Efortul de a fi „perfect” duce la consecințe nesănătoase atât pentru părinți, cât și pentru copii

Este posibil să obțineți statutul de „părinte ideal”?

Cercetătorii care conduc dialogul național privind epuizarea părinților de la Colegiul de Medicină al Universității de Stat din Ohio și de la Biroul Șefului de Wellness al Universității spun că nu, iar noi cercetări arată că presiunea de a fi „perfect” duce la consecințe nesănătoase pentru ambii părinţi. Și pentru copiii lor.

Un sondaj efectuat pe mai mult de 700 de părinți din întreaga țară, în perioada 15 iunie - 28 iulie 2023, este prezentat în noul raport, Puterea părinților pozitivi: dovezi pentru a ajuta părinții și copiii lor să prospere. Datele arată că:

1. Cincizeci și șapte la sută (57%) dintre părinți au raportat epuizare.
2. Epuizarea parentală este strâns legată de așteptările interne și externe, inclusiv de sentimentele de competență ca părinte, judecata percepută din partea celorlalți, timpul de joacă cu copiii, relația cu soțul/soția și menținerea unei case curate.
3. Cu cât părinții petrec mai mult timp cu copiii lor în jocul liber și cu cât activitățile extracurriculare sunt mai puțin structurate, cu atât copiii au mai puține probleme de sănătate mintală (de exemplu, anxietate, depresie, TOC, ADHD, tulburare bipolară).
4. Sănătatea mintală și comportamentul părinților influențează în mare măsură sănătatea mintală a copiilor lor. Atunci când copiii au tulburări de sănătate mintală, părinții raportează niveluri mai ridicate de epuizare și o probabilitate mai mare de a insulta, critica, țipa, înjură și/sau pedepsi fizic copiii (de exemplu, lovitură frecventă). Niveluri mai ridicate de epuizare parentală auto-raportată și metodele dure de creștere a părinților sunt asociate cu mai multe probleme de sănătate mintală la copii.

Kate Gawlik, DNP, unul dintre cercetătorii principali ai studiului, care conduce studiul pe baza experienței ei de mamă a patru copii, a spus că iluzia și așteptările de „parenting perfect” pot fi descurajatoare.

„Cred că rețelele sociale au înclinat cu adevărat balanța”, a spus Gawlik, profesor asistent la Colegiul de Asistență Medicală din Ohio. „Poți să te uiți la oameni pe Instagram sau chiar să vezi oameni pe stradă, iar eu mereu mă gândesc: „Cum fac ei asta? Cum par mereu atât de aranjați când eu nu pot face asta?”

„Avem așteptări mari de la noi înșine ca părinți; avem așteptări mari de ceea ce ar trebui să facă copiii noștri. Și, pe de altă parte, te compari cu alți oameni, cu alte familii și există multă judecată. Nu contează, indiferent dacă este intenționat sau nu, încă există.”

Datele cercetării arată că presiunea așteptărilor, pe care Gavlik o numește „cultura realizării”, duce la burnout (o stare de epuizare fizică și emoțională), care, la rândul său, duce la alte probleme, potențial invalidante.

Când părinții se epuizează, au mai multă depresie, anxietate și stres, dar și copiii lor se comportă mai puțin emoțional. Așa că este important să te confrunți cu povestea ta adevărată dacă te epuiza ca părinte și să faci ceva pentru a avea grijă de tine mai bine.”

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, Vicepreședinte pentru Sănătate și Chief Wellness Officer la Ohio State

Noul raport al lui Hawlik și Melnik aduce actualizări critice studiului lor inițial din 2022, care a măsurat epuizarea în rândul părinților care lucrează în perioada de vârf a pandemiei de COVID-19. Gavlik și Melnik au creat prima de acest fel Working Parent Burnout Scale, un chestionar în 10 puncte care le permite părinților să-și măsoare epuizarea în timp real și să folosească soluții bazate pe dovezi pentru a ajuta.

Această scală este inclusă în noul raport, împreună cu noi recomandări pentru strategii, tehnici și sfaturi pozitive pentru creșterea copilului pentru a consolida legăturile profunde cu copiii dvs.

„Părintul pozitiv este atunci când le oferi copiilor tăi multă dragoste și căldură, dar oferiți și structură și îndrumare în viața lor”, a explicat Melnick. „Înveți ușor să le arăți consecințele comportamentului. Prin urmare, este mai bine să te străduiești să fii un părinte pozitiv decât unul perfect.”

Printre strategii:

• Comunicare și ascultare activă
• Observarea, verificarea și schimbarea gândurilor negative în unele pozitive
• Ajustarea așteptărilor pentru părinți și copii
• Reflecție și acțiune în conformitate cu prioritățile

„Dacă s-ar putea să acordați prioritate menținerii casei curate, dar simțiți că nu aveți timp să petreceți timpul cu copiii în fiecare seară, poate fi necesar să vă reorganizați rutina sau să găsiți o modalitate de a le combina pe cele două.” a sugerat Gavlik..

Melnick a spus că aceste abordări bazate pe date ar putea ajuta la calmarea a ceea ce ea numește „epidemia de sănătate publică” a epuizării părinților.

„Părinții fac o treabă grozavă în a avea grijă de copiii lor și de toți ceilalți, dar adesea nu acordă prioritate propriei îngrijiri”, a spus Melnick. „Ca părinți, nu putem să tragem în mod constant dintr-un ulcior gol. Dacă copiii își văd părinții având grijă de ei înșiși, este mai probabil să crească și ei cu această valoare. Acest lucru are un efect de undă asupra copiilor și a întregii familii.."

„Așa cum mi-a spus un părinte”, a adăugat Gavlik, „„Aș prefera să am un copil fericit decât un copil perfect.”