"Oase grele": realitate sau ficțiune?

Când se confruntă cu problema excesului de greutate, mulți oameni își justifică kilogramele spunând că au „oase grele”. Oamenii de știință au efectuat un experiment pentru a afla dacă acest fapt ar putea avea loc sau dacă este pur și simplu o „scuză” pentru a nu avea grijă de ei înșiși.

La o persoană sănătoasă normală, sistemul osos cântărește aproximativ 8,5% din greutatea totală. Adică, dacă o femeie cântărește 75 kg, atunci ponderea sistemului osos va fi de doar 7 kg. Desigur, este puțin probabil ca o astfel de cifră să fie semnificativă pentru indicatorul general al greutății. Prin urmare, reducerea kilogramelor în plus la greutatea oaselor este, cel puțin, ilogică.

S-a stabilit că greutatea oaselor depinde direct nu numai de dimensiunea lor, ci și de densitatea lor. În același timp, sistemul osos al femeilor este inițial mai ușor decât cel al bărbaților. Desigur, factori precum activitatea motorie a unei persoane și caracteristicile genetice au și ei un impact. Dar acești factori pot modifica masa sistemului osos cu cel mult 10%, iar aceasta reprezintă în total nu mai mult de 1 kg din greutatea corporală totală.

Chiar recent, experți medicali din Canada au efectuat un studiu și au stabilit motivele pentru care oasele umane pot diferi în densitate.

A fost realizat un experiment pentru a observa tineri cu vârste cuprinse între 14 și 16 ani. Medicii au examinat și intervievat peste trei sute de adolescenți, în principal pentru a determina intensitatea activității fizice în perioada de dezvoltare activă a sistemului musculo-scheletic.

Pe baza rezultatelor obținute, experții au stabilit că acele persoane care au făcut exerciții fizice cel puțin moderat în tinerețe au avut ulterior o densitate osoasă mai mare decât cele care nu au fost active fizic.

După cum subliniază oamenii de știință, densitatea osoasă la tineri a scăzut constant în ultimii ani. Acest lucru se datorează faptului că adolescenții acordă puțină atenție activității fizice, fiind ocupați în mare parte cu computerele, telefoanele mobile și tot felul de gadgeturi. Prin urmare, condiția fizică a început treptat să treacă în plan secund. Probabil că nu este departe momentul în care specialiștii medicali vor începe să tragă un semnal de alarmă cu privire la sănătatea fizică a tinerei generații.

Desigur, este foarte important să se asigure o densitate osoasă normală în copilărie și adolescență. La urma urmei, de-a lungul anilor, orice persoană pierde din masa osoasă. Oasele devin mai subțiri din motive naturale, iar în medicină acest lucru se numește osteopenie. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, riscul de fracturi crește: masa osoasă pierde calciu și alte minerale, devine mai puțin grea, mai puțin densă și mai poroasă.

Ce ar trebui să faci pentru a-ți îmbunătăți calitatea oaselor? Experții recomandă: exerciții fizice, cure de calciu și vitamina D, plimbări mai des în aer liber (mai ales pe vreme însorită). Dacă urmezi recomandările sugerate, oasele tale vor deveni într-adevăr „mai grele” - cu toate acestea, este puțin probabil ca acest lucru să provoace exces de greutate: greutatea corporală a unei persoane depinde în principal de cantitatea de grăsime și țesut muscular din organism.