Stresul? Bunătate va ajuta

Oamenii de știință spun că, chiar și în zile deosebit de dificile din punct de vedere emoțional, faptele bune vor ajuta să facă față unei stări de spirit proaste și să îmbunătățească starea psihologică. 

Un grup de psihologi au ajuns la concluzia că ajutarea oamenilor (prieteni, rude sau pur și simplu trecători) îi ajută și pe oameni să facă față stresului. Potrivit experților, cu cât o persoană mai bună are, cu atât este mai bună dispoziția, cu atât mai pozitiv va privi lumea și cu cât va avea mai multă energie vitală.

Astfel de concluzii au fost făcute de specialiști de la școala medicală din cadrul Universității Yale, după un experiment de două săptămâni.

Aproximativ 80 de persoane, care nu au avut boli psihice, în vârstă de 18 până la 44 de ani, au luat parte la muncă.

Participanții au fost însărcinați să-și amintească în fiecare seară, timp de 2 săptămâni, evenimente neplăcute care i s-au întâmplat în ultima zi, astfel încât experții să poată evalua nivelul stresului de zi cu zi. De asemenea, oamenii au trebuit să-și amintească că au făcut bine pentru alții în aceeași zi, de exemplu, au avut uși, au ridicat, au ajutat cu saci grei sau tocmai le-au oferit ajutorul.

Toți participanții au trebuit să-și evalueze starea mentală în ultima zi la o scară de 100 de puncte și să ofere răspunsuri la întrebările standard despre emotiile pozitive și negative pe care le-au experimentat în timpul zilei.

Rezumând rezultatele studiului, un grup de psihologi a constatat că îi ajută pe alții să reducă stresul, să crească starea de spirit și să îmbunătățească starea psihologică generală. De asemenea, oamenii de stiinta au remarcat faptul ca cele mai bune lucruri pe care le-a facut o persoana intr-o zi, cele mai multe emotii pe care le-a experimentat seara, si astfel de oameni au privit mai pozitiv la toate situatiile neplăcute care le-au intampinat.

În cazul în care pentru o zi întreagă o persoană nu a comis o singură faptă bună, atunci impactul stresului zilnic asupra psihicului a fost de câteva ori mai puternic.

Șeful proiectului științific Emily Ansell a menționat că nici ea, nici grupul ei nu se așteptau la astfel de rezultate. Pentru toți, a fost surprinzător faptul că ajutorul gratuit pentru alte persoane afectează atât starea psihologică.

Ca un exemplu Ensell a condus unul dintre participanți, care este ziua a făcut multe fapte bune, nu de așteptare pentru ei nici o recompensă, în timp ce un om a fost zi emoțional dificil, dar, în ciuda acestui fapt, el a fost o mare stare de spirit și o atitudine pozitivă. În alte cazuri, efectele negative ale stresului a fost un acut și se manifestă într-o stare proasta, iritabilitate, depresie, anxietate, deprimare generală, etc.  

Pentru că viața noastră este însoțită de constanta de stres, psihologii recomanda ca oamenii să devină mai buni și să facă cât mai multe fapte bune dintr - o inimă curată, și apoi pot fi evitate multe probleme de sanatate, deoarece faptul bine cunoscut faptul că toate bolile nervilor.

O metodă interesantă de combatere a stresului este oferită de specialiștii japonezi. Potrivit cercetătorilor, guma de mestecat va ajuta la reducerea semnelor de stres în organism, în special, reducerea cantității de "hormon de stres".

Potrivit experților în mestecat intensificarea fluxului sanguin și oxigen la creier, creste ritmul cardiac, iar experții sugerează că guma de mestecat stimulează producția de insulină, care afectează anumite zone ale creierului responsabile pentru memorie si starea de spirit.

[1]