Expert medical al articolului
Noile publicații
Nutriția și activitatea fizică corespunzătoare vor ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
La Universitatea Karolinsky, au fost chestionate peste 30.000 de femei, a căror vârstă era de aproximativ 60 de ani. Fiecare dintre participanți a completat un chestionar, în care erau 350 de întrebări despre un stil de viață sănătos și o nutriție. După finalizarea chestionarelor, specialiștii au efectuat o urmărire pe termen lung (10 ani) pentru fiecare dintre participanții la sondaj.
Specialiștii au dat femeilor cinci sfaturi pentru un stil de viață sănătos - băutură moderată, renunțarea la tutun, nutriție adecvată, activitate fizică și greutate normală.
Experții a cerut femeilor să mănânce mai multe fructe și legume și produse lactate cu conținut redus de grăsimi, o plimbare mai lungă sau o plimbare cu bicicleta (cel puțin 40 de minute pe zi) si gimnastica (timp de aproximativ o oră pe săptămână).
Majoritatea femeilor au aderat la 2-3 recomandări ale specialiștilor, aproximativ 600 de femei au observat totul la o singură recomandare și aproximativ jumătate de mii au abandonat complet toate recomandările. Ca rezultat, cercetatorii au documentat dezvoltarea de accident vascular cerebral la 1.554 de femei.
In cursul studiului, oamenii de stiinta au stabilit ca printre cei care au aderat la toate sfaturile si a condus un stil de viata sanatos, probabilitatea de a dezvolta un accident vascular cerebral a fost mai putin cu 54%, comparativ cu cei care nu au respectat orice prescriptii. În acest grup de femei, în care sa acordat o atenție deosebită nutriției adecvate, tulburările de circulație cerebrală au fost cu 13% mai puțin comparativ cu cele care nu au aderat la regimul alimentar.
Un alt studiu lung a arătat că, după oprirea menstruației, femeile trebuie să mănânce mai multe banane.
Timp de mai mult de 10 ani, experții au investigat mai mult de 90.000 de femei. Specialiștii au fost interesați de cantitatea de potasiu consumată și de prezența accidentului vascular cerebral sau a decesului.
La începutul experimentului, femeile nu au avut un accident vascular cerebral în istoria bolii, cantitatea medie de potasiu consumată pe zi a fost de 2,6 mg.
Doza zilnică de potasiu nu trebuie să fie mai mică de 3,5 mg (conform recomandărilor OMS), dar numai 16% dintre participanți au folosit cantitatea necesară de acest oligoelement.
Femeile care au primit cantități mari de potasiu din produsele alimentare au înregistrat o scădere cu 12% a accidentului vascular cerebral în comparație cu cei care au consumat mici cantități din acest micronutrient.
Dintre acele femei cu presiune normală care au consumat cantitatea potrivită de potasiu, cu 27% mai puțin au avut un accident vascular cerebral ischemic.
În rândul femeilor care au consumat mult potasiu și au suferit de hipertensiune arterială, sa observat cea mai mică rată a mortalității, dar cantitatea de potasiu consumată nu a avut niciun efect asupra evoluției accidentului vascular cerebral.
În concluzie, experții au remarcat că utilizarea unor cantități suficiente de potasiu este utilă numai până în momentul apariției hipertensiunii. În același timp, la femeile care au primit doza necesară de potasiu, probabilitatea de deces prematur a fost redusă cu 10%.
Potasiul, pe lângă banane, se găsește în cartofi, cartofi dulci, fasole albă, dar consumul excesiv de potasiu nu este sigur pentru inimă.
[