Expert medical al articolului
Noile publicații
Opt trucuri pentru a deveni încrezători în sine
Ultima examinare: 19.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Noi toți suntem ființe umane și toți avem deficiențe. Dar, în adolescență, aceste neajunsuri se văd sub o lupă uriașă. Adolescentul este înclinat să cedeze (sau să nu-și vadă) demnitatea, dar dezavantajele hiperbolizării. Prin urmare, îndoiala globală de sine. Cum poate un adolescent să devină încrezător în sine? Există câteva tehnici simple, dar eficiente.
Numărul recepției 1. Găsiți un talent în tine!
Faceți o listă cu toate talentele pe care le aveți, chiar și cele mai mici. Poate. Aveți o negociere bună? Poate reușești să reconciliezi cei mai cunoscuți luptători între ei? Sau poate esti cel mai bun la rezolvarea problemelor de fizica? Psihologii cred că focalizarea pe meritele lor ajută la distragerea unui adolescent de la acele trăsături de caracter pe care le consideră eronate.
Talentele nu sunt neapărat abilități specifice, poate fi abordarea sau atitudinea pe care o susțineți toată viața, ocupația pe care o iubiți în mod special. Întotdeauna rămâneți calm, concentrat și colectat, chiar și într-o situație critică? Sau poate puteți vedea partea neașteptată a lucrurilor? Acestea sunt și talente și vă disting de alte persoane.
Numărul recepției 2. Identificați activitățile preferate
Rularea, desenele și tabelele, modelarea avioanelor, artele marțiale - oricare dintre aceste activități poate fi preferată. Și când faci ceea ce-ți place cel mai mult, vei fi în mod necesar cel mai bun la el. Acest lucru va crește încrederea în sine și se va simți fericit. Nu veți mai avea timp să vă faceți griji cu privire la neajunsurile dvs. - sunteți ocupați cu afacerea.
Numărul recepției 3. Alegeți un model de model
Poate fi cineva apropiat de tine, de exemplu, tatăl tău, sau cineva faimos. Gândiți-vă la acele calități care sunt vrednice de imitația voastră, fie că aveți calități fizice, emoționale, morale sau spirituale. Asigurați-vă că aveți și aceste caracteristici. Și fă-ți din greu să iei cele mai bune lucruri din idolul tău și apoi să-l depășești. Rău este soldatul care nu visează să devină general ...
Numărul recepției 4. Concentrați-vă pe alții
Încercați să nu vă agățați de ce gândesc ceilalți despre dvs. În schimb, acordați mai multă atenție la ceea ce se gândesc la ei înșiși și încercați să îi ajutați să devină mai fericiți și mai încrezători.
Numărul recepției 5. Cu siguranta acceptati complimente
Când îți spun complimente, nu se rostogolească ochii și spune, „Oh, nu, nu-mi place că“ pur și simplu zâmbet și mulțumesc zâmbet întotdeauna un popor pentru sine, și va permite să vă simțiți mai încrezător.! ..
Numărul recepției 4. Observați contactul vizual când vorbiți
Oamenii incert au ochii care rulează în jur. Privirea confidentă direct în ochi, acest lucru conferă interlocutorului un sentiment de încredere și putere care vine de la dvs. Vorbiți clar, nu mormăiți - vorbirea este, de asemenea, un semn foarte important al personalității încrezătoare. Pe măsură ce comunicați, frica va trece (și frica îi irită pe ceilalți). Aflați că oamenii vă vor evalua întotdeauna și, de obicei, pot fi greșite, deci de ce pierdeți timpul și încercați să le impresionați în mod constant?
Numărul recepției 5. Ai grijă de tine
Mâncați o dietă sănătoasă și angajați activ în sport. Nu abuzați de adunările de noapte, fumatul și alcoolul, nu vă supraîncărcați corpul și nu ignorați ceea ce are nevoie. Toate cremele hidratante, cremele și balsamurile de hidratare nu vă vor aduce mai aproape de cine vreți să fiți. Este doar un machiaj, o imagine care se poate schimba tot timpul. Încrederea în sine vine din interior. Luați timp să vă gândiți la viața voastră și să faceți concluzii emoționale. Pentru a fi sigur, trebuie să vă apreciați și să înțelegeți că bunăstarea dvs. Este foarte importantă.
Numărul recepției 6. Fii capabil să te ridici singur
Dacă oamenii uneori încearcă să te umilească (și nu într-o formă comică), lăsați-i să înțeleagă imediat că părerea lor despre tine nu-ți poate scutura părerea despre tine. Va fi dificil de făcut. Dar, de îndată ce vă stați de mai multe ori, încrederea în sine va deveni mai puternică și veți deveni mai calificați în acest sens.
Numărul recepției 7. Apreciați-vă personalitatea
Dacă știți sigur, aveți ceva special, nu-l ascundeți! Oamenii apreciază cu adevărat originalitatea. Puteți dori cu pasiune să devină mai înalt sau mai mic, subțire, puternic. Dar trebuie să înțelegeți că, devenind ca toți ceilalți, puteți să nu mai fiți ceea ce sunteți. Răspunsul la această întrebare este foarte ușor: "Sunteți o persoană unică, capabilă să crească și să învețe".
Numărul recepției 8. Îmbunătățiți postura
O postură bună, umerii extinși și o coloană vertebrală dreaptă vă pot permite să vă simțiți mai încrezători. Nu vă loviți sau coborâți umerii. Asigurați-vă că și spatele este drept, și umeri, iar pieptul este ușor bombat (dar, în același timp, poziția corpului rămâne liberă, altfel veți părea agresivă și alarmată). Poziția bună este de asemenea realizată prin respirație profundă, care vă ajută să vă simțiți mai relaxați și mai liberi.
Folosind aceste sfaturi, faceți ceva. Dacă pe hârtie rămân cuvinte bune, vor fi doar cuvinte bune. Obținerea de încredere în sine este un lucru mare pentru un adolescent. Dar cu siguranta veti face fata daca va stabili un astfel de scop.