O urcare lentă pe scări vă ajută să ardeți mai multe calorii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Combaterea excesului de greutate nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă o persoană este în mod constant depășită de lenea și de toate pregătirile și jocurile pe care le petrece doar în minte. Dar o figură subțire încă mai vrea să aibă, iar fantezia atrage o talie construită, o linie clară de șolduri și, desigur, o rochie frumoasă care se potrivește cu toată această frumusețe.
Cu toate acestea, revenind la realitate, trebuie să recunoaștem că visele vor rămâne visuri, dacă nu se vor aplica la construirea propriei lor noi reliefuri și a corpului slab, cel puțin un efort minim. Aici pentru cei leneși care doresc, dar sunt leneși, există un mod minunat care va ajuta la arderea caloriilor și va oferi o pregătire excelentă de rezistență și putere. În special norocos pentru cei care locuiesc în clădiri înalte și care au un lift rupt, pentru că nu mai are unde să meargă, trebuie să vă bateți pe scări.
Citiți și: Rularea înapoi este mai eficientă și mai utilă
Acesta este exact ceea ce oamenii de știință de la Universitatea din Roehampton recomandă să facă - mergeți mai sus pe scări și folosiți liftul mai puțin. Cu toate acestea, recomandările lor nu se termină acolo. Experții spun că pur și simplu ridicarea nu este suficientă - astfel încât astfel de sarcini au efect, este important să urcați scările corect.
Experții observă că principalul lucru nu este să sari peste pași și să nu depășești zborurile scărilor până la sare și salturi. Faptul este că, dacă nu treceți peste scări, au ars mai multe calorii.
Deși se consumă mai multă energie pentru a depăși două etape la un moment dat, mai degrabă decât unul, dar, ca rezultat, mai multă energie va trece pe toată lungimea căii, dacă nu pierdeți pașii.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Roehemptona a constatat că în cazul în care a avut loc cinci zboruri de scări (o distanță totală egală cu cincisprezece metri), de cinci ori pe săptămână, persoana medie poate arde 302 de calorii, daca va pas pe fiecare pas.
Dacă pasi peste două etape deodată, doar 260 de calorii sunt arse.
„Am fost foarte surprins să constate că este mult mai eficient și profitabil pentru a urca scari mai lent și nu pierde nici unul, decât să-și intensifice doar două sau mutați într-un ritm rapid,“ - spune un lector superior al Departamentului de Comparată și Fiziologie a Mediului, Dr. Lewis Halsey.
Experții spun că alpinismul pe scări este o modalitate excelentă de combatere a excesului de greutate. Consumul mai mare de energie în cazul unei ascensionări trecătoare trecătoare oferă, de asemenea, o perioadă mai lungă de timp, care este necesară. În plus, atunci când depășiți treptele de zbor la scară, ritmul de contracție a mușchilor accelerează, ceea ce duce la o creștere a consumului de energie al organismului.
Studiile anterioare ale oamenilor de știință de la Universitatea din Ulster au găsit de asemenea eficiența urcării scării. Lucrătorii din birouri care au refuzat să folosească liftul și au început să urce pe scări au simțit în mod regulat o îmbunătățire a bunăstării lor și, de asemenea, au reușit să reducă greutatea lor.
Au început să urce scările o dată pe săptămână, apoi au crescut numărul de urcușuri de până la trei ori pe săptămână.
[1],