Noile publicații
Exercițiile fizice te salvează de cancer
Ultima examinare: 02.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Activitatea fizică și sportul regulat aduc beneficii considerabile organismului, iar acest lucru nu este un secret pentru nimeni. Cu toate acestea, s-a dovedit că există un alt avantaj semnificativ: educația fizică reduce riscul de a dezvolta cancer, de diferite tipuri. Cercetările pe această temă au fost efectuate de reprezentanți ai unor instituții precum Institutul Național al Cancerului, Universitatea Harvard și Societatea Americană de Cancer.
Evitați inactivitatea fizică și fiți activi fizic – acestea sunt recomandările pe care le puteți auzi de la aproape orice medic. Într-adevăr, multe boli pot fi prevenite și chiar vindecate doar prin exerciții fizice regulate. Acum, oamenii de știință adaugă un alt detaliu important: sportul poate fi o măsură preventivă eficientă pentru prevenirea proceselor canceroase. Ce rol joacă educația fizică și ce este mai exact prevenția?
Recomandările specialiștilor de astăzi sunt următoarele: pentru a-și menține propria sănătate, fiecare persoană ar trebui să se angajeze în activitate fizică moderată, de la 2 ore și jumătate până la cinci ore pe săptămână. Dacă se așteaptă un antrenament mai intens, atunci este suficient să se efectueze într-un volum de 75 de minute până la 2 ore și jumătate pe săptămână.
Activitatea fizică moderată înseamnă exerciții care solicită simultan, dar nu suprasolicită organismul, dar îl obligă să utilizeze de aproximativ cinci ori mai multe resurse energetice decât într-o stare normală de calm. Dacă vorbim despre cele mai intense exerciții, atunci aici vorbim despre încărcări pe termen scurt ceva mai mari, dar fezabile.
Pentru a realiza studiul, specialiștii au analizat informații colectate din nouă arhive, care includeau date precum evaluarea activității fizice în timpul liber, incidența diferitelor tipuri de cancer (cincisprezece forme de procese maligne au fost incluse în studiu). Drept urmare, oamenii de știință au descoperit că antrenamentul cu o intensitate de șapte până la cincisprezece ore pe săptămână a fost asociat cu un risc redus de a dezvolta șapte tipuri de cancer. Aceste tumori au fost: cancerul de colon la pacienții de sex masculin și cancerul de sân la pacientele de toate vârstele, cancerul renal, cancerul endometrial și hepatic, cancerul cu celule plasmatice și LNH (cancerul sistemului limfatic). În același timp, minimizarea riscului a crescut odată cu creșterea duratei antrenamentului.
Între timp, experții consideră că studiile au fost oarecum limitate. Deși aproximativ 750.000 de pacienți au participat indirect la ele, aproape toți erau de aceeași rasă, iar activitatea lor fizică a fost evaluată doar într-un sens general. Prin urmare, rezultatele nu pot fi considerate 100% corecte. Cu toate acestea, concluziile oamenilor de știință au fost confirmate într-o serie de studii experimentale realizate de alți cercetători.
Materialul a fost publicat în Jurnalul de Oncologie Clinică