atunci nu-i face rău copilului.

Squid conține o cantitate mare de vitamina A, care este o vitamină vitală pentru o sănătate bună a ochilor. Utilizarea acestui produs vă ajută să vă bucurați de o viziune bună și să împiedicați dezvoltarea deficiențelor vizuale în copilul dumneavoastră. În plus, vitamina A acționează ca un puternic antioxidant și minimizează efectele periculoase ale activității de radicali liberi.

Kalmar este bogat în vitamine și conține un număr mare de vitamine B. Vitamina B12 în calmară previne riscul de anemie. În plus, vitamina B ajută la stimularea regenerării celulelor și a țesuturilor.

Kalmar este o sursă bogată de proteine care conțin aminoacizi pe care corpul copilului nu le poate produce în mod natural. Aminoacizii ajută la creșterea și dezvoltarea adecvată a țesutului muscular, ceea ce asigură dezvoltarea corectă a copilului în primul an de viață al copilului.

Crabii de crab sunt unul dintre cele mai comune produse din țara noastră. Sunt fabricate dintr-un amestec de surimi prelucrat cu arome, coloranți și condimente. Crabii de crab nu sunt produsul absolut sigur în timpul alăptării. Ei au atât beneficii, cât și efecte secundare și depind de modul în care corpul tău reacționează. Siguranța bastoanelor de crab depinde, de asemenea, de tipul de pește utilizat pentru ao face.

Beneficiile consumului de bețișoare de crab în alăptarea:

1. Nivele scăzute de grăsimi și calorii: bastoanele de crab au niveluri scăzute de grăsimi și calorii, ceea ce îl face un excelent supliment la dieta dvs. Dacă vă uitați la colesterol. 10 grame de betisoare contin 1 gram de grasime, 81 de calorii si 17 miligrame de colesterol.
2. Conține niveluri scăzute de mercur: Mercurul este un poluant care locuiește în anumite specii de pești. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Dar bastoanele de crab conțin puțin mercur, numai dacă sunt fabricate din surimi.
3. Conține un nivel ridicat de fosfor: bastoanele de crab conțin o doză sănătoasă de fosfor. Fosforul reprezintă 1% din greutatea corporală totală. Este prezent în majoritatea părților corpului nostru, în special în oase. Fosforul ajută la buna funcționare a mușchilor și a rinichilor. Aceasta susține funcția de fibre nervoase sănătoase. Doza zilnică recomandată de fosfor este de 700 miligrame pe zi. 10 grame de bastoane de crab vă vor furniza 240 de miligrame de fosfor.

Este posibil să mănânci caviar pentru mama care alăptează? Caviarul se referă la una din delicatesele mâncării marine. Este foarte util atât pentru copil cât și pentru mamă.

Caviarul este o sursă bogată de proteine dietetice, care este extrem de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră mic. De asemenea, ajută la restaurarea și menținerea pielii, a organelor și a țesutului muscular. Acidul gras omega-3 la vițel reduce nivelul trigliceridelor care vă ajută să reduceți șansele de a suferi boli de inimă. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B și principala sursă de vitamina D. Vitamina D este principalul element care asigură dezvoltarea normală a oaselor la un copil de până la trei ani. Absolut fiecare copil are nevoie de această vitamină, deoarece nu este sintetizat în organism. Prin urmare, consumul regulat moderat de caviar poate asigura nevoile mamei și ale copilului în această vitamină.

Ce fel de ouă preferați și puteți mânca caviar roșu pentru mama care alăptează? Conținutul de microelemente și vitamine în caviarul roșu și negru este aproape identic. Prin urmare, puteți alege caviarul pe care mama dvs. îi place mai mult. Dar având în vedere că caviarul este un produs secundar al peștilor, conținutul de mercur din caviar poate fi mult mai mare decât în cazul peștilor. Acest lucru trebuie luat în considerare, iar când hrăniți bebelușul trebuie să alegeți numai caviar de calitate.

[4], [5]

Peștii care alăptează

Este posibil să pescuiți în timp ce alăptați un nou-născut? Conform tuturor recomandărilor, atunci când o mamă își hrănește bebelușul, cantitatea de pește din alimentația sa ar trebui crescută datorită speciilor benefice și nutritive. Acest lucru se datorează beneficiilor peștilor în alăptare. Peștele este depozitul de acizi grași omega-3. Este o sursă bogată de vitamine D și minerale de bază cum ar fi fier, magneziu, iod, seleniu și cupru. Trebuie să adăugați pește în dieta zilnică pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea copilului.

Ce fel de pește poate fi utilizat când alăptați un nou-născut? Anumite tipuri de pești sunt super-alimente pentru mamele care alăptează, deoarece conțin niveluri mai ridicate de acizi grași și niveluri mai scăzute de mercur. Astfel de specii includ macrou Atlantic, capelin, char, hering, mullet, somon, păstrăv curcubeu, merluciu. Aceste pești sunt o bună sursă de proteine și, de asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi saturate.

Pot mânca somon roz cu mamele care alăptează? Rozul somon este un pește bogat în substanțe nutritive, adăugându-l astfel în dieta ta în timpul alăptării, poate oferi sănătate bună pentru tine și dezvoltarea corectă a copilului. Beneficiile de sănătate ale consumului de somon roz în timpul sarcinii:

1. Sporește rezistența: somonul roz are un număr mare de calorii, ajungând la 1350 calorii pe kilogram și 303 calorii pe 100 de grame de carne. Adăugarea peștelui la o dietă pentru un copil poate satisface nevoile sale crescute de energie și poate ajuta la combaterea oboselii materne atunci când se îngrijește de un nou-născut.
2. Compoziția de proteine: somonul roz este o sursă excelentă de proteine. Conținutul de proteine din somonul roz ajunge la 18,4 g la 100 g de carne. După cum știți, proteinele constituie blocuri pentru celulele corpului nostru. Consumul regulat de proteine promovează creșterea și dezvoltarea nou-născutului.
3. Îmbunătățește tonusul muscular: carnea de somon roz conține arginină - un aminoacid care poate activa hormonul de creștere. Consumul de pește ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și reduce la minimum acumularea de grăsimi în corpul unei mame după sarcină. Astfel, puteți controla creșterea în greutate, împreună cu asigurarea corpului copilului cu aminoacizi esențiali.
4. O sursă bogată de vitamine: somonul roz este o sursă bogată de vitamină A și vitamină B12. Încorporarea acesteia în dieta dvs. Poate crește cantitatea de antioxidanți din corpul dvs. Care ajută la combaterea degenerării maculare, prevenirea stresului oxidativ și eliminarea radicalilor liberi. De asemenea, vă poate proteja copilul de riscul de a obține un câștig masic de masă corporală în primele luni de viață.

Prin urmare, este sigur să consumăm somon roz cu lactație, dar în cantități moderate. În plus, asigurați-vă că gătiți corect acest pește, cel puțin până la 145 ° înainte de al consuma. Pestele de mare cu alăptare, care este gătit corect, ajută la reducerea la minimum a riscului de infecție la stomac și otrăvire alimentară.

Pot să mănânc bass pentru mamă care alăptează? Orice pește marin are avantaje, deoarece apa de mare este considerată mai curată și pescuiește în acest sens mai dietetic. Basul de mare comparativ cu râul este considerat mai util.

Basul de mare este un pește cu fulgi mari și carne moale. Peștele are un corp puternic, iar fileurile sale sunt groase și ferme, astfel încât acest pește poate reține mai multă umiditate. Marea de mare este foarte hrănitoare și vă oferă multe beneficii pentru sănătate.

1. Oferă cantități bune de proteine: basul de mare este bogat în proteine. Proteinele nu numai că repară celulele deteriorate, ci ajută la construirea de țesuturi noi. Un filet conține aproximativ 50 de grame de proteine. Astfel, bassul marii vă oferă mai mult de 25% din consumul zilnic recomandat de proteine.
2. Oferă vitamine de bază: bassul este o sursă excelentă de vitamine importante. Doar un filet furnizează 25% din necesarul de vitamina D. În plus, este o sursă bună de vitamina A și vă ajută să aveți o sănătate bună și o viziune bună. Complexul B de vitamine din pește vă garantează prevenirea riscului de anemie în timpul alăptării. Vitaminele contribuie, de asemenea, la creșterea adecvată a copilului dumneavoastră.
3. Marea de mare oferă substanțe minerale, cum ar fi zinc, fier, magneziu, calciu și potasiu. Numai o porție dintr-un filet de pește satisface 15% din necesarul de fier și 20% din cerințele dvs. în magneziu. Un aport bun de fier oferă o cantitate bună de hemoglobină în timpul alăptării și previne riscul unor boli diferite. Magneziul reglează tensiunea arterială, iar calciul și alte minerale oferă de asemenea o dezvoltare fetală bună.
4. Marea de mare conține câteva grăsimi nesaturate. Consumul de grăsimi nesaturate ajută la reducerea colesterolului rău și previne riscul de probleme cardiace.
5. Marea de mare este un tip de pește care întărește IQ-ul unui nou-născut datorită unei surse bune de acizi grași omega-3.

Ce fel de pește pot mânca mama? Pot pescui rasa? Desigur, că în această perioadă este mai bine să acordați prioritate peștelui de mare. Pestii de pește se hrănesc în principal cu catâr și alge, ceea ce poate provoca reacții nedorite la copil. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați pește râu când alăptați.

Pot mânca pește roșu care alăptează? Toate soiurile de pește roșu sunt pește de mare, care pot fi foarte utile. Somonul este una dintre speciile de pește roșu. Somonul este considerat un pește, care are multe beneficii pentru sănătate. Este o specie foarte utilă, care este bogată în multe oligoelemente. Mai întâi de toate, somonul este o sursă bogată de vitamină B12 și vitamină B3 sau niacină. Aceste vitamine cresc colesterolul bun în organism.

De asemenea, somonul este un rezervor de acizi grași omega-3, care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Omega-3 acizi grași, de asemenea, ajuta la reducerea problemelor asociate cu creierul, cum ar fi reducerea capacității cognitive la sugari.

De asemenea, somonul conține proteine bioactive, care sunt bune pentru articulații. În plus, seleniul, obținut din pește de somon, este bun pentru prevenirea inflamației articulațiilor.

Prin urmare, peștele roșu cu alăptarea este considerat unul dintre produsele cele mai utile și indispensabile pentru conținutul de acizi grași.

Un alt fel de pește roșu este tonul. Consumul unei cantități limitate de ton în timpul alăptării nu vă va afecta pe voi sau pe copilul în creștere, deoarece acest pește gras are proprietăți nutriționale semnificative. Tonul vă oferă organismului un nivel ridicat de proteine, precum și o cantitate suficientă de vitamina D și acizi grași omega-3, contribuind astfel la dezvoltarea copilului. Omega-3 ajută la dezvoltarea creierului, ochilor și nervilor copilului.

Poate fi uscat sau sărat pește roșu în timpul alăptării? Dacă alăptați, evitați consumul de somon răcit, uscat sau sărat și alte fructe de mare crude. Există riscuri de contractare a unei infecții virale sau bacteriene dacă consumați fructe de mare parțial gătite sau crude. Prin urmare, dacă doriți să vă păstrați sănătatea copilului și să-l privați de orice infecție, atunci nu se recomandă să mâncați pește roșu nepregătit.

Pot să mănânc hering cu o mamă care alăptează? Orice pește sărat cu alăptare, inclusiv hering, poate conține o cantitate mare de sare. Acest lucru poate întârzia excesul de lichid în corpul mamei și al copilului. Fluidul excesiv este o sarcină a rinichilor copilului, deci peștii săraci ar trebui evitați. Peștii care alăptează în prima lună trebuie să excludă speciile sărate, deoarece acestea pot afecta calitatea laptelui, iar copilul poate renunța la sân.

Același lucru este valabil și pentru peștii afumați cu alăptarea. În plus față de nivelul ridicat de sare, acest pește conține grăsimi, care pot afecta grav ficatul mamei și copilului. Peștele afumat cu alăptare poate fi folosit o dată pe lună, deoarece fumatul fierbinte asigură distrugerea multor bacterii, dar în ciuda acestui fapt este considerat un pește gras.

Peștele uscat sau uscat cu alăptarea este un pește uscat și conservat datorită cantității mari de sare. Nu puteți consuma un astfel de pește, deoarece o asemenea cantitate de sare poate crește tensiunea arterială, poate provoca umflături și, de asemenea, poate întrerupe procesul normal de lactație.

Prepararea peștilor în timpul alăptării este importantă, deoarece este important să se păstreze toate calitățile utile ale peștilor și, în același timp, să nu se producă grăsimi sau dăunători. Peștele fiert cu alăptare poate fi o alternativă excelentă, deoarece procesul de gătit poate distruge multe infecții și poate salva vitamine. În plus, puteți găti acest pește pentru un cuplu cu adăugarea de legume. Rețetele de pește cu alăptare pot fi diferite, dar principalul lucru este să evitați folosirea multor sare și grăsimi. Este posibil să pescuiți pește în timp ce alăptați? Puteți găti pește gătit pe grătar, care va fi delicios, util și cu o cantitate minimă de grăsime.

Peștele trebuie să fie prezent în dieta tinerei mame, în timp ce alăptează copilul. Prezența în dietă a peștilor sau a unor fructe de mare de cel puțin trei ori pe săptămână asigură un nivel suficient de proteine, acizi grași și minerale. Prin urmare, mama trebuie să mănânce în mod necesar pește cu lactație, numai este important să alegeți soiurile potrivite și să gătiți corect. 

[6], [7]