Alăptarea: fierbinte și rece

Vesela în timpul alăptării poate fi variată chiar și pentru mama cea mai pretențioasă. Principalul lucru este că aceste feluri de mâncare au ingrediente care vor fi utile pentru copil. De asemenea, este important ca diferite feluri de mâncare să fie pregătite în mod corespunzător, apoi să păstreze nu numai un gust plăcut, ci și toate avantajele.

Mâncăruri fierbinți cu alăptare

Menținerea unei alimentații sănătoase este importantă pentru toată lumea, dar devine și mai importantă atunci când vă hrăniți copilul. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de mai mulți nutrienți pentru a menține alăptarea, iar în ceea ce privește calitatea, mâncați cu adevărat pentru doi. Ceea ce merge în dieta ta afectează sănătatea copilului tău, precum și a ta.

Este foarte important în gătit este chiar modul de gătit. Pot mânca ala mamă prajită? Toate alimentele prajite, fie legume, carne sau pește, înseamnă utilizarea uleiului de prăjire. Cu această metodă de gătit, se formează o mulțime de grăsimi saturate, care nu numai că pot provoca o stare de rău în sistemul digestiv, ci și dăunătoare copilului. Alimentele grase stimulează funcția vezicii biliare, ceea ce o face să funcționeze mai activ. La mama poate provoca senzații de durere în stomac sau burtă sau în zona ficatului și, de asemenea, perturbări ale scaunului. Prin urmare, alimentele prajite pentru mamă la alăptare nu sunt recomandate. Puteți folosi mai multe rețete, conform cărora mâncarea va fi la fel de gustoasă, dar mai puțin dăunătoare.

Vasele de gătit prin coacere, abur sau gătit sunt cele mai optime moduri de gătit, care păstrează întregul beneficiu al acestor feluri de mâncare.

Este posibil să mănânci supă și borsch cu o mamă care alăptează? Astfel de feluri de mâncare sunt considerate cele mai versatile feluri de mâncare fierbinți. Acestea conțin legume, carne sau pești, deci sunt foarte hrănitoare și sănătoase.

Când alăptați, este important să consumați vitaminele și mineralele necesare pentru a ajuta copilul să se dezvolte și să se dezvolte. Supele pot fi mâncăruri sănătoase și nutritive, oferindu-vă și copilului vitamine importante fără a vă încărca grame grase sau calorii. Pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate, alegeți supe care conțin legume, carne slabă sau pește.

Supa de legume este un produs care este sănătos și plin de alimente datorită compoziției sale. Supa de legume conține de obicei cartofi, morcovi, ceapă, precum și carne și paste făinoase. Macaroane pentru supă este mai bine să alegeți dintre soiurile de grâu tare, apoi conțin o mulțime de vitamine B, în special tiamină. Tiamina este un nutrient important deoarece reglementează sistemul nervos și poate contribui la creșterea nivelului de energie. Morcovii conțin beta-caroten și vitamina A, care pot ajuta la creșterea oaselor și a dinților. O astfel de supă de legume are, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți, care protejează țesutul de deteriorare și promovează un sistem imunitar sănătos. În prepararea supă de legume este important ca toate ingredientele să fie gătite, atunci toate vitaminele vor fi conservate. Puteți adăuga și alte legume la alegere. Dacă adăugați spanac la supa de legume, supa dvs. Va fi chiar mai sănătoasă. Spanacul are un conținut ridicat de substanțe nutritive importante, inclusiv vitamina E și calciu. Pepper Bulgarian conține o mulțime de vitamine C, antioxidanți, care ajută organismul să absoarbă fierul și să sporească activitatea sistemului imunitar. Broccoli conține acid folic, care ajută la menținerea funcției de formare a eritrocitelor la un copil.

Puteți prepara piure de supă din broccoli și ceapă, care va deveni un fel de mâncare proaspătă și sănătoasă.

Este posibil să mănânci supă de mazăre pentru mama care alăptează? Paharul este o supă tradițională de leguminoase. Supa de mazăre are un conținut ridicat de proteine și fibre, care sunt utile la lactație. Mazărele conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru dezvoltarea neurologică timpurie și dezvoltarea vederii la copilul dumneavoastră. Această supă datorită mazărelor conține, de asemenea, un număr mare de vitamine și minerale importante necesare pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră, inclusiv calciu și fier.

Dar acest produs are proprietăți de a se umfla în intestin și de a forma o cantitate mare de gaze în timpul digestiei. De aceea, de multe ori după supa de mazăre, mama poate avea umflături, iar copilul după hrănirea colicilor. Prin urmare, puteți încerca să mâncați supă de mazăre, dar dacă există astfel de fenomene sau copilul este neliniștit, atunci în viitor trebuie să excludeți această supă.

Crepuscul cu valoare nutritivă poate înlocui supa de fasole. Principalul ingredient al acestei supă este fasolea neagră. Fasolea neagra are un continut ridicat de fibre, ceea ce ajuta la buna functionare a sistemului digestiv. Nutriția pentru o mamă care alăptează cu un conținut ridicat de fibre este deosebit de importantă pentru copiii cu constipație. Constipația este o plângere comună la copii în primele câteva luni, iar fibrele din dieta mamei pot atenua aceste simptome. Fasolea neagra contine, de asemenea, tiamina si o cantitate mare de proteine. Proteina este necesară pentru producerea de aminoacizi și ajută la restabilirea celulelor. Fasolea nu provoacă adesea balonare, astfel că această supă poate fi mâncată odată cu alăptarea.

Borsch ucrainean conține multe legume, printre care cartofi, varză, sfecla, ceapă, morcovi. Pentru o mamă care alăptează, puteți mânca borsch, dar este recomandabil să o faceți cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne și să evitați varza. Varza este un produs care poate provoca colici la copilul dumneavoastră. Prin urmare, borsch poate fi mâncat, dar fără varză.

Puteți, de asemenea, mânca supa de mame care alăptează, care au în sorrel compoziția lor. Sorrel conține un număr mare de antioxidanți, care sunt deosebit de bune pentru dumneavoastră. Antioxidanții prezenți în oțet vă vor proteja celulele împotriva oricăror daune care pot apărea. Sorrel are un conținut ridicat de acid și poate provoca arsuri la alăptare atunci când alăptați. Dar, în plus, acest produs este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, deci va fi excelent pentru copil. Dacă suferiți de arsuri la stomac, atunci trebuie doar să reduceți cantitatea de sorrel în procesul de gătit supă de varză, atunci veți economisi beneficiul acestui fel de mâncare pentru tine și copilul. 

De multe ori se întreabă dacă este posibil să mănânci găluște pentru o mamă care alăptează? De fapt, este posibil, dar nu va fi nici un beneficiu de la un astfel de fel de mâncare. Carnea tocată cu făină este slab digerată în stomac. În plus, găluștele vă pot influența greutatea. Prin urmare, acest produs este permis, dar nu este util.

Ouăle pentru o mamă care alăptează sunt produse foarte utile și indispensabile pentru proteine. Ouăle au în compoziția lor o mulțime de nutrienți, proteine și vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, acid folic. Prin urmare, puteți mânca mai multe ouă pe săptămână. De asemenea, puteți mânca o omletă pentru o mamă care alăptează, dar este mai bine să o gătiți pentru un cuplu, ceea ce reduce cantitatea de grăsime.

Este posibil să mănânci cartofi piure sau cartofi prăjiți unei mame care alăptează? Principala sursă de energie pentru bebelușul dvs. Este glucoza, care se introduce în lapte din alimentele cu carbohidrați, cum ar fi cartofii. Cartofii sunt cunoscuți ca carbohidrați amidon, ceea ce înseamnă că oferă hrană calorică. Dar, de fapt, cartoful este scăzut în grăsimi și calorii, oferind o mare cantitate de fibre dietetice și B-6 și C. Acesta conține, de asemenea, cantități mari de acid folic, care este deosebit de important în timpul hrănirii, deoarece acest lucru reduce riscul de probleme ale copilului vitamine sistemul nervos.

Mulți oameni se gândesc să mănânce cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, ceea ce nu este o hrană sănătoasă, mai ales când alăptează. Prin urmare, cartofii prăjiți nu pot fi consumați prin lactație, deoarece își pierd toate elementele utile. Puteți mânca cartofi piure, dar cu creșterea timpului de gătire, cantitatea de nutrienți scade. Cel mai bine este să se răcească sau să se coacă cartofii și se condimentează cu ierburi în loc de unt.

Mâncăruri reci pentru mamele care alăptează

Mâncărurile reci, salatele și legumele pot fi foarte utile pentru un copil într-un moment în care nu există fructe proaspete și vitamine.

Este posibil să mănânci vinaigretul pentru o mamă care alăptează? Vinaigrette este o salată de legume, care constă din legume gătite. Această salată este foarte utilă, deoarece conține vitamine, fibre dietetice, minerale. Sfeclă roșie este ingredientul principal al vinaigretului. Aceasta leguma contine fibre dietetice, care pot avea un efect prokinetic si functioneaza bine pentru constipatie la un copil. Morcovii conțin caroten, care este util pentru viziune. Din cauza conținutului de cartof, vinaigretul este, de asemenea, un fel de mâncare nutritivă, deci poate fi mâncat ca și masă principală.

Este posibil sa mananci salata la mama care alapteaza? Frunzele de salata pot fi un produs universal pentru prepararea diferitelor salate. Pentru a obține o valoare nutritivă maximă, puteți folosi legume cum ar fi roșu, spanac, salată roșie și aisberg. Pentru a face salata verde în condiții de siguranță, trebuie să coajați verdele și să-l utilizați pentru câteva zile după cumpărare. Spălați verdele necesită o foaie după foaie sub apă curgătoare și apoi trebuie să le ștergeți cu prosoape de hârtie curate pentru curățare. Multe alte legume, cum ar fi roșiile, castraveții pot fi adăugați la salată, care va oferi mai multe vitamine.

Răciți este una dintre mâncărurile reci. Se recomandă să mâncați o mamă rece care alăptează din cauza beneficiilor acestui vas pentru articulații. Gelul este preparat astfel încât în timpul preparării să se rețină multe fibre de țesuturi de calciu și de legătură, care activează sinteza țesutului cartilaginos la mamă. Acest lucru este deosebit de important după livrare. Dar trebuie să vă gândiți că nu puteți mânca frigul gras sau unul care conține o mulțime de ceapă și usturoi, deoarece poate afecta gustul laptelui matern.

Biscuiții atunci când alăptează sunt adesea permise dietetice. Nu conține componente alergice și este bine digerată. Uscarea sau covrigi sunt una dintre opțiunile pentru o astfel de cookie, astfel încât să puteți mânca uscarea mamei care alăptează. Dar excesul unui astfel de produs de făină poate provoca constipație la copil, care ar trebui, de asemenea, luată în considerare.

Sushi este astăzi una dintre cele mai preferate feluri de mâncare ale multor femei. Dar este posibil să mănânci sushi și rolls la mamele care alăptează? Este sigur să mănânci sushi când alăptați, dar ar trebui să evitați pește sau fructe de mare dezghețate sau crud. Ar trebui să mănânci doar sushi preparat din pește atent gătit. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare crude sunt dăunătoare, deoarece sunt predispuse la paraziți și agenți patogeni și pot conține niveluri ridicate de mercur. Prin urmare, este necesar să se acorde prioritate numai serviciilor dovedite care sunt preparate din pește proaspăt. Dacă gătiți sushi acasă, le puteți găti din cele mai proaspete alimente, care vor fi, de asemenea, sigure. O altă opțiune este sushi din legume sau fructe. Sucul de legume este cea mai sigură opțiune, deoarece înlocuiește peștele crud cu legume. Puteți folosi castraveți, avocado și morcovi pentru a face sushi de legume. Deși gătitul de sushi cu legume nu poate fi atrăgător, gătitul cu ingredientele potrivite le poate face un fel de mâncare delicioasă.

Pot să mănânc clătite cu lactație? Dacă sunt clătite clătite pe chefir, atunci este mai probabil ca copilul să nu aibă nici o reacție. Clatite la laptele de vacă pot provoca colici la o tulburare a copilului și scaunului.

Este posibil să mănânci varza și varza mâncată? Vârful acru poate fi foarte util datorită compoziției sale bogate. O portie de varza de varza livreaza aproximativ 2 miligrame de fier, care este de 7 procente, de care aveti nevoie in fiecare zi. Fierul este necesar, deoarece este un microelement care previne anemia la sugari. Vârful acru oferă, de asemenea, folați care previne defectele congenitale. O cantitate mare de vitamina C din varză vă ajută să absorbiți fierul și să promovați dezvoltarea țesuturilor sănătoase. Varza include, de asemenea, probiotice, care sunt bacterii bune care trăiesc în intestinele voastre și în intestinele bebelușului.

Dar merită să ne amintim că o porție de varză conține 939 miligrame de sodiu, care este de aproximativ 41%, care ar trebui consumată zilnic. Datorită conținutului ridicat de sodiu, varza nu trebuie să fie o parte zilnică a dietei. Puteți să-l utilizați în siguranță din când în când. Dacă stingeți o astfel de varză, cantitatea de sodiu va scădea și o puteți mânca. Dar nu uitați că varza la copii în primele trei luni poate provoca colici. Prin urmare, varza poate fi consumata de o mama care alapteaza, dar nu ar trebui sa fie partea principala a dietei ei.

Mama în timp ce alăptează își poate extinde dieta, dar asigurați-vă că toate produsele nu dăunează copilului. Alăptarea nu este o dietă atât de strictă, puteți mânca multe feluri de mâncare, dar treptat. Prin urmare, principiul principal de a hrăni mama în acest caz este modul corect de gătit și beneficii pentru tine și copilul.

[1], [2]