Dimineata gimnastica pentru copiii de 2-3 ani

Dimineata gimnastica pentru copiii de varsta prescolara tinereasca foarte bine afecteaza cresterea si greutatea lor, precum si formarea posturii. Țineți-l în mod corespunzător. Principalul lucru este că gimnastica pentru copii nu trebuie să depășească 10-15 minute, iar exercițiile au fost simple și variate, astfel încât copiii să nu se plictisească.

De ce copiii au nevoie de exerciții de dimineață?

Copiii mici nu se pot mișca în mod coordonat. Competențele lor motorii se formează numai. Prin urmare, adulții ar trebui să ofere copilului exerciții care să contribuie la întărirea corpului și la dezvoltarea coordonării mișcărilor. Care este diferența dintre exerciții și munca manuală obișnuită?

• Gimnastica dezvoltă acele grupări musculare pe care le-ați planificat. Vă puteți concentra asupra dezvoltării unui anumit grup de mușchi.
• Gimnastica vă permite să ajustați sarcina în funcție de starea de sănătate a copilului și de interesele acestuia în exerciții. De exemplu, aceiași colegii de grup pot fi instruiți prin încărcarea cu versuri, gimnastică fără utilizarea obiectelor și cu aplicarea lor. Prin urmare, puteți alege grupul adecvat de exerciții.

Înainte de a începe să temperați copilul și să-l înveți la gimnastica de dimineață, trebuie să țineți cont de faptul că unii copii au gimnastică de dimineață este contraindicată. Aceștia sunt copii care au un sistem cardiovascular slab, tulburări în funcționarea sistemului musculo-scheletic și slăbiciune generală, cauzele cărora nu sunt stabilite.

Dacă un copil efectuează exerciții de dimineață, el:

• Activează toate sistemele corpului, inclusiv metabolismul apei-sare, metabolismul energetic, umplerea sângelui cu oxigen și nutrienți
• Copilul intareste toti muschii, ceea ce contribuie la dezvoltarea si cresterea acestuia
• Copilul formează poziția corectă și acesta este un pas foarte important, deoarece scheletul unui copil se formează înainte de vârsta de 13 ani.
• Faptul că copilul efectuează exerciții ritmice îi dă capacitatea de a regla respirația. Este pentru cea mai bună muncă a sistemului respirator ca exercițiile de dimineață pentru un copil de 2-3 ani să fie efectuate în aer liber sau într-o cameră bine ventilată.

Este foarte important pentru copiii de 2-3 ani să mențină un ritm mediu în timpul desfășurării exercițiilor de dimineață. Ritmul exercițiului ar trebui să crească și să încetinească treptat - nu puteți opri imediat exercițiul. Pentru a termina exercițiile de care aveți nevoie: prima - alergând, apoi - mersul rapid, apoi - mișcarea lentă și, în cele din urmă, vă puteți opri treptat. Prin urmare, nu efectuați exerciții de respirație după alergare și mers rapid - va fi o sarcină asupra inimii și a vaselor de sânge, ceea ce este nedorit pentru un copil mic.

Grupuri de exerciții pentru un copil de 2-3 ani

Copiii de 2-3 ani în timpul exercițiilor de dimineață trebuie să fie îmbrăcați în haine confortabile și libere și în pantofi confortabili de calitate respirabilă. Acest lucru va permite hainelor să absoarbă secrețiile de transpirație și, în același timp, pielea poate respira. Exercițiile simple, dar interesante pentru copiii de 2-3 ani ar trebui împărțite în cel puțin trei grupuri. Aceste grupuri sunt concepute pentru a întări diferitele mușchi și părți ale coloanei vertebrale a copilului. Exercițiile trebuie să fie simple, altfel copilul nu le va putea îndeplini și își va pierde rapid interesul pentru exercițiile de dimineață.

Primul grup de exerciții

Pentru a întări brațul umărului și brațul mușchilor, îndreptați coloana vertebrală, formați o poziție corectă și respirația corectă.

1. Mergem în direcția în care ne place, apoi mergem pe loc, apoi ne întoarcem. Poziția de pornire este de a plasa picioarele pe lățimea umerilor, mânerele să coboare de-a lungul trunchiului. Mâinile sus-apoi mai mici, la fel și 4 ori.
2. Poziția de plecare - puneți picioarele mai late decât umerii, coborâți butoanele. În această poziție, înclinați-vă înainte ca degetele să atingă podeaua - apoi îndreptați-o. Deci, de 4 ori.
3. Poziția de plecare - care este convenabilă pentru copil. Deci, puteți sari. Jumping poate fi 6-8, este foarte înălțătoare pentru copil. Apoi trebuie să vă plimbați astfel încât respirația să se calmeze. Așa că terminăm primul grup de exerciții pentru un copil de 2-3 ani.

Al doilea grup de exerciții

Este conceput pentru flexibilitatea sistemului osos, în special coloanei vertebrale, întărirea mușchilor dorsali. Poziția de plecare în timp ce stați cu picioare încrucișate (sau îndreptate). Când copilul face exercițiile, genunchii nu trebuie să se îndoaie.

1. Mergând în direcția care îi place cel mai mult copilului, apoi mersul pe jos în loc, apoi întoarcerea la un adult.
2. Poziția de pornire este picioarele ușor distanțate, care se mânează de-a lungul corpului. Este necesar să întindeți mânerele în sus, să vă întindeți corespunzător, apoi să micsorați mânerele. Acest exercițiu trebuie repetat de 4 ori.
3. Picioarele sunt mai late decât umerii și brațele sunt coborâte de-a lungul corpului. În această poziție, trebuie să vă înclinați înainte, palma pe genunchi. Acest lucru este foarte distractiv copii. Exercițiul poate fi repetat de până la 5 ori.
4. Picioarele nu sunt foarte largi, dar mâinile sunt jos, de-a lungul corpului. Cocoșul se prăvălește - mâinile îi îngenunchează. Și îndreptați-vă. Exercițiul poate fi repetat de până la 5 ori. Pentru a vă liniști respirația, trebuie să fiți un pic cam ca un loc.

Al treilea grup de exerciții

Este destinat să consolideze presa abdominală, să dezvolte mușchii gleznelor, pentru a forma flexibilitatea arcului piciorului.

1. Poziția de plecare pentru aceste exerciții este în picioare și păstrarea spatelui drept, iar în timpul sărbătorilor nu este nevoie să scoateți tocurile de pe podea.
2. Trebuie să mergeți în direcții diferite, apoi să mergeți ușor, să faceți o pereche de cani și apoi să mergeți pe loc. Apoi puteți să vă întoarceți la o față adultă, apropiindu-vă de scaun.
3. Poziția de plecare - picioarele pentru aranjare, mânerele de-a lungul corpului, copilul se află lângă scaun. Înclinați-vă pe scaun, aplecați-l cu mâinile, rotindu-vă înainte și înapoi. În același timp, puteți spune că "bifați", ca o oră. Exercitarea poate fi repetată de 4-5 ori.
4. Poziția de plecare este să stați pe un scaun înalt, picioarele să fie paralele una cu alta, mâinile să se pună pe genunchi. Ne aplecam înainte - brațele se îndoaie în coate - ne întoarcem capetele spre stânga și spre dreapta, ca și cum am căuta în fereastră. Apoi îndreptați-vă. Exercițiul poate fi repetat de 4 ori.
5. Poziția de pornire este o poziție arbitrară. Apoi - sare în loc, care se repetă de 6-8 ori. Exercitiul poate alterna cu mersul pe loc.

Dimineața de gimnastică pentru copii, de 2-3 ani, este un instrument foarte simplu, dar foarte util pentru a întări corpul copilului, pentru al înveseli și a-l forma să organizeze.