O persoană devine mai fericită dacă mănâncă o mulțime de fructe și legume proaspete
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Experții britanici în noul studiu au descoperit că starea psihică a unei persoane se îmbunătățește dacă folosește zilnic fructe și legume proaspete. La astfel de concluzii, oamenii de stiinta au venit dupa ce au studiat preferintele dietetice ale mai mult de 80 de mii de oameni. Fructele au un efect pozitiv asupra bunăstării mintale, dacă se consumă cel puțin șapte porții pe zi (o porție de 80gr de fructe).
În prezent, locuitorii Marii Britanii practic nu consumă fructe sau legume sau le consumă în cantități mici (doar un sfert din populație le include în dieta zilnică). Doar 10% dintre britanici mănâncă cantitatea necesară de fructe în fiecare zi și chiar mai mult. Oamenii de știință nu au făcut diferența între speciile de fructe și legume.
Autorii noului proiect au fost uimiți de potențialul puternic al fructelor și legumelor, iar toate datele au confirmat statistic. Dar experții nu intenționează să se oprească acolo, ei intenționează, de asemenea, să determine cum exact utilizarea de fructe și legume proaspete afectează starea stării mentale, adică sporește starea de spirit a unei persoane și îl face mai fericit.
Majoritatea experților occidentali din domeniul dietei recomandă ca toți, fără excepție, să mănânce mai multe fructe și legume (cel puțin 400 de grame) pentru a proteja împotriva cancerului și pentru a întări sistemul cardiovascular.
Este demn de menționat faptul că cercetătorii japonezi recent a analizat obiceiurile alimentare și în funcție de rezultatele ajuns la concluzia că un consum zilnic de fructe și legume proaspete reduce numărul de sinucideri. Oamenii de stiinta de la Tokyo au analizat informații cu privire la preferințele alimentare aproximativ o sută de mii de oameni au adunat timp de nouă ani și a ajuns la concluzia ca persoanele care includ in dieta de zi cu zi proaspete dvs. Fructe si legume sunt mai putin probabil sa se sinucida decat cei care consuma fructele în doze mici ( sau nu le consumați deloc). Oamenii de știință au studiat preferințele alimentare ale reprezentanților ambelor sexe, cu diferite niveluri de prosperitate, vârsta medie a participanților fiind de aproximativ 50 de ani. Specialiștii au descoperit că în grupul de voluntari care au mâncat fructe în fiecare zi, riscul de sinucidere a fost redus la jumătate. În același timp, într-un grup în care s-au consumat mai mult grăsimi și dulciuri, experții au arătat o înclinație mai mare la sinucideri printre participanți. Acest proiect confirmă încă o dată că este necesar să se reducă sau să se abandoneze complet utilizarea produselor dăunătoare și să se includă în dieta dvs. Mai multe fructe și legume proaspete.
Experții nu au reușit încă să stabilească cauza exactă a acestei relații între consumul de fructe și starea psihică a unei persoane, dar au încă câteva explicații. Ca una dintre ipoteze, experții au prezentat teoria că tendințele suicidare pot fi asociate cu boli cronice care sunt mai puțin susceptibile de a se dezvolta la persoanele care includ mai multe fructe și legume proaspete în dieta lor. De asemenea, fructele conțin un număr suficient de antidepresive, care ajută o persoană să facă față mai repede stării de stres.
[