Sucul de cireșe îmbunătățește calitatea și durata somnului
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii de stiinta din Marea Britanie (Universitatea din Northumbria) sustin ca sucul de cirese imbunatateste calitatea si durata somnului.
Studiul a implicat 20 de persoane sănătoase care beau de două ori pe zi timp de o săptămână, fie 30 ml de suc de cireșe sau suc-placebo. Înainte și după experiment, oamenii de știință au determinat nivelul de melatonină din urină - hormonul, produs de glanda pineală a creierului, responsabilă de ritmurile circadiane ale corpului uman. În plus, toți participanții au purtat un senzor actigrafic care a urmărit ciclul de "somn-trezire" și a păstrat un jurnal în care au stabilit caracteristicile visului lor.
Analizând rezultatele datelor, cercetătorii au descoperit că "terapia cu suc de cires" a crescut nivelul melatoninei în urina participanților cu 15-16%. Iar rezultatele actografiei au arătat că oamenii care au băut sucul de cireșe au petrecut 15 minute mai mult în pat decât cei care nu beau suc. Timpul total și eficiența somnului au crescut cu 25 de minute și 5%, respectiv.
Liderul de proiect Glen Houtsson, care rezumă, a spus că efectul hipnotic al sucului de cireșe se datorează conținutului ridicat de melatonină din băutură. Și îmbunătățirea calității somnului, sucul nu are efecte secundare, spre deosebire de medicamentele utilizate în tratamentul tulburărilor de somn și a insomniei.
Rezultatele studiului sunt publicate în revista European Journal of Nutrition.
[1]